内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】医者は絶対に食べない！実は食べ続けると危険？今すぐ確認【知ってよかった雑学】
- 早く食べ過ぎる危険性
- 1.窒息
- 消化が効きすぎる
- 3.食べ過ぎ
- 4.カロリーレベルを上げる
- 早く食べることを避けるためのヒント
医療用ビデオ: 【衝撃】医者は絶対に食べない！実は食べ続けると危険？今すぐ確認【知ってよかった雑学】
あなたはどっちのタイプの人ですか：速く食べるのか、ゆっくり食べるのですか？あなたがゆっくり食べる人の中にいれば、あなたは感謝するべきです。時にはあなたが最後に食べ終わった人になっても、調査によれば、食べる最もよい方法は食べ物をゆっくり食べるのではなく、ゆっくり楽しむことです。あなたの食べる速度はあなたの体の健康に無意識のうちに影響を及ぼします。あなたが速く食べ過ぎると、あなたは消化と代謝の両方の多くの障害を経験する危険を冒します。すぐに食べることの効果についてもっと知るために、以下の情報を考慮してください。
早く食べ過ぎる危険性
ランチやディナーなどの重い食事をするには、約20分かかります。あなたが通常10分以内で食物のプレートを過ごすことができるならば、あなたはあまりにも速く食べます。あなたが早く食べることに慣れているならば、これは危険です。
1.窒息
あなたが速く食べるとき、あなたは食べ物が完全に噛まれていないので窒息する危険を冒します。窒息はかなり一般的な出来事ですが、このケースを過小評価してはいけません。食物が食道に詰まっていると、気道が塞がれて呼吸ができなくなります。適切に取り扱わないと、死亡の原因となります。あなたの両親はあなたがすぐに食べることの危険性をあなたに思い出させたのでそれは可能でさえあります、それであなたはこのひとり親の古典的なアドバイスに注意するべきです。
消化が効きすぎる
窒息の場合とほぼ同じですが、早く食べた場合、通常、食べ物は口の中で滑らかになるまで粉砕されていません。あなたはまだ難しい食べ物を飲み込むでしょう。その結果、あなたの腸はあなたの食べ物を粉砕して消化するためにもっともっと努力しなければなりません。消化があまりにも難しい場合、腸も自分自身をきれいにし、体内の栄養素を吸収するのに役立つ細胞を再生することが困難になります。したがって、食品が消化されずに体内の最大量まで吸収されず、体内に物質や毒物の残留物が残る可能性が非常に高いです。
3.食べ過ぎ
あなたの体は実際にあなたが食べるのに十分であることをあなたに思い出させるためにそれ自身のシステムを持っています。あなたの消化管で働く神経系とホルモンは、あなたがいっぱいであるという信号を脳に送ります。しかし、あなたが素早く食べるならば、脳はあなたが満腹であるという消化管からの警告を受ける時間がありませんでした。その結果、たとえあなたが十分に食べたとしても、あなたも満腹感を感じません。これはあなたが食べ過ぎる原因になります。ほとんどの食事はあなたの胃を病気や病気にします。また、体重が早く増えます。
4.カロリーレベルを上げる
アメリカ栄養士協会誌に掲載された研究は、速く食べる人はゆっくり食べる人よりも多くのカロリーを消費する傾向があることを明らかにしました。この研究では、すぐに食べた人たちは、自分の満足度はゆっくり食べようとしたときほど高くはないとも報告しています。だから、カロリーレベルを下げたい、または体重を減らしたいあなたは、通常より遅く食べ始めるべきです。
早く食べることを避けるためのヒント
速く食べることに慣れている人もいます。したがって、習慣を変えることは簡単なことではありません。それは困難ですが、あなたはまだあまりにも速く食べることの危険性を避けるためにもっとゆっくり食べるためにあなた自身を訓練し始めなければなりません。あなたが簡単にゆっくり食べることを練習することができるように、これらのヒントに従ってください。
- 通常、スプーン一杯分の食べ物を口に入れる場合は、スプーン内の食べ物の量を半分に減らします。
- あなたがあなたの口に食べ物をスプーンした後、テーブルの上に戻ってスプーン、フォーク、そしてナイフを置きなさい。あなたが噛む限り、あなたが次の一口を準備するためにスプーンを持っていないことを確認してください。
- あなたの食べ物を徹底的にかみ砕いてください、通常あなたは柔らかい食べ物のために5〜10回、そして固体のそして堅い食べ物のために20〜30回かみ砕く必要があります。
- あなたが粉砕するまで噛んだ場合は、それがなくなるまで食べ物を飲み込み、口の中に残っている食べ物がきれいに飲み込まれるまで食べ物を再び食べないでください。
- あなたの口の中のすべての残り物が飲み込まれた後、それからあなたはあなたの食べるスプーンまたはフォークの次の一口を準備することができます。
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