内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】アボカドを食べるだけでＯＫ！驚愕のカラダの変化4選！
- アボカドにはどんな栄養素がありますか？
- アボカドが原因と考えられるアレルギー症状のリスク
- アボカドの健康への利益
- 心臓の健康
- 糖尿病
- 3.血糖値を調整する
- 4.胎児の先天性欠損症を予防する
- 5.消化器系を助けます
- 肌に良い
医療用ビデオ: 【衝撃】アボカドを食べるだけでＯＫ！驚愕のカラダの変化4選！
果物と言えば、アボカドは私たちの口と体の両方のために味と栄養の組み合わせのために非常に好まれている果物の一種です。アボカドは、さまざまな種類の食品に加工できる果物の一種です。もっと詳しく知るために、アボカドの利点とアボカドの消費から発生する可能性があるリスクについてもっと深く考えてみましょう。
アボカドにはどんな栄養素がありますか？
Charlotte Stirling-Reedという栄養士は、アボカドは栄養価の高い果物だと言っています。
「アボカドは、健康的な脂肪、モノ不飽和特殊脂肪酸、および少量の多価不飽和脂肪酸で、心臓に健康的な脂肪として知られています。体内の血中コレステロール値を下げるのに役立つからです」と彼は述べた。
関連する栄養素を分析するために、栄養療法士Karen Pooleは以下のように含まれる栄養素のいくつかを説明しました：
- ホルモンの合成をサポートし、ストレスの影響を軽減し、そして優れた免疫システムを作り出すビタミンB 6、B 5、およびB 2。さらに、アボカドは爪や髪の成長に良いビオチンを含んでいます。
- コラーゲンの生産に重要なビタミンC、骨や歯にも有効な免疫システム。
- 銅元素は、創傷治癒過程を助け、心血管系を支えます。
- チロシン、甲状腺ホルモンの形成を助けます。
- マグネシウムは、リラクゼーション効果をもたらし、筋肉の緊張をほぐし、疲労を治すのに役立ちます。
- 強力な抗酸化物質を含むビタミンEは、現代のライフスタイルのプレッシャーを抑えることができます。
「アボカドをあなたの食べ物や飲み物に加えるなら、あなたはあなたのエネルギーと体重増加を効率的に管理するでしょう、そしてあなたはまたあなたの食べ物に良い繊維とタンパク質を加えます。アボカドはまた満腹感を長持ちさせる」とスターリングリード氏は付け加えた。
アボカドが原因と考えられるアレルギー症状のリスク
アボカドに含まれている多くの悪い栄養素はありません。アボカドはカロリーが高いとプールは言った。 100グラムのアボカドには、190 Kcalもあります。しかし、プール氏は、これはアボカドに含まれる優れた栄養素に匹敵するものではないと述べた。
それ以外に、 メイヨークリニック アボカドを食べるとラテックスアレルギーの危険性があることがわかっている人もいます。症状は鼻づまり、せき、浮腫です。あなたがアボカドを食べた後にこれらの症状を経験するならば、アボカドを食べる瞬間を避けるのを試みなさい。
アボカドの健康への利益
次のように、サンディエゴ出身の栄養士、Laura Floresは、アボカドを摂取することの医学的な利点をいくつか述べています。
心臓の健康
心臓の健康のためのアボカドの利点は長い間知られていました。アボカド中の高レベルの不飽和脂肪はあなたの体の血中コレステロールを減らすことができます。これは自動的にあなたの心の病気/障害の危険からあなたを守ります。
糖尿病
からの研究 栄養ジャーナル 2013年に発表されたアボカドは、メタボリックシンドロームのリスクの減少と関連していると述べています。これは、脳卒中、動脈疾患、および糖尿病のリスクの増加を意味します。
3.血糖値を調整する
からの報告 リーダーダイジェスト、 アボカドに含まれる不飽和脂肪のレベルは、インスリン抵抗性を止め、血糖値を制御するのに役立ちます。
4.胎児の先天性欠損症を予防する
実施した研究 カリフォルニアアボカド委員会 子宮内の胎児にアボカドの利点を見つける。研究者たちは言う アボカドは妊娠している母親に非常に適している栄養素の注射です。アボカドには、妊娠中の女性に適した葉酸がたくさん含まれています。 二分脊椎 そして神経管欠損
5.消化器系を助けます
によって行われた研究 メイヨークリニック アボカドは消化が良い健康を維持するのに非常に良いと言いました。アボカドはあなたが定期的にそして定期的に排便するのを助けることができます。
肌に良い
美しさのためのアボカドの利点は、肌の健康に良いことが証明されているビタミンCとEの含有量から生じます。正確には、アボカドは肌をしっとりさせ続けることができます。
