内容:
- 医療用ビデオ: 1週間お寿司だけ食べてみました。
- 寿司を食べることは本当に健康的ですか？
- 寿司を食べるときに考慮すべきいくつかのリスク
- 1.塩分が多い
- 2.砂糖を追加する
- 高水銀含有量
- 健康的な寿司を食べるには？
医療用ビデオ: 1週間お寿司だけ食べてみました。
あなたは寿司を食べるのが好きな人ですか？一連の日本料理から、寿司は間違いなく最も人気があります。これは、寿司屋が急増していることで証明されています。寿司屋は、さまざまな種類の日本食のモールや他のショッピングセンターで簡単に見つけることができます。生の魚から作られた食べ物は、「彼が言った」にはたくさんの栄養素と栄養素が含まれているので、インドネシアの人々の間で人気のある食べ物の1つです。
寿司を食べることは本当に健康的ですか？
寿司は、生の魚、野菜、海藻、または一般的に海苔と一緒に巻いた米で構成されています。したがって、全体的に見て、寿司は確かに健康的な食品であれば驚かないでください。魚、エビ、カニ、野菜、およびノリのタンパク質、ユジウム、ビタミン、ミネラル、およびオメガ3脂肪の含有量は、あなたの脳と体が最適に機能するために必要なので、実際には健康に非常に優れています。
しかし、寿司の製造における技術革新の発展とともに、さまざまなフレーバーや寿司メニューが身体への利点について検討されなければならないように思われます。だからこそ、寿司を食べるのが好きな人にとっては、注意が必要です。野菜と海藻は確かに低カロリー食品として記載されていますが、揚げ寿司を提供し、クリーム、チーズ、マヨネーズの混合物を使用する方法は、1つの寿司ロールに500〜600カロリーと脂肪を多く含みます。
さらに、その小さいサイズは、あなたが十分にいっぱいではないと感じるなら、あなたはそれを何度も食べることを可能にします。そのため、種類によっては、寿司はもはや健康的ではない食品です。
寿司を食べるときに考慮すべきいくつかのリスク
あなたがあまりにも多くを消費したり慎重にしないと、潜在的に寿司を食べることのリスクになる可能性があるいくつかのものがあります：
1.塩分が多い
寿司の主な欠点の一つは、その比較的高いナトリウム含有量です。寿司の栄養成分は実際にあなたが消費する寿司の種類によって異なります。なぜなら、ナトリウムを大量に含んでいる寿司にはいくつかの種類があります。
通常、塩分の摂取量は1日に2,300 mgです。これは人が毎日1杯の塩を飲むことができることを意味します。しかし、あなたがサーモン、マグロまたはエビを含んでいるにぎり寿司を食べるとき、カリフォルニアロールはほぼ1/2グラムですが、塩分は1/4グラムです。
あなたが4つのカリフォルニアロールと4つのにぎり寿司を食べるならば、あなたは1日あたりの塩分の必要量の1/2を消費しました。あなたが醤油や醤油を追加する場合は言うまでもありません。 塩分を過剰に摂取すると、高血圧を発症する危険性が高くなります。
2.砂糖を追加する
寿司を作るために使用される主な成分は白ご飯です。あなたはなぜ寿司米がおいしいのか疑問に思いましたか？それは、寿司の白米が一般的に多くの加工を受けていることが判明したので、それはビタミン、ミネラルと繊維のレベルが減少したようです。
寿司用米には、日本の酢、砂糖、塩を混ぜた米1杯あたりにスプーン1杯の砂糖が含まれているので、美味しくなります。さて、一巻きの寿司には1杯の白米が入っています。つまり、1巻きの寿司に含まれる米のカロリーは240カロリーです。そのため、米を含むたくさんの寿司ロールを消費すると、体内の血糖値が上がる可能性があります。
高水銀含有量
寿司に広く使用されているサーモンやマグロを含むいくつかの種類の魚は健康に危険な高い水銀含有量を持っています。海産魚の消費の提案は、週に150グラム以下であるべきです。したがって、特に妊娠中の女性のために、生の魚と一緒に寿司の消費量を制限する
健康的な寿司を食べるには？
実際には寿司を食べることは原料の原料のためにある健康上の危険があるけれどもあなたはまだ健康的な方法で寿司を楽しむことができる。ここにあなたが試すことができるヒントがあります：
- 刺身は寿司を食べるための健康的で低カロリーの選択です。生のマグロやサーモンは、高タンパク質、オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを含んでおり、複雑な加工はされていません。だから栄養はまだ元のままです。
- 醤油、味噌、そしてちょっとしたチリパウダーなどのすし浸しの材料を、風味を良くするために使ってください。なぜなら、これらの成分は体内に過剰なナトリウムを摂取する可能性があるからです。
- マヨネーズ、チーズ、天ぷら、さらには揚げ寿司など、脂肪とカロリーが多い寿司を食べることは避けてください。あなたが本当に健康的な寿司を食べたいならば、あなたはこのトッピングを避けるべきです。
- あなたは寿司を食べるために清潔で健康的であると評判がよく知られている日本のレストランを探すべきです。この評判の良いレストランは、魚が食品安全基準を満たしているレストランです。だからあなたが食べる魚が良質であるかどうかを確かめることができます。
- 寿司はまた、定期的に食べられるのではなく、レクリエーション用の食べ物としてのみ使われるべきです。月だけまたは週に一度だけ制限しなさい。
