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和牛の肉は柔らかくて柔らかい食感で有名です。それでは、このタイプの肉は健康に分類されますか。他の肉よりも健康であると言われている和牛の栄養成分は何ですか？答えを見つけるために肉のこのタイプを知りなさい。
和牛肉は健康的ですか？
和牛の肉は独特の大理石模様の和牛です。そうであっても、和牛の肉もオーストラリアとアメリカから来ています。和牛自体の名前は、日本語を意味する「和」と、肉や家畜を意味する「ぎゅ」から由来しています。
和牛肉は、その柔らかい肉の質感と大理石に似た肉のパターンで知られています。大理石の模様は不飽和脂肪分から作られています。これがこの牛肉の風味においしい風味を与え、口の中で溶けたように感じるものです。
それでは、このタイプの肉は健康に分類されますか？和牛の肉には、他の牛肉よりも多くのオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸、さらに多くの一価不飽和脂肪酸が含まれていることが研究によって示されています。
脂肪酸の割合は口の中、特に肉の食感や食感に影響を与えます。これが、このタイプの牛肉が最高かつ最も美味しい牛肉と見なされる理由の1つです。
不飽和脂肪酸は血圧をコントロールし、体温を正常に保ちます。食品中の一価不飽和脂肪酸の含有量は心血管疾患のリスクを減らすことができます。さらに、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の増加は、トリグリセリドとコレステロールの消化を助けます。
和牛の肉に含まれるタンパク質は、酸素摂取量、エネルギー産生量、および代謝率を高めることができるため、筋肉の維持および脂肪の燃焼に役立ちます。
和牛肉の栄養成分を知る
和牛肉（日本産）または一杯113グラムには、280カロリー含まれています。アメリカ産の和牛の肉の一部（113グラム）には330カロリー含まれています。
低カロリーになる傾向があるだけでなく、和牛肉の栄養成分も非常に多いです。何してるの
脂肪
WHOは1日当たりの総カロリー必要量の30パーセント以下の総脂肪摂取量を推奨します。飽和脂肪のレベルは一日の総脂肪摂取量の10％を超えてはならないと同時に不飽和脂肪の摂取量を増やす必要があります。これは1日当たり67グラムの脂肪に相当し、22グラムの飽和脂肪と残りの不飽和脂肪から成ります。
和牛の肉の一部の脂肪含有量と比較すると、20グラムもの総脂肪と8グラムの飽和脂肪があります。このタイプの肉を食べることは総脂肪レベルのためにまだかなり安全です。飽和脂肪を通常の限度を超えて摂取すると、コレステロール値と心臓病のリスクが高まる可能性があるため、それをやり過ぎないように注意してください。
タンパク質
RIの保健栄養適正度（AKG）表に基づくと、インドネシアの人々のたんぱく質充足度の基準は、女性で1日当たり56〜59グラム、男性で1日当たり62〜66グラムです。
一方、和牛肉の一人前は22グラムのタンパク質に相当します。これはあなたの毎日のタンパク質必要量の30-40パーセントに相当します。動物性タンパク質の供給源として、Wagyuの肉はそれをタンパク質の完全な供給源にする全ての必須アミノ酸を含んでいます。
鉄
鉄は、体内に酸素を輸送する役割を持つ赤血球の形成に役立つ、体のミネラルのひとつです。したがって、鉄欠乏症はあなたが容易に疲れさせる原因となり、あなたの免疫システムは低下します。貧血症のあなたの人々のために、あなたは迅速に回復するために食物の鉄源を消費しなければなりません。
51歳以上の男性と女性のための鉄の必要量は1日あたり8ミリグラムの鉄を必要とし、19-50歳の間の女性は1日あたり18ミリグラムの鉄を必要とします。それに、和牛肉はあなたの一日の鉄の必要量の10パーセント、または一日あたり約2ミリグラムが含まれているので鉄の良い選択になることができます。
ナトリウム
和牛には約60グラムのナトリウムが含まれています。一部の人々は塩分に敏感であり、ナトリウム摂取量に注意を払う必要がありますが、あなたの体はまだこれらのミネラルを必要とします。
ナトリウムは体液バランスを維持するのを助けます、そしてそれは発汗している間あなたの体を冷やすことと神経系に信号を送るのを助けることにおいて役割を果たします。
