内容:
- 医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- GMダイエットとは何ですか？
- ダイエットGMガイド
- 注意してください、GMダイエットは健康に危険な場合があります
医療用ビデオ: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
あなたはGMダイエットについて聞いたことがありますか？この食事療法は、週に5〜8キログラム（kg）まで体重を減らすことができると言われています。早く体重を減らす方法は？これにより、多くの人がそれを試すことに興味を持ちます。しかし、この食事は間違いなく安全ですか？ GMダイエットからの危険はありますか？調べるために次のレビューをチェックしてください。
GMダイエットとは何ですか？
GMの食事療法はゼネラルモーターズの食事療法の略です。名前が示すように、この食事療法はもともと体重を減らすことを目的とする1980年代のゼネラルモーターズの自動車会社の従業員のために開発されました。この食事療法はまた食品医薬品局（米国の医薬品および食品監督機関）によって承認されています。さらに、GMの食事療法はジョンズホプキンス健康研究センターでテストされています。
GMの食事療法は計画された食糧を食べることによってだけボディが食糧から来るカロリーより多くのカロリーを燃やすという原則に基づいています。この原則は、米国の栄養士、Ashvini Mashru、R. D.によって、女性の健康の中で説明されました。
これは体重減少を早くすることができます。 GMの食事療法は1日あたりの異なった食事療法の規則と7日間実行される。
ダイエットGMガイド
以下は7日間GMの食事療法を実行するためのルールです。
1日目：バナナ以外の果物だけを食べる。その理由は、バナナは他の種類の果物より糖分とカロリーが高いことです。スイカやりんごなど、水分の多い果物を選ぶことをお勧めします。この種の果物はあなたの体から毒素を取り除くのを助けることができます。
2日目：焼きたてや煮たじゃがいもから始めて野菜のみを食べる（揚げないでください）。野菜は体に多くの重要な栄養素と繊維を供給します。さらに、野菜に含まれるカロリーはわずかです。
3日目：野菜や果物を好きなだけ食べます。しかし、あなたはバナナやジャガイモを食べてはいけません。
4日目：最大8個のバナナを食べ、最大3杯の牛乳を飲むことができます。これは、過去3日間のカリウムとナトリウムの不足を補うために行われます。今日は野菜いっぱいスープを食べることもできます。
5日目：赤身の肉をトマトと一緒に食べる時間です（最大6個のトマト）。あなたはまだ野菜スープを食べることを許されています。
6日目：あなたはまだ様々な種類の野菜と共に赤身の肉を食べることができます。
7日目：この最後の日に、あなたはあらゆる種類の野菜と一緒に玄米を食べることを許されます。フルーツジュースを飲むこともできます。
この食生活の間、毎日たくさんの水（最大12〜15杯）を飲むことをお勧めします。これはあなたの体から毒素を取り除くのを助けることを目的としています。
注意してください、GMダイエットは健康に危険な場合があります
確かに、この食事療法はすぐに体重を減らすのに役立つと多くの人が言います。しかし、この食事療法は確かにそれ自身のリスクを持っています。
毎日食べ物の種類を制限すると、多くの人がめまいを訴え、代わりに3日目または4日目にもっと食べたいと思うようになります。食物の制限はまたあなたの体が毎日必要とする多くの重要な栄養素の欠乏を経験させることができます。
栄養不足により、重度の脱毛、乾燥肌、疲労感、筋力低下、貧血が起こることがあります。通常の運動でバランスが取れていないことと相まって、ほんの数カロリーしか体に入っていないため、GMダイエットをすると体の代謝が遅くなる可能性があります。
GMの食事療法の最大の問題は、ガイドラインが持続可能ではなく7日間行われることです。したがって、GMダイエット中に体重が減少したとしても、元の食生活に戻ると体重は再び増加します。 GMダイエットの間に失われる体重が重い水ではなく、太っているので、これはしばしば起こります。
だから、 GMダイエットは体重を減らすための安全な方法ではありません。体重を減らしたい場合は、健康的な方法でやるべきです。ダイエット中にダイエットを変えるだけでなく、持続可能になるように、あなたの食習慣をより健康になるように変えてください。また、定期的な運動でもバランスを取ります。
