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医療用ビデオ: シナモンの美容効果・老化防止対策（美肌・薄毛・冷え性・むくみ・ダイエット・高血圧）
間違いなく、あなたが消費する多くの食べ物はしばしばたくさんの砂糖を含んでいます。例えば、米はあなたの主食です。これは糖尿病を患っているあなたの人々にとって確かに困難です。あなたはあなたの血糖値を維持するのを助けることができる食物を食べることについて賢くなければなりません。最近、血糖値を下げるために多くの人がシナモンの摂取に切り替えました。
血糖値を下げるシナモンは本当に効果的ですか？
血糖を下げることとしてシナモンの有効性はまだ議論です。しかし、シナモンを使用して血糖値を下げ、糖尿病の管理に役立てることができることを示す小さな研究は少なくありません。
Diabetes Careによって2003年に発表された研究では、1 gr、3 gr、および6 grのシナモンを40日間与える効果を比較しています。その結果、すべての服用量にシナモンを与えることは血糖値を18-29％減らすことができます。
2016年にJournal of Intercultural Ethnopharmacologyによって発表された別の研究でも、シナモンが、手に負えない糖尿病の人々に有益であることがわかりました。この研究では、参加者は12週間、1日1グラムのシナモンを消費するように依頼されました。その結果、空腹時血糖値が低下します。
実際、かなりの数の研究がシナモンが血糖を下げる効果を示しています。あなたは糖尿病を制御するのを助けるために天然成分としてシナモンを使うことができるかもしれません。少量のシナモンは血糖値を下げるのを助けるかもしれません。
しかし、肝障害の問題を抱えているあなた方の方には注意してください。 （シナモンサプリメントのように）大量のシナモンを食べると、心臓の状態が悪化する可能性があります。
シナモンはどのように血糖値を下げる働きがありますか？
シナモンはあなたの料理に甘みを加えるのによく使われる香辛料の一つです。まれにではありませんが、シナモンは低糖分の料理を作りたい人のための砂糖の代替品としても使用できます。そうすれば、あなたの糖分摂取量が減り、糖尿病の管理に役立ちます。
シナモンは、インスリンの効果を模倣し、細胞へのグルコースの移動を増加させることによって血糖値を下げるのにも役立ちます。したがって、これはインスリン感受性を改善するのを助け、インスリンを細胞へのグルコースの移動においてより効率的にすることができる。その結果、血糖値はより制御されています。
それだけでなく、シナモンはまた、血糖値が食べた後に急速に上昇するのを防ぐことができます。これはシナモンがあなたの胃を空にするのを遅くすることができるので起こります。もう一つの理由は、シナモンが腸の炭水化物を分解する消化酵素を抑制することができるということです。ある研究によると、6グラムのシナモンとともにライスプディングを食べると、胃が空になり血糖値が上がるのを遅くすることができます。
さらに、シナモンはまた高い酸化防止剤を含んでいることがわかります。実際、クローブの次に高いのは他の香辛料です。これは糖尿病にかかっているあなた方にとって確かに良いことです。抗酸化物質が豊富な食品を食べることは重要です。なぜなら抗酸化物質は体が酸化ストレスを減らすのを助けることができ、それは細胞損傷を引き起こし、糖尿病の発症に関与しているからです。
