内容:
- 医療用ビデオ: 【知っ得】トマトジュースの健康効果5選！おいしく飲んで大病予防！
- フルーツジュースを飲むことは新鮮なフルーツを食べることより健康的です、そうですか？
- フルーツジュースの味は本物のフルーツのようなものですが、人工香料からのものでも構いません
- フルーツジュースには繊維がほとんど含まれていませんが、砂糖が多く含まれています
- それから自家製ジュースは果物を食べるより健康的ですか？
医療用ビデオ: 【知っ得】トマトジュースの健康効果5選！おいしく飲んで大病予防！
あなたが定期的に果物を食べれば、もちろん、あなたは多くの利点を得るでしょう。しかし今では果物を食べるよりも多くの人がジュースを飲むことを好みます。それが実用的なのか、面倒なのか、そしてもちろんフルーツジュースのせいか、あなたはどこにでも行くことができます。しかし、フルーツジュースを飲むのは良いのは本当ですか？ジュースを飲むのか、新鮮なフルーツを直接食べるのがどちらが健康的ですか？
フルーツジュースを飲むことは新鮮なフルーツを食べることより健康的です、そうですか？
フルーツジュースは確かに非常に実用的で、どこにでも飲めますし、入手することさえ難しくありません。さらに、多くの人がジュースを飲むのを好みます。なぜなら、それは甘味があり、元の果物と同じ内容を持っているからです。しかし、あなたはあなたが飲むフルーツジュースがあなたが思うほど健康ではないことを知っていましたか？フルーツジュースを飲むよりもむしろ新鮮なフルーツを食べることを選ぶべき理由はここにあります。
フルーツジュースの味は本物のフルーツのようなものですが、人工香料からのものでも構いません
スーパーマーケットで販売されているほとんどすべてのフルーツジュース製品は、フルーツジュース製品は単なる余分な食品の風味ではなく、果物から得られる天然の抽出物であると述べています。
はい、確かにパッケージジュースには本物のフルーツエキスが含まれていますが、問題はエキスの含有量はいくらですか？そしてそれはほとんどが100％天然抽出物を含まず、すべての添加物がフルーツジュースの味を強化するために加えられていることがわかります。
それだけでなく、包装ジュース中の添加物は、防腐剤など、なおさらに多様である。さまざまな研究によると、添加物を含む多すぎる食べ物や飲み物を食べると、冠状動脈性心臓病、癌、その他の退行性疾患のリスクが高くなります。
フルーツジュースには繊維がほとんど含まれていませんが、砂糖が多く含まれています
あなたが果物を食べるべきである理由の一つは、果物が健康、特に消化の良い健康に良い繊維をたくさん含んでいるからです。しかし、あなたが新鮮な果物を包装されたフルーツジュースと取り替えるならば、あなたは新鮮な果物で見つけるのと同じくらい多くの繊維を得ることはありません。
約350mlのりんごジュースだけで165カロリーと39グラムを持っているので - あなたが包装フルーツジュースを飲むことから得ることができる最大の物質は砂糖です。実際、1日に推奨される砂糖の使用量は、最大6杯程度です。したがって、フルーツジュースを飲んでも健康状態が悪化し、2型糖尿病のリスクが高まることは当然です。
これはハーバード公衆衛生大学院の研究者によって行われた研究でさえ証明されています。この研究では、本物の果物よりもジュースを飲むことを好む人は、糖尿病を発症するリスクが高いことがわかりました。新鮮な果物を食べる習慣が実際には2型糖尿病のリスクを軽減します。
それから自家製ジュースは果物を食べるより健康的ですか？
それでも、あなたが自分で作るフルーツジュースは砂糖なしでフルーツのごくわずかなソースを使用していますが、それでもフルーツジュースを飲むことによって直接フルーツを食べる方が良いです。それはなぜですか？
答えはあなたが果物を食べるのであれば、あなたは果物のすべての部分をかむ必要があるからです。果物をゆっくり噛むことによって、果物に含まれる糖を含む栄養素は消化され、徐々に分解されます。糖分の破壊は、最初に口の中、次に胃の中で起こり、最終的に小腸で吸収されます。これは砂糖をより長く吸収し、それほど速く血糖に変えることはできません。
一方、フルーツジュースを飲むと、すべての栄養素が簡単に消化器系に入り、体に早く吸収されます。これらの条件は血糖を非常に急速に上昇させそして変化させる。しばしば上昇する血糖値はあなたの脂肪レベルも上昇させる可能性があります、これはもちろん心臓病、糖尿病、および他の退行性疾患を引き起こす可能性があります。
