内容:
- 医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
- 彼は言った、チョコレートを食べることはあなたが体重を減らすことができます。本当に？
- チョコレートを食べることと減量の関係は何ですか？
- 体重を減らすためにチョコレートを食べる正しい方法
- 1.エイリアスダークチョコレートを選ぶダークチョコレート
- 2.夕食後にチョコレートを1杯食べる
- 3.ホットチョコレートを作る
医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
チョコレートは食事をしている人々の致命的な敵の一つです。なぜなら、多くの人がチョコレートは高糖分を含んでいるので脂肪を作ることができると信じているからです。しかし、チョコレートを食べると実際に早く体重が減ると信じている人もいます。それは本当ですか？さあ、次のレビューを通して調べてください。
彼は言った、チョコレートを食べることはあなたが体重を減らすことができます。本当に？
チョコレート好きだがダイエット中のあなたのファンのために、もちろん、この1つの好きな食べ物から離れて滞在するために可能な限り一生懸命にしてください。はい、あなたはこの1つの食物があなたのダイエットプログラムを悲惨に失敗させることがあるのではないかと心配するかもしれません。
実際、チョコレートには多くの利点があります。チョコレートは、気分を幸せにするだけでなく、心臓の健康を改善し、血圧を下げることもできます。ダイエットをしているあなた方のための良いニュース、チョコレートは実際にあなたが体重を減らすのを助けることができます。
これは、 『Eat Chocolate、Lose Weight』という本を出版することに成功した神経科医のWill Clower博士により発見されました。彼は、昼食と夕食の20分前と5分後にチョコレートを食べると、食欲が50％減少することを明らかにしました。
チョコレートを食べることと減量の関係は何ですか？
この間、チョコレートは血糖と体重を劇的に増加させる可能性がある甘い食べ物の1つであると考えられています。しかし、実際には研究はその逆を証明しています。
ドイツのメインツにあるダイエットアンドヘルス研究所の研究者たちは、低炭水化物ダイエット、低炭水化物ダイエット、そして425グラムのチョコレートダイエット、そして何のダイエットもしていない対照グループの3種類のダイエットを行った参加者を調べようとした。
3週間の研究の結果、チョコレートダイエットの参加者は、低炭水化物ダイエットをした人々や対照群を摂取した人々よりも10％早く減ったことが示されました。事実、チョコレートダイエットをした参加者は、彼らもより良い睡眠をとり、彼らのコレステロール値がより安定する傾向があると報告しました。
チョコレートが体重を減らすのにどのように機能するかは、まだはっきりわかっていません。 Johannes Bohannonというある研究者は、カカオ豆中のフラボノイドの含有量、悪玉コレステロールおよび高血圧を低下させるのに有効であることが証明された一種の強力な抗酸化剤によって引き起こされたと疑った。
ダークチョコレートのフラボノイドは、体内の脂肪や炭水化物の分解を抑えることができます。これは、食品からの脂肪や炭水化物の摂取量が消化器系によって吸収されにくくなることを意味します。そのように、あなたの体に多くの脂肪がありません。
ダークチョコレートを食べることに慣れている人も、いっぱいになるでしょう。メインの食事を食べる前に満腹感を感じる場合は、食事が届いたときに食事をするのを確実に妨げることがあります。
体重を減らすためにチョコレートを食べる正しい方法
すぐに体重を減らすためには、毎日チョコレートバーを一本食べることをお勧めします。ただし、選択したチョコレートの種類とその消費方法を検討してください。
これはあなたが体重を減らすことができますチョコレートを食べるための正しい方法です。
1.エイリアスダークチョコレートを選ぶダークチョコレート
食事をしているにもかかわらず、チョコレートをまだうまく食べられるようにしたい場合は、ホワイトチョコレートを避けてください。ホワイトチョコレートには砂糖と牛乳が含まれているため、実際に脂肪が早くなります。
なぜあなたはダークチョコレートを選ぶべきですか？ブラックチョコレートはより少ない砂糖と一価不飽和脂肪酸、そしてあなたが食欲をそそらないようにする苦い味を含んでいます。その結果、あなたが以前チョコレートを食べたことがあるならば、あなたはもっとあなたの食事を管理することができるでしょう。
2.夕食後にチョコレートを1杯食べる
食事中にチョコレートを食べるのに最適な時期は食事の前後です。覚えておいて、あなたの体重を安定させるために、チョコレートを1つだけ消費してください。これはあなたがより長くいっぱいになり、食べるのを避けるのを助けることができます。
3.ホットチョコレートを作る
チョコレートバーを食べることのほかに、あなたは砂糖を含まないステッピングホットチョコレートの形でチョコレートを食べることもできます。コツは、約1.5杯のシュガーレスココアパウダーを1/4カップのお湯に溶かすことです。
あなたは半カップの無脂肪牛乳を加え、そして四分の一カップのお湯を加えることができます。この熱いチョコレート調合はあなたにおよそ99カロリーを与えるだけです。だから、あなたはホットチョコレートを飲んだ後に体重を減らすことを心配する必要はありません。
