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牛乳が健康的で栄養価の高い食料源であることは秘密です。牛乳には人体に必要なさまざまな種類の栄養素が含まれています。しかし、あなたの健康と栄養上の十分性における牛乳の役割はどのくらいですか？毎日の栄養ニーズを満たすために、毎日の食べ物を牛乳に置き換えることはできますか？さあ、以下の栄養学の専門家による説明を見てください。
牛乳の栄養成分は何ですか？
牛乳にはさまざまな栄養素が含まれています。それらの中には、カロリー、タンパク質、炭水化物、葉酸、ビタミン、カルシウムなどのミネラル、脂肪などがあります。栄養士によると、博士マシューランツブレイロック博士金曜日（09/14）に南ジャカルタで出会ったとき、牛乳は「ほぼ完璧な天然食品」とよく言われました。
しかし、各牛乳の栄養含有量は、牛乳生産牛の品質、加工プロセス、およびその提示方法によって異なります。博士マシューランツブレイロック博士ギズモの含有量が最も高く、最高の牛乳は生乳であると述べています。安定剤 または人工甘味料。
牛乳で毎日の栄養ニーズを満たすことができますか？
ミルクは栄養価の高い食品ですが、博士によるとマシューの牛乳は、人間の毎日の栄養ニーズを満たすために他の種類の食べ物や飲み物に代わることはできません。 「牛乳は私たちの毎日の栄養ニーズの一部しか満たすことができません。だから、他の食物源の代わりに牛乳を飲むのはやめましょう。牛乳はメインフードとして使用することはできません」と博士は述べた。マシュー。
さらに、博士マシューは、牛乳は確かに健康的な食事とバランスの取れた栄養の重要な部分であると説明しました、しかしそれは野菜や果物のような食物を取り替えるために牛乳に頼るのは適切ではありません。
3杯の牛乳でさえ、子供と大人のためのタンパク質とカルシウムの日々のニーズを満たすことができませんでした。 「牛乳1杯の牛乳に含まれるのは、私たちの1日のカルシウム需要の約30パーセントだけです。牛乳1杯のたんぱく質含有量はたったの8グラムですが、それはまだ私たちのたんぱく質必要量には程遠いです」とDr. Dr.マシュー。
つまり、牛乳は他の食品に代わるものではないため、人間の毎日の栄養ニーズを満たすことはできません。あなたはいまだに毎日様々な食物を消費するという、保健省（Kemenkes）によるバランスの取れた栄養ガイドラインを参照する必要があります。
保健省から開始されて、体が成長を確実にしてその健康を維持するために必要とするすべてのタイプの栄養素を含む単一のタイプの食物はありません。これは牛乳を含みます。牛乳はカルシウムが豊富だが、ビタミンCと繊維が少ない。牛乳にもタンパク質が含まれていますが、その量はごくわずかです。
だからこそ、さまざまな食べ物を食べることによってあなたの栄養摂取を補うために他の食べ物からの栄養素がまだ必要です。
