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コーヒーは多くのインドネシア人に好まれている飲み物の一つです。実際には、コーヒーを好むほとんどの人はスケジュールを決めなければなりません コーヒー 一人で。残念ながら、断食月が来ると、いつものようにコーヒーを飲むことはできません。心配しないでください、断食はあなたが本当にコーヒーを飲むのを止めません。断食しながらコーヒーを飲む時間を調整する必要があるだけです。
空腹時にコーヒーを飲むことができますか？
健康な成人のために、断食月の間にコーヒーを飲むことの禁止はありません。ただし、夜明けにコーヒーを飲んだり、断食したりすることはできません。あなたは空腹時に安全にコーヒーを飲むためのいくつかの規則に従う必要があります。
コーヒーにはカフェインが含まれています。これは中枢神経系の働きに影響を与える興奮剤です。これらの物質は眠気を防ぎ、警戒心も高めます。さらに、コーヒーは体がフリーラジカルと戦うのを助ける抗酸化物質でもあります。
突然コーヒーを飲まないと、以前コーヒーを飲んでいた人が副作用を経験するでしょう。コーヒーを飲み過ぎると、同じ副作用が現れます。
突然コーヒーを飲むのをやめ、コーヒーを飲み過ぎると、頭痛や脱力感を引き起こす可能性があります。その必須成分に加えて、コーヒーは空腹時に急上昇する血液を上昇させることができる追加の糖を含む傾向があります。さらに、カフェインは胃酸の増加を引き起こすことがあります（潰瘍）。
もちろん、あなたが速い限りそれが起こりたくないでしょうね。だからこそ、あなたは空腹時にこのコーヒーを飲む習慣に注意を払うべきです。断食することなくコーヒーを楽しむことができるように、以下のガイドラインに従ってください。
空腹時にコーヒーを飲むための健康的なガイド
1.空腹時のコーヒーのカフェイン摂取量を減らす
実際には、おいしいコーヒーを飲む習慣を減らすことは空腹の初日の前に行われます。あなたがそれをする時間がない場合は、しかし、あなたは空腹を始めたときにコーヒーからカフェインの摂取量を減らすことができます。それはそれがより困難で挑戦的になるということです。しかし、カフェインの摂取量を減らしたり止めたりするのは、突然ではなく、ゆっくりとしなければなりません。これは、副作用の発生を最小限に抑えるために役立ちます。
クリーブランドクリニックアブダビからの報告では、1日のカフェインの安全な服用量は大人のための400ミリグラムです。これは2〜3杯のブラックコーヒーに相当します。しかし、この用量は、絶食している人ではなく、定期的な食事の予定がある人にはお勧めです。断食した場合は、カフェインの摂取量を200〜300ミリグラムに減らす必要があります。
あなたが1日3杯のコーヒーを飲むのに慣れているならば、今あなたはあなたがちょうど1杯のコーヒーで生き残ることができるように裏をかく必要があります。トリックは、あなたが飲むコーヒーの量が減少するようにサイズが小さいコーヒーカップを使用してください。
適切なタイミングでコーヒーを飲む
いつコーヒーを飲むのですか。朝、午後、夕方？覚えておいて、断食中にあなたはこれらの時間にコーヒーを飲むことはできません。断食の時からサフランにコーヒーを飲むことしかできません。
覚醒剤であることに加えて、コーヒーはまた利尿薬です。これはより多くの尿の生産を引き起こすので、脱水症を引き起こす危険性があります。あなたが夜明けにコーヒーを飲むなら、あなたの口の中にコーヒーの濃い味はあなたがのどが渇いて速くすることができます。さらに、利尿薬はあなたを脱水状態にする可能性があります。したがって、夜明けにコーヒーを飲むのは適切な時期ではありません。
断食後1〜2時間でコーヒーを飲んでください。胃がまだ空の状態で断食後すぐにコーヒーを飲むと、胃壁が刺激を受ける可能性があります。だから、あなたの胃がコーヒーを飲む前に食べ物でいっぱいであることを確認してください。
ただし、休憩の2時間後にコーヒーを飲むのは、一部の人の睡眠時間に近すぎる可能性があります。午前8時にコーヒーを飲んでいて10時に寝ると、睡眠サイクルが乱れてよく眠れなくなります。だから、午後8時以降にコーヒーを飲まないようにし、飲みすぎないようにしてください。
3.コーヒーの種類を選択
カフェインをほとんど含まないコーヒーであるカフェイン抜きコーヒーが使用可能になりました（カフェイン抜きのコーヒーとも呼ばれます）。カフェインの約94〜98パーセントが除去されました。あなたは通常このタイプのコーヒーとコーヒーを交換することができます。カフェイン抜きのコーヒーに含まれるカフェインは、使用する穀物によって異なります。
フロリダ大学の専門家による2006年の研究によるHufftington Postの報告によると、カフェイン入りコーヒーと同じ効果を得るには、5〜10杯のデカフコーヒーを飲む必要があることが明らかになりました。
