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ADHDの子供の栄養ニーズは、一般の子供とわずかに異なります。 ADHDの子供たちが最も必要としている栄養は、集中力の欠如、たくさんの動き、忘れやすいなどのさまざまな症状を軽減するのに役立つ、脳の健康に良いものです。それで、ADHDの子供たちのためにどんな食物が避けられるべきですか？
ADHDの子供たちのための食べ物は避けるべきです
食物はADHDの原因ではありません。したがって、これまでのところ、不健康な子供たちの食事療法のためだけにADHDが引き起こされるケースはありませんでした。 ADHDの症状も、食事の問題や子供の栄養のために悪化することはありません。しかし、それはADHDの子供たちが不注意に食べることができるという意味ではありません。
子供のADHDの症状を管理しやすくするために避けるべきいくつかの種類の食べ物や飲み物があります。以下は避けるべきである様々な食品です。
砂糖を多く含む食品
子供たちはお菓子やケーキ、ビスケットなどのお菓子が大好きです。これまでに砂糖が多動の子供を引き起こすことを証明できる科学的な研究はありませんでしたが、砂糖は簡単に体に吸収される単純な炭水化物です。ほとんどの人が砂糖を食べると血糖値がすぐに上がります。血糖値が上がると、アドレナリンの産生量が増え、それが子供の活動亢進行動に影響を与えます。
ADHDの子供を持つ親の中には、砂糖ダイエットを子供に適用することでより落ち着かせることができると言う人もいます。博士The Healing Center On-LineのDavid Williamsと自然療法医John M. Dyeは、低糖食を与えられたときに何人かのADHDの子供たちが積極的に反応すると述べています。
だから、あなたはあなたの子供の砂糖の消費量を減らし始め、塊茎（じゃがいも、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃ）などの複雑な炭水化物、ナッツと種、そしてリンゴやナシ、オレンジなどの野菜と果物に置き換えるべきです高繊維
ソーダ
ソフトドリンクには、砂糖、果糖コーンシロップ、人工甘味料、カフェイン、および着色料が豊富です。 2013年の研究によると、過度の糖分とカフェインの摂取は子供の活動亢進症状のリスクを高める可能性があります。
ハーバード大学医学部が実施した調査によると、食品着色剤、特に明るい色（赤、黄色、オレンジ色）の着色剤は、ADHDの子供の多動症状を悪化させる可能性があります。
さらに、この研究では、ソーダを「熱心に」飲んでいる5歳のADHDの子供たちは、より頻繁にかんしゃくをして周囲から身を隔てる傾向があると結論づけられています。
包装および加工食品
包装および加工食品には、香味料（MSG）、防腐剤（安息香酸ナトリウム）、香料、人工着色料などのさまざまな添加物が含まれています。これらの添加剤の含有量はADHDの症状に悪影響を及ぼす可能性があります。
神経科医で幼稚園の著書「Raise a Smarter Child」の著者であるDavid Perlmutter、MDは、食物中の添加物が活動亢進を高め、集中力を低下させる可能性があると述べた。
したがって、工場での食品包装の悪影響を避けるために、有機食品を選択して自宅で加工することをお勧めします。
4.高グルテン食品
多くの研究は、高グルテン食物摂取が子供のADHD症状を悪化させる可能性があると報告しています。これは、グルテンに対する小児の体の敏感さ、小麦、大麦などの全粒穀物に含まれる特殊なタンパク質、およびクスクスの影響を受けている可能性が最も高いです。
したがって、パン、パスタ、全粒穀物など、さまざまな種類の小麦ベースの食品は避けた方がよいでしょう。
牛乳製品
ほとんどの牛乳製品にはカゼインA1が含まれています。乳製品を消費した後に子供が否定的な症状を示したら、それらを消費することを止めなさい。山羊乳や羊乳のような牛乳以外の乳製品はこれらのタンパク質を含まないので、ADHDの子供たちにとってより良いタンパク質の供給源になることができます。
水銀を含む食品
子供の体は水銀などの毒に非常に敏感です。この化合物は一般的に魚肉や他のシーフード製品に含まれています。体内に蓄積する水銀は脳の神経系に有害であり、集中力の低下などの子供の健康問題を引き起こす可能性があります。
多くの子供の健康の専門家は、アジサシ、メカジキまたはペダン魚、サメ、キハダマグロ、ヒレなどの水銀レベルの高い魚を避けるためにADHDの子供を持つ両親を推奨します。
しかし、これはADHDの子供たちがシーフードを食べるのをやめなければならないという意味ではありません。なぜなら、シーフードは脳の健康に良い高オメガ3の食物源です。水銀中毒を避けるために、1週間に最大2匹の魚を摂取することが推奨されます。許可される海の魚はサーモン、エビ、イワシ、アンチョビ、そしてマスです。
