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ケトン食またはケト食は炭水化物摂取量を大幅に制限する食事です。代わりに、タンパク質と脂肪の摂取量が再現されています。ケトン食は体重を減らすのに十分強力であると多くの人が言っていますが、あなたは最初にこの食事の危険性を知るべきです。それでは、ケトダイエットには注意が必要です。
起こり得るケト食の様々な危険性
実際にはケトン食療法はてんかん性疾患を持っている人々のために特別にあります。この問題を抱えている人々は体内の炭水化物を消化するのが困難であるので、彼らは非常に限られた摂取量です。
しかし現在、ケトン食は実際に体重を減らすために食事に取り入れられています。はい、炭水化物の制限がきついため、通常よりも多くのタンパク質と脂肪を摂取する必要があります。実際には、この食事療法の原則で許可されている炭水化物の摂取量は、1日の総カロリーの30パーセント以上です。
もちろん、ケトン食を摂取することは消化と身体機能を妨げることができて、そして様々な健康問題を引き起こすことさえできます。ここにあなたが知っておくべきケトダイエットの危険性があります。
1.体重が急激に落ちる
基本的に、ケトダイエットをする人々は体重を減らしたいと思います。あなたがこの食事療法に行けば確かに減量が発生します。主なエネルギー源である炭水化物は体内で非常に少ないからです。これは体重減少を徐々にするものです。
しかし、最初は幸せではありません。あなたの体が健康であるならば、この体重減少は徴候ではありません。この体重減少は、通常は長続きせず、ほんの一瞬だけです。なんで？なぜなら最初は体がその主なエネルギーを失い、ついにはエネルギーを蓄えるために脂肪を使うからです。
ケトジェニックダイエットを適用する限り、あなたが食べる食品はタンパク質と脂肪分の多い食品です。はい、あなたがより多くの脂肪を消費すればするほど、より多くの体が山積みになります。やがて体重は再び上がります。
2.「いい」体ではないと感じる
最初の数週間で、ケトダイエットをしている人は通常インフルエンザの症状を経験するでしょう。この状態はケトインフルエンザと呼ばれ、数日間続きます。頭痛、疲労、鼻水、吐き気などの症状がある場合があります。
この状態は、主なエネルギー源を失ったために体が適応することによるものです。砂糖である食べ物が届かないため、脳も正しく機能しません。したがって、この食事療法は頭痛、疲労を引き起こし、体は気分が悪くなります。
筋肉が収縮する
体がケトーシスを経験するとき、それはエネルギーとして脂肪を燃やしています。しかしこれはまた脂肪組織および筋肉収縮を失うことを引き起こす場合があります。ワシントンの食事療法の専門家であるビクトリアリンディは、女性の健康から引用して、炭水化物が筋肉形成に重要な役割を果たしていることを明らかにしました。
蛋白質によって助けられるとき、傷つけられた筋肉細胞を回復するプロセスはより速く起こるでしょう。ケトの食事療法はカロリーが十分でなければ筋肉組織を収縮させるか、さらには壊すかもしれません。
4.血糖値が下がる
さらに、ケトダイエットを行って身体に適応させると、低血糖の症状が引き起こされる可能性があります。これは、血糖値が正常範囲を下回っていると健康障害になります。低血糖は、集中力の低下、疲労、心拍数の異常、睡眠障害、そして不安症候群を経験する原因となります。
足のけいれん
他のケトダイエットの危険は足のけいれんです。これはしばしば脱水症や体内のミネラルの不足に関連していますが、そのうちの1つはナトリウムです。ケトダイエットを受けると、インスリンレベルが非常に低くなり、ナトリウムを維持するために腎臓を刺激することができなくなります。 これは単純な障害ですが、けいれんを起こすと非常に不安になることがあります。
消化不良
ケトダイエットが原因でよく起こる一般的な副作用は、鼓腸、頻繁な煙道ガス、または便秘などの消化器系疾患です。これは、体が特定の果物、穀物、および野菜から十分な繊維を得ていないために起こります。場合によっては、下痢を経験する人もいます。
口臭
ケトダイエットを受けるとき、ケトン（脂肪代謝から生産される物質）を処理する身体は、血液、汗、尿、そしてまたあなたの息を通してアセトンを増加させます。主にこれは口の中に匂いがします。
それで、あなたがこのケトン食をするつもりであるならば、あなたは医者と栄養士に相談するべきです。これはケトダイエットの危険があなたに起こるのを防ぐためです。そのようにして、医療チームはあなたにぴったりの正確な状態と食事療法を知るでしょう。
