内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 睡眠不足の子供たちは糖尿病や心臓病の危険にさらされています
- 子供たちが寝る前に、これら5つの良い習慣を毎日教える
- 1.ガジェットや電子機器の使用を中止する
- 2.歯を磨き、片付けます
- 子供が完全に眠っていることを確認してください
- 寝る前に物語を読む
- 5.子供たちにお互いに自信を持つように促す
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
理想的には、子供たちは中に眠る必要があります10〜14時間 一日で。しかし、良い睡眠は多くの時間によって判断することはできません。両親はまた、成長と発達を支えるために上質な子供の睡眠を確実にしなければなりません。どうですか？もちろん、あなたの子供が良い睡眠習慣を持つのを助けることによって。子供が眠る前に行うことができるさまざまな積極的な活動を実行し始めることは、実際には、何も悪いことではありません。
睡眠不足の子供たちは糖尿病や心臓病の危険にさらされています
栄養と同様に、睡眠には成長や発達に影響を与える可能性があるため、過小評価されるべきではない子供のニーズも含まれます。多くの研究は、睡眠不足の子供は将来的に肥満、糖尿病、心臓病、睡眠時無呼吸、うつ病やADHDなどの精神的健康障害の危険にさらされる可能性が高いことを示しています。
もちろん、赤ちゃんがこれらの悪いことに対処したくないのではないでしょうか。だから、これからは寝る前にあなたの小さな一人ができるいくつかの良い習慣を育てるようにしてください。
子供たちが寝る前に、これら5つの良い習慣を毎日教える
健康的な睡眠パターンを適用することは、子供たちに一晩10時間眠らせること以上のものです。彼はよく眠ることができて慢性疾患のリスクを回避することができるように、彼はまた慣れなければなりません...
1.ガジェットや電子機器の使用を中止する
子供が眠る前に、テレビを見たり、ラップトップ、コンピュータ、携帯電話、タブレットなどのガジェットを再生するための規則を最低1〜2時間埋め込みます。さらに良いことに、子供たちが例をとることができるように、他の家族にこの規則を適用してください。
子供が寝る前にガジェットをプレイしたりテレビを見たりするのに何時間も費やすと、デバイスの画面からの青い光が太陽の自然光の性質を模倣します。その結果、体内の体内時計はこの光を朝の早い時期にあるという合図とみなし、眠そうなメラトニンホルモンの生成を打ち消します。
つまり、就寝前にガジェットを何時間もプレイすると、代わりに子供たちが読みやすくなり、睡眠を開始できるようになるまでの時間が長くなります。十分な睡眠を取った後でも、夜間にガジェットをプレイしたい子供は、朝起きるのが難しく、授業中は遅くて眠くなります。
2.歯を磨き、片付けます
子供が寝る前に、彼がベッドに上がる前に体を掃除することの重要性を強調してください。就寝前に手と足を洗い、歯を磨くように子供たちに教える。たとえ彼が眠くなったり疲れ果てたと感じていたとしても、彼が毎晩（週末と休日を含む）この清掃儀式を実行することを常に確認してください。久しぶりに、彼は大人にこの前向きな習慣を運び続けました。
きれいな歯と歯茎は口臭や虫歯のような口腔の様々な健康問題を防ぐことができます。
子供が完全に眠っていることを確認してください
子供がまだ寝ている間に飢えさせないでください。おなかがすいていると、夜中に起きて不健康な軽食を求めるのが簡単になります。
子供が夕食後もまだお腹が空いている場合は、就寝前の1〜2時間前にお腹がすいたブースタースナックをお召し上がりください。それはオート麦クラッカーと暖かいミルクのガラス、シリアルのボウル、または新鮮な果物のプレートかどうか。
就寝前に重い食べ物を与えることは避けてください。これは子供が満腹のために眠ることを困難にする。ソーダ飲料や、コーヒー、紅茶、チョコレートバーなどのカフェイン源も、子供が寝る前には与えないでください。
寝る前に物語を読む
2〜4歳前後の子供がいるあなたのために、就寝前にそれを読むことに慣れてみることを試みることができます。あなたの子供とのあなたの関係を強化することに加えて、この活動は子供たちが読書をすることへの興味を育むために、読むことを学ぶこと、彼らの脳の発達と想像力をはっきりさせるのを助けることができます。
読書の興味をそそることができる興味深い写真を持っているdongen本を読むように彼に尋ねることから始めてください。子供がなじみがあって読書を楽しんでいる場合は、もっと長い絵本を彼に渡してみることができます。
忘れないでください、あなたは恩恵が学ばれることができるように日常生活に一致している道徳的なメッセージの内容で子供の物語を選ぶべきです。
5.子供たちにお互いに自信を持つように促す
子供の頃から毎日の活動をあなたと共有することに慣れるよう子供たちを励ましてください。そうすれば、子供はもう成長したときに感じたことを話すことを躊躇しなくなります。
この活動はまた、彼が興奮していないときに積極的な支援を与えるために、より良い彼の相互作用をコントロールし、子供が何を感じているのか理解することを可能にするのに役立ちます。
