内容:
医療用ビデオ: 糖質制限ダイエットでフルーツは食べても大丈夫か？
これまでのところほとんどの人が果物が食事療法のための最も健康的な食物であると考えるならば、実際それはいつもそうではありません。高糖分を含む果実にはいくつかの種類があります。体重を減らしたり、血糖値を調整したりする代わりに、正しくない果物を食べると、体内の糖分とカロリーの摂取量が増えます。それはあなたの体重を減らすためにもあなたの血糖値にも良い低糖フルーツの種類を知ることが重要である理由です。
ダイエットに良い低糖フルーツは何ですか？
ここにあなたが体重を減らしてあなたの血糖を制御するのを助けることにおいて消費するオプションであることができるいくつかの低糖果物があります。しかし、あなたの栄養ニーズがこれらの果物を消費することによって満たされないことを心配しないでください。果物は糖分が少ないですが、それはまだ体のために良いタンパク質や繊維などの他の重要な栄養素の数が含まれています。
1.ベリ家族
イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーは、糖分が少ないフルーツのファミリーです。 150グラムのサービングあたりの果実の家族の平均糖度はわずか4〜7グラムです。低糖だけでなく、果実の家族はまた酸化防止剤およびビタミンCが豊富であるのでそれはあなたの肌と消化に良い影響を与えます。
しかし、あなたはブルーベリーのあなたの消費量を制限する必要があります。他の兄弟とは異なり、この濃い青の丸い果実は果実の中で最高の糖分を含んでいます。ブルーベリーは150グラムの一回分の服用量につき約15グラムを含みます。
スイカ
スイカ果実の含水率は90パーセントに達すると、暑い日に食べると非常にさわやかな果実になります。さらに、実際にはスイカは多くの健康の専門家が体重を減らしたい人にお勧めする果物です。水分が豊富であるだけでなく、スイカは体の代謝を高めることができる低糖果物を含むことが判明しました。さいの目に切ったスイカで一杯のそれは10グラム未満の糖分を持っています。
アボカド
たぶん多くの人がアボカドを低糖の果実の一つと考えることはありません。アボカドは健康的な脂肪が非常に多いにもかかわらず、実際にこれらの果物は低糖の果物です、あなたは知っています！アボカドは果物全体の中に砂糖を平均して約グラムしか含まないからです。
4.キウイ
乾燥した緑色の果物のビタミンCの含有量は確かに間違いありません。しかし、あなたはキウイも低糖果物の一つであるかどうか知っていますか？ 1つの全体のキウイで砂糖の含有量はわずか6グラムですので、あなたは知っています！高ビタミンCを含むことに加えて、キウイは体が感染や体内のフリーラジカルと戦うのを助けることができる抗酸化物質も含みます。
5.レモンとライム
オレンジと比較して、レモンとライムはごくわずかな砂糖しか含んでいません。それで、これらの2つの果物はそのかなり酸性の味のためにあなたの食欲を減らすのを助けるためにあなたの飲料混合物の1つとして使われるのに非常に適しています。
