内容:
- 医療用ビデオ: 運動する時に間違いやすい6つのこと
- 体重を減らす動機を維持するためのヒント
- 1.ゆっくり始めましょう
- 現実的なターゲットを作成する
- リマインダーとして達成した目標と進捗を記録する
- 一緒にダイエット/運動をする友達を探す
- 5.スポーツクラスに参加する
- 懐かしくない
- あなたが実行していることをダイエットプログラムに伝えます
- 食事療法についてのあなたの見方を変える
- 自分に贈り物をする
- 10.ただリラックス
医療用ビデオ: 運動する時に間違いやすい6つのこと
減量を試みながら多くの誘惑に遭遇したときに魂のジレンマと闘うとき、もちろんそれはもはや新しい問題ではありません。あなたの好きなファーストフードレストラン。食事療法の終わりは悲惨に失敗する。
実際には、ダイエットはやることが簡単なことではありません体重を減らすためにコミットメントとプロセスが必要です。したがって、ダイエットをして体重を減らしたい場合でも、夢の目標に達するまでコミットメントを維持する必要があります。
モチベーションの火が体重を減らすのを防ぐのを助けることができるいくつかのヒントはここにあります。
体重を減らす動機を維持するためのヒント
1.ゆっくり始めましょう
体重を減らすには、あなたのライフスタイルを変える必要があります。一方、私たちが認めるライフスタイルを変えることは、手のひらを回すことほど簡単ではありません。したがって、あなたはそのような簡単なことをすることによって体重を減らすためにやる気の火を起動する必要があります。 ジョギング 毎日数分。重いものを持ち上げたり、クロスフィットをしたりするなど、難しいことからすぐに始めた場合は、疲れているため断念します。
現実的なターゲットを作成する
週に10kgの体重を失うなど、目標を達成しすぎる人は少なくありません。あなたがそれを認識していなくても、それは到達していないのですぐにあなたは絶望的になります。したがって、現実的な目標を立ててください。目標を達成し、減量する動機付けを維持することができます。たとえば、1週間で1 kg減ります。
リマインダーとして達成した目標と進捗を記録する
あなたが食事療法を始めるためにあなたがすることができる簡単なことはあなたが長いリストにするであろうことを書き留めることです。文章はあなたの思い出させるものであり、評価資料になることができます。あなたが毎日するすべての進歩を書き留めることもできます。
一緒にダイエット/運動をする友達を探す
それは些細なようですが、食事や運動のためのパートナーを一緒に見つけることはあなたがより熱くなる体重を減らす動機を作ることができます。減量する動機が薄暗くなったり、「オンとオフ」になったときには、ダイエット/スポーツのパートナーはお互いに思い出させ合い、励まし合うことができます。
5.スポーツクラスに参加する
ダイエット中に友達をつけるための一つの方法はジムのクラスを取ることです - エアロビクス/ヨガ/ピラティスなど。クラスに行くことの利点は、あなたが彼らの分野の専門家である友人とコーチを得るということです。また、特定のクラスに参加することで、定期的にスケジュールを立てることができます。そのため、多くのお金を稼ぐのはばかげているため、クラスをスキップする必要はありません。
懐かしくない
多くの場合、食事をするときには、過去と現在の体を比較します。実際には、これら2つのことは比較できません - あなたの体重も増加するようにあなたの年齢と身長が増加することを考えると。
あなたが実行していることをダイエットプログラムに伝えます
これはあなたがあきらめ始めるか、あなたが走っているダイエットプログラムについて忘れるときあなたに思い出させることができる誰かを持つように行われます。
食事療法についてのあなたの見方を変える
「これらの食べ物を食べない」というフレーズは、「私はこれらの食べ物を食べられない、または食べられない」というフレーズよりも、ダイエット目標を達成する能力を向上させることができます。したがって、運動は義務であるという考えも含めて、食事に関するあなたの見方を変えてみてください。代わりに、運動はあなたの体をより健康で健康なものにすることができる刺激的なルーチンであることを心にとめておいてください。
自分に贈り物をする
食事は本当に大変な作業が必要です。したがって、減量する動機を維持/向上させるために、たとえば、新しい服を推薦する、新しい服を買う、または休暇中に、自分が以前に設定した目標に達することができるときに、報酬や贈り物を自分に与えることができます。
10.ただリラックス
たぶんあなたの体重が下がらなければあなたは焦るように感じるでしょう。しかし、どんな状況でも、あなたはまだリラックスする必要があります、ダイエットはちょうど一晩で成功することはできませんライフスタイルの変化のプロセスであるため、強調しないでください。最適な結果を得るためには、あなたはあなたの食事療法プログラムを実行することにおいて勤勉で持続可能であり続けなければなりません。
