内容:
- 医療用ビデオ: 【シルク号泣】あの円陣の「馬鹿野郎」が誰かをいま話します。
- 子供の夕食の時間は何時ですか？
- 子供がまだおなかがすいていると感じたら？
- 就寝前に許可されている食品は何ですか？
- 就寝前の子供の食事時間を調整するためのヒント
医療用ビデオ: 【シルク号泣】あの円陣の「馬鹿野郎」が誰かをいま話します。
子供たちが心から食べているのを見るのはうれしいことです。だから、子供が食べ物を求めているときはいつでも、あなたはそれを直接与えるかもしれません。しかし、あなたの子供が夕食を求めたらどうなりますか？夕食の子供はいいですか？
子供の夕食の時間は何時ですか？
実際には、食事が小腸に移動し始めるまで身体が食事を消化するまで、食事の主な制限は就寝前の2-3時間です。これは、睡眠中の胸やけや食物の逆流などの健康上の問題を防ぐために行われます。
食べた後すぐに寝るか横になると胃酸が上昇し、食べ物がのどに戻ります。それで、消化器系の問題を経験しないように、寝る前に胃を空にしなければなりません。
さて、子供たちが再び空腹にならないように、あなたは食物繊維とたんぱく質が豊富な食物を提供することによって就寝時刻の2-3時間前に夕食の時間を回避することができます。だから寝る前に子供はまだ満腹感があり、よく眠ることができます。
子供がまだおなかがすいていると感じたら？
夕食の制限は就寝前の2-3時間ですが、それは子供がその時何も食べることを禁じられているという意味ではありません。あなたの子供が空腹を感じているなら、あなたは彼に消化しやすい健康的な軽食を与えることができます。
または、寝る前に彼に牛乳を飲ませて、もっと眠らせる、それがあなたの解決策かもしれません。それは体によって長い間消化されるので、高カロリーと脂肪を含む食品を子供たちに与えないでください。
子供はまた大人より長い睡眠時間を費やすでしょう、それはおよそ9から13時間です。さて、その間、子供は大人よりも多くのエネルギーを必要とします。そのため彼の体は正常に機能し続けます。
だから、子供が夕食を食べるかどうかは関係ありません、重要なことは健康で脂肪の少ない食品を選ぶことです。
就寝前に許可されている食品は何ですか？
就寝前の食事は、子供が寝る前に約1時間の距離がある限り長くすることができます。しかし、覚えておいて、これはメインの食事の問題ではない、軽食だけが許可されています。果物、野菜スープは、就寝前の子供向けの良い選択です。この食べ物は確かにあなたの子供が満腹感を保つのに役立ちます。
ここにあなたの子供のための健康的な就寝前の軽食のいくつかの例があります：
- イチゴとピーナッツバターの部分でいっぱい全粒小麦パン1枚
- マンゴーとヨーグルトの小鉢
- シリアルと牛乳の小鉢
- 野菜スープ
- ミルクのガラス
- 緑豆お粥のボウル
カロリーは高いが栄養素がほとんど含まれていない軽食、クッキー、甘いケーキ、および包装食品は避けてください。このような軽食は、子供の肥満のリスクを高めます。
あなたの子供が日中のほんの少ししか食べていないのであれば、就寝前のおやつもまた非常に重要です。
食べ物が日中に入るのがほんの少しであるとき、子供は実際に必要とされる多くのビタミンとミネラルを得ることができないかもしれません。あなたが就寝するとき、これはその日の栄養上の必要性を満たすあなたの最後のチャンスです。
就寝前の子供の食事時間を調整するためのヒント
- 朝食、昼食から夜まで、通常の子供の食事のスケジュールを守ってください。そのようにして、夜、子供はあまり空腹を感じず、これを食べることと彼の寝る前にそれを食べることに対する復讐になります。
- 子供のようにシンプルで実用的なスナックを作るが、それでも加工果物などの栄養素が豊富にある。
- 最後の食事の後は、すぐに歯を磨くことを忘れないでください。そのように、これはまた、子供が歯を磨くときに習慣を植え付けます。つまり、夕食の時間が終わり、眠りにつく必要があるということです。
- 就寝前に1時間の空き時間を計画します。この時間は寝る前に他の楽しい活動をするのに費やされます。たとえば、本を読んだり、心地よい音楽を聴いたりします。穏やかな状態と薄明かりで就寝前に大気の世話をする。また、子供を台所や食べ物から遠ざけて、眠りの雰囲気を支えます。
