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医療用ビデオ: 【字幕】20181107参議院予算委員会
体を健康でフィットさせる運動の利点は疑う必要はありません。しかし、結局のところ、運動はまた、賢い子供たちや学校での明るい成果を生み出すことができます。
定期的な運動、子供を賢くするための健康的で適切な方法
頭が良くて学校で成し遂げるための主な鍵は、確かに一生懸命勉強することです。脳が思考に使われることがめったにない場合、脳の認知機能は確かに低下する可能性があります。ただし、数時間静止しているだけの学習セッションは、運動などの身体活動とバランスをとる必要があります。
骨や筋肉の成長を助け、スタミナを増やすことに加えて、運動は脳にも栄養を与えます。体が明るくなり続けるように駆動されている限り、心臓は脳を含むすべての臓器に新鮮な血液を送り続けます。脳へのスムーズな血流は脳細胞への損傷を防ぎ、同時に新しい脳細胞の形成を助けます。
健康な脳細胞は、思考能力、集中力、集中力、何かを理解する方法、問題を解決すること、決断をすること、思い出すこと、行動を起こすことなど、脳の認知機能をサポートする上でより効果的です。
オランダのアムステルダムにあるVrije Universiteit University Medical Centerの研究者であり、小児科および思春期医学のアーカイブの著者であるAmika Singh、PhD。は、次のように述べています。勉強しながら集中できる」運動は脳への血流を促進することに加えて、同時に幸せな気分ホルモンのエンドルフィンを放出するように脳を誘発するため、子供の感情を幸せ、安定、そして穏やかにし、めちゃくちゃになります。
脳の運動の恩恵はまた、平均的に頭の良い賢い子供や学校で優秀な子供が運動にも熱心な子供であることを示す研究によっても裏付けられています。
運動時間は子供や青年にどのくらいの期間推奨されますか？
インドネシアの学校のカリキュラムには、平均して少なくとも1週間に1回行われるPenjaskes（体育および健康教育）科目が含まれています。ただし、期間は子供ごとに異なります。たとえば、2013年のカリキュラムを参照すると、学童の科目の平均期間は次のとおりです。 毎週70〜100分.
ほとんどの親はこれで十分だと感じるかもしれません。確かに、理想的には1日の子供の身体活動の時間の長さは60分です。しかし、週に一度の学校での運動では十分ではありません。実際、世界保健機関（WHO）は、5歳から17歳までのすべての小児および青年に、 毎日最低60分の運動 あるいは、週142分になるとします。比較すると、確かに十分ではないでしょうか。
だから、子供たちはまだ毎日身体活動をしなければなりません。例えば、子供たちが自転車に乗ったり学校に歩いたりすることを許可することによって、あるいは課外の水泳やサッカーに登録することによって。例えば、かくれんぼをするなど、子供たちが一緒に遊んで休む時間を過ごすように励ます。
親が毎日運動に子供を指導し、慣れさせることができる多くの方法があります。子供が成長するときにさまざまな危険な病気の危険から子供を遠ざけることに加えて、運動の恩恵は子供を賢くそして成し遂げるためにも証明されています。有害ではありませんね。それで、子供の頃から運動している子供たちに慣れ始めましょう！
