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空腹時の月は通常、一部の人が体重を減らすために使用します。これは、1日の食事活動が減るためです。あなたが3回断食する頻度を断食していない場合は、その後、断食するときと夜明けになるラマダンの月の間に、食事の頻度は1日に2回だけです。しかし、何人かの人々にとって、より少ない食事の頻度は、空腹時に実際には体重増加をもたらします。ええと、どうしてそれができますか。以下の詳しい説明をチェックしてください。
空腹時の体重増加の原因
空腹時のライフスタイルの変化は、それが食事であるか毎日の身体活動であるかにかかわらず、身体の生理的変化にも影響を与えます。断食が一般的であり、あなたが知っておくべきであるときにここに体重増加の5つの原因があります。
1.速く壊れたときに食べる
断食の日の後、通常は、営業時間の前にあるすべての食べ物を貪りたいという誘惑に抵抗することはできません。炭水化物を含み、糖分と塩分が多い食品は、断食時に最初の選択肢となることがよくあります。断食中に体重が増えても自然なことです。
したがって、断食するときは、果物、サラダ、スープなどの軽い食事で断食を中止してください。 3種類の食べ物はカロリーが低く、あなたをいっぱいにするのに十分だからです。
より多くの部分を食べる
実際に夜明けまで実際に増加するまで断食するとき、大部分を食べることに慣れている何人かの人々は、食べたり飲んだりしたいです。まあ、これは人々が空腹時に体重を増やすことに対して脆弱になるものです。原則として、エネルギーに加工される食品よりも多くの食品が消費されるため、人々は太ります。
身体活動の減少
空腹時に活動をしているときに体が弱くなりやすいことは否定できない。まあ、当然のことながら、スポーツのような身体活動をするのは怠惰です。言うまでもありませんが、日当たりの良い眠気も睡眠時間を長くします。身体活動がなくても、体は体重をコントロールすることがより困難になります。
断食や夜明けに過剰なカロリーを消費すると、過剰なカロリーが保存されて体重が増えます。しかし、身体活動をすると、余分なカロリーが代謝されて、蓄えられたカロリーが減少します。だからこそ、断食の間も、動き続けることができるような身体活動をする必要があります。
4.睡眠不足
睡眠不足の人々は十分な睡眠をとる人々と比較して太りすぎである傾向があることを様々な研究が示唆しています。誰かが睡眠障害を経験するとき、これは体の代謝と食欲コントロールを調整するホルモン、すなわちホルモンレプチンに影響を与えます。
このレプチンホルモンは空腹感を生み出し、食欲を調節するのを助けます。今誰かのレプチンホルモンが高すぎるとき、体は満腹感の認識への混乱を経験するでしょう。彼らの体はたくさん食べたにもかかわらず空腹を感じ続けるでしょう。その結果、特に就寝前の夜には、おやつがよく食べられます。
5.夜明け後に眠りにつく
多くの人々は活動を開始する前にサハールを食べた後も眠り続けることを選択します。食べた後に眠ることは短期と長期の両方の体の健康にいくつかの悪影響がありますが。あなたが食べた後2時間以内に眠れば、消化管は寝る前に私たちが消費する食べ物を挽く時間がありませんでした。
まあ、これは消化管の崩壊と体内の栄養素の吸収を引き起こします。その結果、私たちが食べる食物は体が必要とするエネルギーを生み出すことができず、実際に体に蓄積して脂肪を引き起こします。
