内容:
- 医療用ビデオ: 母乳を増やす最高の食べ物 | mother's milk | Best Food to Increase Mother's Milk | Home Remedies | Breastfeeding
- 1.赤ちゃんが尋ねるたびにあなたの赤ちゃんを母乳で育てようとし続ける
- 2.母乳育児中に赤ちゃんが良い位置にいることを確認します
- あなたがあなたの栄養ニーズを満たしていることを確認してください
- 4.あなたが母乳で育てるたびに胸が正しく空にされることを確認してください
- あなたの胸を刺激し続ける
- 6.母乳育児中に赤ちゃんが起きていることを確認してください
- 7.十分な休息をとり、ストレスから離れてください。
医療用ビデオ: 母乳を増やす最高の食べ物 | mother's milk | Best Food to Increase Mother's Milk | Home Remedies | Breastfeeding
赤ちゃんを産んでいるだけの人にとって、母乳生産が赤ちゃんのニーズを満たすことができるかどうかが心配になるかもしれません。これは当たり前のことです。しかし、これはあなたの牛乳生産を妨げる可能性があるのであまり心配しないでください。赤ちゃんの栄養上の必要性をすべて満たすのに十分な量の牛乳を提供できることを心に留めてください。
あまり心配する必要はありません。母乳の生産量を自然に増やすための努力として、以下のステップを実行できます。
1.赤ちゃんが尋ねるたびにあなたの赤ちゃんを母乳で育てようとし続ける
あなたの体はあなたの赤ん坊のミルクの必要性とミルク生産を調整します。それで、より多くの乳児が吸うほど、より多くの牛乳が生産されます。だから、赤ちゃんが頻繁に餌をやると牛乳が尽きることを恐れないでください。 A
スムーズに発行され続けるSIは、体が牛乳を生産し続けるための合図です。母乳育児をしたい、そして母乳育児をする時間を逃したくないときに母乳育児を続けることは、乳量を増やす自然な方法です。
2.母乳育児中に赤ちゃんが良い位置にいることを確認します
これはまた、母親の母乳が赤ちゃんによってどのくらいスムーズに解放され、吸われるかにも影響します。母乳育児中に乳児が正しい乳房に装着されると、乳児は十分な乳汁を摂取することができます。
逆に、あなたの間違った胸の中で母乳育児の位置はわずかに牛乳生産をすることができます。そのため、授乳時の乳児の位置が間違っている可能性があるため、授乳中の乳児は必ずしも多くのミルクを摂取する必要はありません。
赤ちゃんがきちんとあなたの胸にくっついたとき、赤ちゃんは胸のすべての乳首部分を吸うことができます、赤ちゃんはより多く吸うことができて、より多くの牛乳を生産するためにあなたの体を刺激することができます。
あなたがあなたの栄養ニーズを満たしていることを確認してください
忘れないでください、母乳の栄養も牛乳生産を増やすために十分に満たされなければなりません。あなたの栄養要求を満たすことはあなたの体が必要とする栄養素を満たすのを助け、またより多くの牛乳を生産するのを助けることができます。果物、青菜、肉、鶏肉、魚、卵など、重要なビタミンやミネラルを含む栄養価の高い食べ物があなたによって満たされています。
また、1日あたりの流動的なニーズを満たす必要があります。あなたは一日に少なくとも8杯以上を飲むことをお勧めします。
4.あなたが母乳で育てるたびに胸が正しく空にされることを確認してください
母乳生産が最適に行われるようにするには、母乳育児中に他の乳房に交換する前に、乳房が完全に空になっていることを確認してください。あなたの胸が母乳が完全になくなり、その後赤ちゃんが他の胸に移動した場合、これは赤ちゃんが効果的にあなたの胸を吸っているというサインであるかもしれません。通常、乳児は片方の乳房を吸うのに少なくとも10分かかります。
また、各乳房の乳汁産生のバランスがとれるように、乳児が乳児を吸うたびに赤ちゃんが両方の乳房で母乳で育っていることを確認してください。あなたの赤ちゃんがあなたの胸の中のミルクがなくなる前に一杯になったら、それがなくなるまであなたは残りのミルクを汲み上げるべきです。牛乳が部分的にあなたの胸に残っているとき、体は作り出された牛乳が「過剰」であると思います、それで次の生産で、ホルモンはニーズに合うように母乳の生産を減らすでしょう。だから、あなたの胸に多くの母乳が残っているほど、生産量は少なくなります。
あなたの胸を刺激し続ける
赤ちゃんが母乳育児を終えたが、あなたの赤ちゃんがあなたの胸を空にしていないと感じた後、あなたはあなたの胸を刺激し続けてミルクを解放することができます。これは搾乳器を使用してまたは手のマッサージ技術で行うことができます。母乳を取り除き続けるために乳房を刺激することは、母乳がまだ製造される必要があるという体へのサインでありえます。
6.母乳育児中に赤ちゃんが起きていることを確認してください
これは、赤ちゃんがあなたの胸を効果的に吸う（母乳で育てる）ために行われます。それで、赤ちゃんは彼らが必要とする十分な栄養素を得ます、そして、あなたはまだミルクを生産するために赤ちゃんから刺激を受けます。授乳中、足をなでるなど、赤ちゃんを起こしたままにしておくために赤ちゃんと話をする必要があるかもしれません。
赤ちゃんがたくさん眠っていて、今が赤ちゃんが乳を飲む時期であれば、赤ちゃんを起こしても害はありません。
7.十分な休息をとり、ストレスから離れてください。
睡眠不足はあなたが疲れやストレスを感じるようになります。これは牛乳生産に影響を与えます。そのためには、十分な睡眠が必要です。あなたが赤ちゃんを産むとき、実際には少し難しいです。しかし、あなたはあなたの時間を盗むことによってそれを得ることができます。トリックはあなたの赤ちゃんも眠っているときあなたは昼寝をすることです。
