内容:
- 医療用ビデオ: サバ缶イワシ缶鮭缶の美容・健康効果？食べ分け方はこれ！薄毛・血液・ダイエット・老化に良いのは？知ってよかった雑学
- あなたが知らないかもしれないイワシの恩恵
- 1.心臓病を予防する
- 不安や鬱病の克服
- 様々なビタミンやミネラルの供給源
- 3.血糖値をコントロールするのに役立ちます
- 4.理想的な体重を維持するのに役立ちます
医療用ビデオ: サバ缶イワシ缶鮭缶の美容・健康効果？食べ分け方はこれ！薄毛・血液・ダイエット・老化に良いのは？知ってよかった雑学
いわしは美味しくて、市場ではとても簡単に見つかる魚の一種です。それだけでなく、イワシはまた、栄養素と健康のための重要な利点が豊富です。イワシの恩恵は何ですか？さあ、以下の答えを見つけてください。
あなたが知らないかもしれないイワシの恩恵
1.心臓病を予防する
イワシはオメガ3脂肪酸を含む食品の最良の供給源の一つです。オメガ-3脂肪酸は、抗炎症作用があり、血栓の危険性を減らし、血圧を下げ、そして体内の不健康なコレステロールとトリグリセリドレベルを下げるので心臓病を予防することができるなど、体にさまざまな重要な利益をもたらします。いわしが心臓系を改善するための重要な食品の一つであると信じられているのはそのためです。
正常な体の成長と発達への鍵の1つは、オメガ3脂肪酸の摂取です。残念ながら、この栄養素は体内では自然に生成されません。このため、あなたはサプリメントや日常の食物からオメガ3脂肪酸を供給しなければなりません。そう、イワシがその答えかもしれません。
不安や鬱病の克服
イワシのオメガ3脂肪酸の含有量も不安やうつ病などの気分障害を克服することができます。ある研究は、オメガ3が自分の精神的健康に有益であることを証明しました。なぜなら、これらの栄養素は、脳機能の維持と気分の改善に最適に機能するのです。
この発見は、人間の脳が脂肪で構成されているという事実によって補強されているので、正しい量の脂肪を得ることは中枢神経系と良い気分の創造にとって非常に重要です。
様々なビタミンやミネラルの供給源
体にとってそれほど重要ではない他のイワシの利点は、さまざまなビタミンやミネラルに富んでいます。この種の魚はたくさんのビタミンB 12とビタミンDを供給します。ビタミンB 12は神経機能を維持し、脳の世話をし、そして血中の細胞の形成を助けるのにさえ有用です。
したがって、このビタミンの含有量が適切に満たされていない場合、身体は様々な健康上の問題を経験するでしょう。例えば、神経損傷、精神機能障害、酸素欠乏細胞、慢性疲労など。それは骨粗鬆症を発症する可能性を減らすようにビタミンDはあなたの骨の強度を維持する上で重要な役割を果たしていますが。
そこに止まらないで、イワシはまだミネラル源が豊富である「宝物」を提供します。健康的な食事のページから報告されて、イワシの缶は一日当たりのボディによって必要とされる約700ミリグラムのリンへの451ミリグラムのリンの多くまで貢献することができる。また、イワシに含まれる他のミネラルは、マグネシウム、カリウム、亜鉛、鉄、ナイアシンです。
3.血糖値をコントロールするのに役立ちます
オメガ3、ビタミンおよびミネラルの供給源として有用であることは別として、めったに知られていない他のイワシの恩恵はタンパク質と健康的な脂肪の供給源です。これらの栄養素は両方とも血流中の糖の吸収を遅らせる働きをします。
イワシを他の炭水化物源、例えば加工パスタの種類と組み合わせることで、イワシの消費量を最大化することができます。これは血糖の急上昇を避けることができるようにボディが血糖にもっとゆっくり炭水化物からのブドウ糖を解放するのを助けます。
4.理想的な体重を維持するのに役立ちます
体重を維持するために健康的な食物源を探しているあなたの人々にとって、イワシは正しい選択の一つであることができます。前に説明したように、イワシは健康的なタンパク質と脂肪が豊富で、血糖値をコントロールするのに最適であることに加えて、イワシはあなたをいっぱいにすることもできます。
いわしを食べると、食べ過ぎを防ぐことができます。したがって、あなたはあなたが体重を増やすことができますあまりにも多くのカロリーや脂肪を消費することはありません。
