内容:
- 医療用ビデオ: 空腹時に食べて良いものと避けるべきもの２０
- GMダイエットとは何ですか？
- GMダイエットを受けるためのガイド
- しかし、GMダイエットは誰にとっても必ずしも安全ではありません
- GMダイエットも体重を減らすための安全な方法ではありません
医療用ビデオ: 空腹時に食べて良いものと避けるべきもの２０
GMダイエットとしても知られているゼネラルモーターズダイエットは、1週間メニューと食物の一部を制限することを要求するタイプのダイエットです。この食事療法は7キログラムまで - かなり素晴らしい減量を約束します。正しく試してみませんか？しかし、もちろん、これを正しく行えば、この最終結果はスムーズに達成されます。下記のGMの食事とガイドをすべてチェックしてください。
GMダイエットとは何ですか？
GMの食事療法はもともと米国で1985年にゼネラルモーターズの従業員のために使用され、一般に普及しました。 GMの食事療法は食糧摂取量のために計画するように要求する食事療法です最小限のカロリーだが栄養が豊富それは7日間連続して従わなければなりません。注意することが重要ですほとんどのGMダイエットメニューは様々な果物と野菜を含みます。
たとえば、初日の食べ物は、あなただけの果物を食べることが許可されています。それから、2日目には、野菜だけを食べます。 GMの食事療法によって約束された利点のいくつかは以下のとおりです。
- たった1週間で7キロの体重を減らす
- 毒や汚れをあなたの体に捨てる
- 消化器系の機能を向上させる
- より多くの脂肪を燃やすために体の新陳代謝を高めます
GMダイエットを受けるためのガイド
GMダイエットでは、水分を多く含む食品を何度も食べることをお勧めします。なぜなら、果物、野菜、そして水分を多く含む食品は、体から毒素を洗い流すのを助けながら、脂肪燃焼を高めると信じられているからです。
GMダイエットメニュープランの例 は次のとおりです。
- 初日。できるだけ多くの果物を食べることをお勧めします。バナナを除いて、どんな果物でもありえます。他の種類の果物と比較して、バナナは砂糖とカロリーが非常に高いです。最良の選択はスイカを消費することです。果物にはたくさんの水が含まれているからです。脱水を防ぐのを助けることに加えて、果物はまた水に富んでいますあなたの体から毒素を取り除くのを助けることができます。
- 二日目。 2日目にはGMダイエットメニューとして野菜を食べることをお勧めします。この野菜は生で食べるか、最初に調理することができます。重要なのは、野菜の加工に油を使わないようにすることです。あなたはそれを煮るか、または焼くことができます。
- 三日目。 この3日目に、あなたはまだ果物と野菜を食べることを勧められています。バナナとジャガイモを除いて、あなたの好きな果物と野菜をいろいろ食べてください。
- 4日目 U4日目のGMダイエットメニューでは、バナナと牛乳のみを食べることをお勧めします。あなたは6つの大きなバナナ、または8つの小さなバナナを食べることができます。牛乳が消費されている間は3カップほどの低脂肪牛乳を使用することをお勧めします。
- 5日目 赤身の肉（牛肉、魚、鶏肉など）を2杯分の量で食べることをお勧めします。6つのトマトを添えて300グラムもの量です。ミネラルウォーターの摂取量を増やし、プリンの分解による肉の消費を防ぐのを忘れないでください。5日目には、野菜スープをGMのダイエットメニューとして使用することもできます。
- 六日目。 前日と同じように、あなたは肉とジャガイモを除くあらゆる野菜を300グラム食べることをお勧めします。
- 7日目または最終日。 あなたは米を食べることを許されました、しかし玄米だけ。また、生の果物や野菜を食べることも奨励されています。ジュースを飲むこともできます。
この食事の間、毎日たくさんの水（最大12〜15杯）を飲むことをお勧めします。これはあなたの体から毒素を取り除くのを助けることを目的としています。
しかし、GMダイエットは誰にとっても必ずしも安全ではありません
この食事療法はあなたが果物や野菜などの健康食品をたくさん食べることと甘い食べ物を減らすことを推奨していますが、この食事療法はまだその利点と比較して多くの不利な点があります。知っておかなければならないことのいくつかは、この食事療法に関連したプロセス、欠陥、および利点に関する明確な研究がないということです。
この食事療法はまた、果物や野菜には含まれていないため、タンパク質など、身体が必要とする重要な栄養素を減らす可能性もあります。タンパク質の摂取は食欲と体重を増加させることができますが、我々はまたすぐに体のためのタンパク質の機能の重要性を忘れてはいけません。タンパク質は、エネルギーを供給して筋肉を構築するために、細胞および体組織を修復および再生し、ホルモンおよび体の免疫システムを調節するために重要です。
その結果、GMの食事療法はボディに蛋白質を欠乏させることができる。さらに、体の本質的な栄養素欠乏は、その形状がどうであれ、長期にわたる体重減少を引き起こすことはありません。つまり、毎日食べ物の種類を制限すると、実際にはめまいが早くなり、代わりに3日目または4日目にもっと食べたいと思うことがあります。
栄養不足により、重度の脱毛、乾燥肌、疲労感、筋力低下、貧血が起こることがあります。通常の運動でバランスが取れていないことと相まって、ほんの少しのカロリーしか体に入っていないため、GMダイエットは体の新陳代謝を遅くさせる可能性もあります。
GMダイエットも体重を減らすための安全な方法ではありません
GMの食事療法の最も重要な問題は、この食事療法は7日間しか行われず、その後持続可能ではないということです。つまり、たとえそれが低下したとしても、あなたの体重は再び増加する可能性が非常に高いです。これは一般に、食事療法の後に健康的な食事療法をもはや適用しなくなった人々に起こります。
だからこそ、GMダイエットは体重を減らすための安全な方法ではありません。 「ヨーヨー」ダイエットをする代わりに、体重が減る代わりに、定期的に運動しながら健康的なダイエットを試してください。なぜなら、あなたがあなたの体を健康にすることができる多くの活動であなたが栄養価の高い食べ物を食べるとき、減量は続くでしょう。
