内容:
- 医療用ビデオ: 夢に関する興味深い16の話
- 栄養素の各供給源からの食物カロリーは価値が異なります
- 「0カロリー」というラベルは、実際にカロリーがないという意味ではありません
- 黙っていても、体はカロリーを消費します
- 余分な食物摂取量を減らすことは実際にあなたの食事療法を苛立たせる
- スポーツ用品で消費されるカロリーの量はあなたが思うかもしれないほど正確ではありません
- 軽食はカロリーでは本当に軽くないことがわかった
医療用ビデオ: 夢に関する興味深い16の話
カロリーはしばしばコミュニティによってひどく分類されています。実際には、人体は生き残るためにカロリーを必要とします。カロリーがなければ、あなたは動くエネルギーを持っていないでしょう。徐々に体のすべての重要な臓器が機能しなくなります。人間の生存のために重要な役割を果たすことに加えて、ここにあなたがたぶん以前には決して知らなかった食品カロリーと人体についてのいくつかの興味深い事実があります。
栄養素の各供給源からの食物カロリーは価値が異なります
カロリーを生産するために体が必要とする栄養素の3つの主な供給源、すなわち炭水化物、タンパク質、および脂肪があります。
まあ、これらの栄養源のそれぞれが異なるカロリー量を持っていることがわかりましたすべてのグラム1グラムの脂肪には9カロリー含まれています。炭水化物1グラムとタンパク質1グラムには4カロリー含まれています。
脂肪は他の栄養素よりも多くのカロリーを含んでいます。そのため、過剰な脂肪摂取はより簡単に体内のカロリーを蓄積します。
「0カロリー」というラベルは、実際にカロリーがないという意味ではありません
食品医薬品監督庁からの食品表示栄養価情報を含めるためのガイドラインでは、 カロリーが0（ゼロ）であっても、カロリーがまったく含まれていないという意味ではありません.
通常カロリーが5カロリー未満の食品は、包装の栄養情報ラベルに「0カロリーの総エネルギー」として記載されています。
黙っていても、体はカロリーを消費します
私達は頻繁に体が行使によって余分なカロリーを燃やすことができるとだけ仮定します。しかし、私たちが動かないとき、たとえば、ふざけて座っているときや眠れない夜のときなど、体はまだカロリーを消費するように働きます。
身体には、呼吸、心臓のズキズキする、血流、身体のあらゆる神経をつなぐ電気信号の生成、意識的に動かす必要のないその他のすべての身体的プロセスなど、さまざまな生命活動を実行するためのエネルギーがまだ必要です。
自動的に消費されるカロリー数はBMR（基礎代謝量）と呼ばれます。BMRを通して消費されるカロリー数は、応じて人によって異なります。年齢、体重、性別、および体組成
だから、たとえあなたが黙っていても、あなたの体は間違いなくあなたの生存を維持するための活動をするのをやめないでしょう。
余分な食物摂取量を減らすことは実際にあなたの食事療法を苛立たせる
毎日の健康のページで報告されて、キンバリーラムス、ミシシッピ、オースティンダイエット協会からの食事療法士はあなたが意図的に大規模にカロリー摂取量を減らすとき、体が「飢餓モード」に入ると説明しました。
身体は食物摂取量の不足を脅威として読みます。その結果、体は消費カロリーの数を減らすことによってエネルギーを節約します。筋肉量が低下するように、体は筋肉からのエネルギーを使用することを好むでしょう。その結果、あなたの新陳代謝も遅くなります。この段階で体も脂肪を貯え始めます 体内に蓄えられたエネルギー貯蔵量を維持するため。
これが、カロリーダイエットをする人々が過度に多すぎる、彼らの体重が非常に長く落ちる、あるいは落ちないことである理由です。
体重を減らす最も効果的な方法は、カロリー摂取量を賢く調整することです。理想的には、食事療法があなたの最初のカロリーよりほんの少ししかないときあなたの食物カロリーを減らす。飢えさせないでください。
スポーツ用品で消費されるカロリーの量はあなたが思うかもしれないほど正確ではありません
トレッドミル、階段の要求者、楕円形の電動自転車、フィットネストラッカーなどのスポーツ用品、およびカロリー燃焼率を示すその他の装置は、あなたが思うほど正確ではありません。
サンフランシスコ大学から2010年に行われた研究では、エクササイズマシンでのカロリー燃焼の測定値が本来の値よりも20％はるかに大きくなる可能性があり、さらにはさらに大きくなる可能性があると述べられています。
例えば、あなたがスポーツ機械にあなたが200カロリーを燃やしたと書いたならば、それはあなたがたぶんそれほど多く燃えなかったことを意味します、しかしたった160カロリーだけ。
軽食はカロリーでは本当に軽くないことがわかった
屠殺したり、ラベルに印刷された栄養情報を読んだり、過度に消費したりしないと、カロリーの軽食があなたの主な食品カロリーを超えることがあります。
通常おやつの量は約200カロリー、または毎日のカロリー必要量の10-15％です。それを認識しないで、その小さい形のために、それは中毒性があると感じます時々人々は食べるスナックが要求された限界を超えたことに気付かない。
軽食は、パッケージケーキ、またはあなたがたくさん見つける伝統的なケーキなど、どんな形でもあり得ます。
