内容:
- 医療用ビデオ: 月経不順の対処法
- 女性がPCOSを患っているとどうなりますか？
- PCOSは治癒することはできませんが、制御することができます
- 女性のPCOSを制御できる食事療法は？
- 炭水化物摂取量を減らす
- 2.血糖指数が低い食品を消費する
- 3.朝食部分を増やす
- 4.ビタミンDの摂取量を増やす
- 5.加工炭水化物食品を避ける
医療用ビデオ: 月経不順の対処法
PCOSまたは多嚢胞性卵巣症候群 生産年齢の女性が経験するホルモン障害です。この疾患の主な症状は、アンドロゲンホルモンの産生が多すぎるために卵巣に嚢胞が出現することです。
アンドロゲンホルモン自体は男性の生殖ホルモンの一種であり、その数は女性に非常に限られており、あまりにも多く生産されるとホルモンの不均衡を引き起こすでしょう。
女性がPCOSを患っているとどうなりますか？
PCOSでは、卵巣嚢胞は直接危険ではありませんが、女性にリプロダクティブヘルスの問題を経験させます。最も頻繁な影響は特に不規則な月経周期と妊娠困難です。
それだけでなく、PCOSはまた、外観上の変化を引き起こす可能性があります。なぜなら、患者は太りすぎ、にきび、過度の毛の成長（多毛）、そして似たようなパターンの禿頭症を経験しているからです。
長期間にわたって起こるPCOSは、制御できないホルモンの不均衡を引き起こし、それが心臓病、高血圧、および子宮内膜がんに対する女性のリスクを高めます。
PCOSは治癒することはできませんが、制御することができます
女性のPCOSの症状は、インスリン濃度の上昇と関連していることがよくあります。結果として、患者は血糖値とインスリンを上昇させ、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があるため、炭水化物を多く含む食品を避けなければなりません。
インスリン抵抗性は患者の体により多くのアンドロゲンホルモンを産生させ、同時に体重を減らすのを困難にします。
今までのところPCOSの効果的な治療法は発見されていませんが、PCOSによって引き起こされるホルモンの不均衡は食事や生活習慣を変えることによってコントロールすることができます。これにより症状の重症度を軽減し、長期的な健康問題のリスクを減らすことができます。
女性のPCOSを制御できる食事療法は？
ここにPCOSの徴候を軽減するためにすることができるいくつかの食事療法のヒントがあります：
炭水化物摂取量を減らす
肥満は、PCOSを経験している女性によく見られる症状です。炭水化物の摂取量を減らすことは、これらの症状に対処するための最良の方法です。
さらに、タンパク質と健康的な脂肪を摂取すると血糖値が下がるため、血中インスリン値は安定したままになります。タンパク質を多く含む食品は、空腹を引き起こすグレリンホルモンの分泌を抑えるのにも有益です。効果は、食べるときより早くいっぱいになります。
2.血糖指数が低い食品を消費する
低血糖指数を有する食品は、血糖値を急速に上昇させない食品であり、これもインスリン抵抗性を引き起こす可能性がある。血糖指数が低い主な食物源は、野菜や果物、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪などです。
3.朝食部分を増やす
定期的な食事療法は体のホルモンのバランスを維持するために必要です。 60人の女性を対象とした小規模研究の結果によると、通常の食事と他の時よりも多くの朝食を摂取している女性では、インスリン抵抗性の低下と過剰なテストステロン分泌が見られました。
研究の結果はまた、排卵がより大きい朝食部分を有する女性においてより容易になる傾向があることを示した。
4.ビタミンDの摂取量を増やす
肥満、インスリン抵抗性、排卵障害などのPCOSによって引き起こされるいくつかの症状もビタミンD欠乏症に関連している可能性があるので、食事と日光曝露から十分なビタミンDを得ることによって、あなたはこれらの症状を和らげることができます。
ビタミンDの恩恵が肥満を克服するのを助けることができることに加えて、PCOS女性のインスリン抵抗性と排卵を克服することにおけるビタミンDの恩恵に関してさらなる研究がまだ必要です。
5.加工炭水化物食品を避ける
一般に加工炭水化物は、インスリン抵抗性を引き起こす炎症過程を引き起こす可能性があります。あなたはPCOSの症状を制御するために、大量に摂取量を停止または減らす必要があります。
還元されなければならない加工炭水化物は、例えば小麦粉から作られたパスタや麺類のような白い粉で作られた食品です。しかし、穀物から作られたパスタの消費は正しい選択肢です。
加えて、様々な包装飲料中のスクロース、コーンフルクトースシロップおよびデキストロースのような様々な名称の液体糖摂取もまた減少されるべきである。
