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医療用ビデオ: 1週間何も食べなければどうなるか？ 水断食の方法と効果！
断食はあなたが体重を減らすための一つの効果的な方法です。体重を減らすために行うことができるさまざまな食事療法の方法があります、それらの1つはマヨの食事療法です。たった2週間で数キロの体重を減らすことに成功したと多くの人が主張しています。特に今日では、マヨダイエットメニューを提供する多くのフードケータリングがあります。まあ、でもマヨダイエットが体にいいときは速く走るの？以下の説明を参照してください。
マヨダイエットの基本概念
メイヨーダイエットやいわゆる マヨクリニックダイエット メイヨークリニックで減量の専門家のチームによって作成された長期的な体重管理プログラムです。このマヨダイエットは新しい、より健康的な習慣を適用することによってあなたのライフスタイルを改善するのを助けるように設計されています。目標は、健康的で楽しい方法で減量を達成できるように、スポーツ活動を伴う食品管理プログラムに簡単な変更を加えることです。
マヨの食事療法はあなたが出てくると体に入るエネルギーがあなたが理想的であるだけでなく健康でもある体重を得ることができるようにバランスをとらなければならないと仮定します。だから、マヨダイエットをすることによって、あなたはバランスのとれたライフスタイルを適用することによってあなたのライフスタイルを改善することが期待されています。正しく行われれば、あなたはあなたの生活の中で健康的なライフスタイル習慣を維持することができます。
マヨダイエットの仕方
多くの人は、14日間高塩分および脂肪分の多い食品を減らすことによって、マヨの食事に食品を設定することを検討します。しかし、実際には、以下のように、あなたがマヨダイエットをすることに注意を払うべきである他の事があります：
- 野菜、果物、およびタンパク質の食物源は、マヨの食事に含まれなければならない食品の種類です。
- 塩は体内の水分に結合しています。だから、あなたがマヨダイエットをすることに決めたとき、あなたは塩分摂取量を制限しなければなりません。これはあなたの体重を減らすことができるように体がより多くの水分を放出できるようにするために行われます。
- 体内の血糖値を制御するための過剰な糖分摂取量の制限。
- 脂肪摂取量が多すぎると体重が増加します。これはほとんどのマヨダイエットメニューが通常蒸し煮物を含んでいるようにします。
- あなたの体に入っていなければならないカロリーの数はあなたのカロリーニーズによって異なります。だからあなたはまた、体に入る食物の摂取量とあなたがしている身体活動のバランスをとる必要があります。
断食しながらマヨダイエットをすることはできますか？
基本的には、マヨダイエットをすることができるときに断食。マヨダイエットの食事療法に基づいて、マヨダイエットは基本的にスポーツ活動とバランスがとれているカロリーの数および塩、砂糖、および脂肪を含む食品の摂取量を制限することを指すことが知られている。あなたがそれを実行することができるという条件で、マヨダイエットをすることができるとき断食する理由はそういうわけです。
また、マヨダイエット中に断食することで、ラマダンの月の断食中に間接的に健康的なライフスタイルを適用することもできます。もちろんこれは体重を減らすことができるというあなたの可能性をさらに広げるでしょう。しかし、メイヨーダイエットがあなたのエネルギー不足のせいであなた自身を弱くするあなたの毎日の活動を妨げないときに断食するかどうか、あなたはまだ確かめなければなりません。
覚えておいて、あなたの食物摂取量に加えて、あなたも運動などの身体活動を補償する必要があります。断食月の間に運動をすることができるとき、これはあなたの体の状態によります。人によって人体抵抗は異なります。
体が食物摂取を受けたときに断食後に運動することを選択する人もいますが、彼らは実際にそれらの時間に運動することができるので断食する前に30分運動することができる人もいます。あなたはサイクリング、ジョギング、ウォーキング、またはあなたが動くことを可能にする他の軽い運動のような心臓をすることができます。
