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医療用ビデオ: あなたを１０年若返らせてくれる１０の食べ物
そこに赤ちゃんのために良いです多くの健康食品がありますが、いくつかは他よりも優れています。このスーパーフードは必須栄養素でいっぱいです、価格はフレンドリーで、準備が簡単で、そして美味しいです。以下は10の最も好ましい食べ物です：
ブルーベリー
この果実の濃い青の色はアントシアニンと呼ばれるフラボノイドから来ています。そして、それは赤ん坊、脳と尿路の目に良いです。
プレゼンテーションのアイデア ボウルにブルーベリー25gと大さじ1杯の水を混ぜ、電子レンジに30秒間入れて粉砕し、冷やす。それから少しシュガーレスヨーグルトを上に注ぎます。
ヨーグルト
ヨーグルトは、赤ちゃんが生後6ヶ月になったら紹介するのに良い食べ物です。ヨーグルトは免疫システムを促進し、脳と心臓の健康をサポートします。カリフォルニア大学デービス校の栄養学専門家で栄養学の専門家であるNancy Hudson氏は、次のように述べています。
あなたの赤ちゃんの消化管内の良いバクテリアを調整する、最も生きているバクテリア文化を持っているブランドを探してください。それは追加の砂糖を使用していないので、プレーンまたは無糖ヨーグルトは最良の選択です。
カンタロープメロン
カンタロープメロンはビタミンAとCの良い原料で、甘くて柔らかい食感があります。
レンズ豆
タンパク質と繊維を配合したレンズ豆は、強力な栄養を提供します。レンズ豆も最も安い健康食品の一つです。
プレゼンテーションのアイデア 熟したレンズ豆と野菜、米、そしてピリラハンの材料を混ぜ合わせます。
5.濃い緑色の野菜
緑色野菜は高レベルの鉄と葉酸を含んでいます。ほうれん草は、おそらくこのカテゴリーで最も有名な野菜ですが、ケール、チャード、コラードなど、他の多くの品種もあります。
プレゼンテーションのアイデア 緑色の野菜を蒸して混ぜ、それから鉄分の豊富なシリアルと混ぜ合わせて、赤ちゃんに2回分の鉄分を与えます。赤ちゃんの好きなものを見つけるための実験。
ブロッコリー
葉酸、繊維、カルシウムが豊富なブロッコリーは、そのガン予防効果でも知られています。ブロッコリーはあなたの赤ちゃんの味覚を豊かにすることができる硫黄成分から来る独特の味を持っています。
プレゼンテーションのアイデア 柔らかくなるまで蒸し、細かく切ってから冷やす。蒸すことはあなたの赤ちゃんがブロッコリーを食べることをより簡単にします、そして時々冷たいブロッコリーは赤ちゃんによって好まれます。
7.アボカド
アボカドは不飽和脂肪の良い源です。アボカドの脂肪の組成は母乳に似ています。
あなたの赤ちゃんが食べる脂肪分の多い食品について心配していますか？心配する必要はありません。不飽和脂肪は良い脂肪であり、赤ちゃんは脳の発達のためにそれらを必要とします。
プレゼンテーションの提案 砕いたアボカドをクリームチーズ、りんご、缶詰の魚などの他の食品と組み合わせるようにしてください。やがて彼はPlaygroupに行き、ビスケットを忘れて代わりにアボカドを持ってきなさい。アボカドは、室温で袋に入れて持ち運ぶことができ、あなたはスライスを提供するか、またはパンにそれらを塗ることができます。
8.肉
私たちの多くは、肉は普通の離乳食ではないと思いますが、肉は一番の選択に含まれています。食肉は亜鉛と鉄の良い源です。
プレゼンテーションのアイデア スープに煮込む。スープは理想的な離乳食です - 作りやすく、噛みやすく、そして非常に多様です。重要なことは、噛むのが簡単になるように肉を確実に破壊することです。生姜やパセリなど、さまざまな野菜やスパイスを追加して試すことができます。
9.プラム
梅は繊維が豊富で、あなたが彼に固形食品を紹介した後にあなたの赤ちゃんがしばしば経験する便秘を和らげるのを助けることができます。
プレゼンテーションのアイデア プラムをブレンドして直接出すか、天然の甘い食べ物のためにシリアルやアップルソースのような他の食べ物と混ぜることができます。あなたの赤ちゃんが便秘を持っているならば、あなたはフォーミュラミルクまたはポンプ母乳に小さじ1杯の乾燥梅ジュースを加えることができます。
10.マンダリンオレンジ
ビタミンCと抗酸化物質が豊富なみかんは、おいしいおやつです。赤ちゃんは本当にその味が好きです。
プレゼンテーションのアイデア みかんは簡単に作ることができます。小さいサイズに切って出す。あなたは新鮮なまたは缶詰のみかんのオレンジを買うことができます、缶詰にされたものが追加の砂糖を含むシロップではなく、水で詰められることを確認してください。
