内容:
- 医療用ビデオ: 実は良かった！？８つの最低な癖
- 異なる部分を与える
- 1日2回軽食を制限する
- 「報酬」システムを使わない
- 食べ物や飲み物を求めるときあなたの子供は本当に空腹やのどが渇いていることを確認してください
- 子供の食生活を設定する
- 毎日あなたの子供の食糧カロリーを計算します
- あなたの子供が不規則に食べていても心配しないでください
- 牛乳を制限する
医療用ビデオ: 実は良かった！？８つの最低な癖
多くの親は、自分の子供が十分に食べられるかどうか、または栄養が足りないことがわかったかどうかを心配しています。これはあなたの子供が十分に食べていることを確認するためのヒントですが、それが終わるまで多すぎません。
異なる部分を与える
赤ちゃんの部分は確かに大人の食事部分とは大きく異なります。小さい部分を最初に提供し、あなたの子供がそれを頼んだ場合だけ追加部分を与えて下さい。一般に、子供の割合は大人の半分程度です。いくつかの食品では、適切な部分はあなたの子供の拳に一致しています。以下は子供のための適切な部分です。
- 小さじ1杯= 5ml
- 大さじ1杯= 15 ml
- 1オンス= 30 ml
- 1カップ= 8オンス= 240 ml
- 牛乳またはフルーツジュース4〜6オンス（120〜175 ml）
- 野菜4杯
- 1/2カップ（125 g）のカッテージチーズまたはヨーグルト
- 1/2カップ（15g）の朝食用シリアル
- チキン2オンス
- 1枚のパン
- 小さじ1杯のマーガリン、バターまたはサラダドレッシング
1日2回軽食を制限する
食べ物を提供する代わりに健康的なスナックメニューを選ぶ ジャンクフード ソーダ、キャンディー、ケーキ、塩辛い、油性の食べ物が好きです。あなたのスナックメニューが健康である限り、あなたはあなたの子供のスナックを一日に二回与えることができます。 1日2日を超えると、重い食物に対する子供の欲求が損なわれます。不健康な軽食は歯石のリスクを高める可能性があります。歯石と過剰カロリーのリスクを減らすために、あなたは以下の代替スナックを提供することができます。新しい食物に対するあなたの子供の食欲を調整するのに数回かかることを覚えておいてください：
- フルーツ
- ヨーグルト
- にんじんスティック、セロリ、キュウリ（低脂肪ソースに浸したもの）
- 小麦のマフィン
- クラッカーや全粒小麦パン
- チーズ
- あなたの子供は消費するかもしれません デザート または甘い食べ物が、選ぶ クッキー 低脂肪オートミールや他の低脂肪食品
「報酬」システムを使わない
子供たちに健康的に食べたいという動機付けが必要ですが、それは自然に行います。あなたが子供たちが食べたいと思うように贈り物を与え続けるならば、これは両親と子供たち自身のために裏目に出ます。彼らは食べ物を使う場合は常に報酬を約束されている子供たちは、彼らが食べたいからではなく、ただ食べたいからではなく、食べます 報酬 - そのように。長期的には、システム 報いる 過度には甘やかされて育った人と報酬を待つ習慣を形成します
食べ物や飲み物を求めるときあなたの子供は本当に空腹やのどが渇いていることを確認してください
それが彼らが泣き言を言っている理由が彼らがあなたの注意を欲しているという理由であることが判明するならば、彼らにチャットまたは一緒に遊ぶように頼むことによって彼らの心を変えてください。子供にいつも食べ物を置いたままにしないでください。
子供の食生活を設定する
子供が遊んでいる間に食べたり、物語を聞いたり、テレビを見たりしないでください。あなたの子供に「無意識のうちに」食べさせることによって、彼はそれに気づかずに満腹の期間を通過します
毎日あなたの子供の食糧カロリーを計算します
4〜5歳の子供に必要なカロリーは、1/2 kg体重あたり900〜1,500または40カロリーです。
あなたの子供が不規則に食べていても心配しないでください
ある日、彼は利用可能なものをすべて食べるかもしれません、そして次の日彼は他のすべての食べ物を気にしていません。あなたの子供が食べたくないとき、あなたの子供の活動は前日ほど密度が高くないので多分あなたの子供は空腹ではありません。あなたの子供が退屈や悲しみを感じている場合、彼はあなたが与える食べ物を拒否します。このような場合は、子供に食べさせないでください。あなたの子供は彼自身が飢えさせないのであなたは心配する必要はありません。しかし、子供の食欲が減って1週間以上続く場合、または発熱、下痢、体重減少などの病気の症状がある場合は、直ちに小児科医に相談してください。
牛乳を制限する
牛乳はカルシウムが豊富であるため、重要な食品成分です。ただし、牛乳を飲みすぎると、他の重要な食物に対する子供の欲求が低下する可能性があります。だから、毎日の部分を制限します。あなたの子供は彼のカルシウムの必要性を満たすために1日当たり2カップ（480 ml）の低脂肪ミルクを飲むことができます。
