内容:
- 医療用ビデオ: 思春期の子どもに言ってはいけない１０の言葉
- 女性の体が閉経を始めるとどうなりますか？
- 食物は更年期を遅らせることができる、と同研究は述べている
- 魚やマメ科植物を食べるなら、他の健康上の利点
- 太った魚の利点
- マメ科植物の利点
医療用ビデオ: 思春期の子どもに言ってはいけない１０の言葉
すべての女性は更年期障害を経験する時間があります。更年期障害は、女性がもはや月経を経験しないようにするための、生殖ホルモンの生産の停止の段階です。この月経周期の停止は、女性の多くの危険な病気に関連していると予測されています。したがって、食物を含む更年期障害の発症に影響を与えるものを見るために、多くの健康面が研究されてきました。それでは、食物が女性の更年期障害を遅らせることができるのは本当ですか？
女性の体が閉経を始めるとどうなりますか？
閉経期に入ると、女性はホルモンの量に多くの変化を経験し、それが多くの病気を経験するのを危険にします。
Medical Dailyのウェブサイトで報告された研究者たちは、早期閉経（早すぎる閉経）は骨密度の低下、骨粗鬆症、心臓病のより高いリスクに影響を与えることを発見しました。
したがって、閉経を自然に遅らせることは、リスクの増大を避けるための正しいことの1つです。実際には、閉経を遅らせるためにできることがいくつかありますが、そのうちの1つは食事を調整することです。
あなたの食事療法を調節することでさえ、何人かの女性の更年期の時間に影響を与えることが示されています。これは2017 Journal of Epidemiology＆Community Healthに報告されています。
食物は更年期を遅らせることができる、と同研究は述べている
英国リーズ大学の研究者らは、特定の食品群が更年期を遅らせる能力を持っていることを発見しました。 2017年の疫学＆地域保健誌では、油性の魚やたくさんの新鮮な豆類（豆）を摂取すると、ほぼ3年間更年期を遅らせることができることが研究者たちによって発見されました。
一方、食事中にパスタや米などの炭水化物を多く含む食品を食べる女性は、時期尚早の更年期障害を経験する傾向があり、さまざまな慢性疾患の危険にさらされています。
研究者たちは、これらの食品に含まれるオメガ3脂肪酸の含有量が原因でこれが起こる可能性があると結論付けました。はい、この栄養素は抗酸化物質として働き、閉経を含む体の老化プロセスを遅らせることができます。
逆に、逆に、多すぎる炭水化物を摂取すると、ホルモンインスリンがうまく機能しなくなり、最終的にはホルモンエストロゲンなどの他のホルモンの機能に影響を与える可能性があります。
この研究では、ビタミンB 6と亜鉛ミネラルが、女性の早期閉経を遅らせる同じ能力を持っていることも分かりました。そうであっても、摂食パターンと更年期の間の関係はさらに検討されなければなりません。
魚やマメ科植物を食べるなら、他の健康上の利点
月経閉止期を自然に遅らせることができるだけでなく、基本的に油性の魚やマメ科植物は全体的な健康に多くの利点をもたらします。
太った魚の利点
Medical News Todayのウェブサイトで報告されているように、良い脂肪を持っている魚には、心臓病のリスクを減らす、脳の容量を増やす、癌や関節リウマチから体を守るなど、無数の利点があります。
良い脂肪を含む魚のいくつかの例は次のとおりです。
- サーモン
- いわし
- マッカレル
- まぐろ
魚のグループに含まれるEPAとDHAの含有量は、心臓と血管の機能を維持するために非常に重要です。 アメリカ心臓協会 （AHA）は、油性の魚を週2回、または週に約350グラム食べることを勧めます。
マメ科植物の利点
マメ科植物は、悪い脂肪を含まず、繊維が豊富なたんぱく質源です。これらのマメ科植物が持っている繊維はこれが理想的な体重をコントロールし維持するのを助けることができるように充填効果を提供します。あなたが周りに見つけることがたくさんの豆類の例：
- 小豆
- 大豆
- 白豆
- エンドウ豆
- サヤインゲン
- アーモンド
しかし、魚やマメ科植物（ナッツ）を食べることは、推奨事項とバランスの取れた食事療法に従わなければならないことに留意してください。両方が過剰に消費されると、それは病気を引き起こす可能性があります。
