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医療用ビデオ: 野菜ジュースが糖尿病を悪くする理由とは？
それは体が必要とするビタミンが含まれているという理由から離れて、ジュースも他の人が無数にあります 健康上の利点。しかし、フルーツジュースが患者に同じ利点の多くを提供できるかどうか 糖尿病？定期的に摂取する必要がある糖尿病用のジュースはありますか？あるいはその逆、糖尿病患者はフルーツジュースの摂取を減らす必要がありますか？
フルーツジュースの健康効果
フルーツジュースを飲むことで、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素などの果物の恩恵を受けることができます。この飲み物は、さらされる危険性を減らすことでも有名です。 癌体の免疫システムを高め、体内の毒素を取り除くのを助けます。 解毒、消化管を滑らかにし、余分な体重を減らすのに役立ちます。
しかし、加工のためにすべてのジュースが果物の全体的な利点を得ることができるわけではありません。たとえば、実のところすでに知っているように、十分な繊維または繊維があります。ジュースを作る過程を経ると、繊維は失われます。言い換えれば、あなたは繊維を介してジュースの恩恵を受けることはありません。事実、繊維は消化管の健康にとって非常に有益です。
糖尿病患者はジュースを飲むことができますか？
基本的に、上で説明されたように、フルーツジュースは多くの健康上の利点を含みます。しかし、糖尿病にかかっている人のために、フルーツジュースは血糖値をかなり上げることができます。
あなたがジュースを飲みたいならば、それはフルーツジュースと比較して炭水化物が比較的少ないので、野菜ジュースはより健康的な選択です。味がそれほど良くないことが心配な場合は、果物と野菜ジュースを混ぜ合わせて、果物だけを含むジュースほどではない、より良い味とカロリーを得ることができます。
より健康であるためには、抗酸化物質が豊富で、糖尿病患者に損害を与えるフリーラジカルと戦うのを助ける果物を選択してください。 2010年1月にNutrition Journalで発表された研究によると、抗酸化物質が豊富な果物はザクロ、クランベリー、ブドウです。
ただし、野菜ジュースやフルーツジュースには低カロリーが含まれていても、1日のカロリー数に考慮する必要があります。そのためには、砂糖を加えてフルーツジュースを消費しないでください。あなたが飲む糖尿病のためのジュースが十分に甘いではないと感じるならば、あなたはあなたのジュースのカロリーが低いか全くない糖尿病甘味料を加えることができます。あなたはまだ甘い味をしますが、あなたの血糖値を上げることなく。
またあなたの追加されたカロリーと身体活動のバランスを取り、肥満を避けそして糖尿病の合併症を防ぐために座りがちなライフスタイルを避けます。定期的にあなたの医者の処方に従って糖尿病薬やインスリンを飲むことを忘れないでください。
