内容:
- 医療用ビデオ: ヒカキン密着24時 〜YouTuberの裏側〜
- 米牛乳の利点
- 低アレルゲン
- 2.不飽和脂肪やコレステロールが少ない
- カルシウムとリンが豊富
- 4.ビタミンが豊富
- 5.たくさんの酸化防止剤を含んでいる
- どうやってライスミルクを作りますか？
医療用ビデオ: ヒカキン密着24時 〜YouTuberの裏側〜
最近、牛乳の代わりに植物性牛乳を飲むようになった人もいます。あなたは乳糖不耐症を持っているので、低脂肪牛乳の選択を探すために、ベジタリアンになろうとすることから試みることまで及ぶ理由も、変わります。現在広く消費されている牛乳の代わりになる植物性牛乳は、ライスミルクです。 ライスミルク. ライスミルクは一般に玄米から作られ、砂糖なしで出されます。しかし、多くはサトウキビジュースで甘みをつけたり、バニラやチョコレートなどの風味を付けたりします。実際、ライスミルクの利点は何ですか？
米牛乳の利点
低アレルゲン
アーモンドミルクまたは豆乳と比較して、ライスミルクは牛乳の代わりとなる植物性乳製品であり、アレルギーを引き起こす危険性は最小限です。したがって、この牛乳は乳糖に耐えられない人やピーナッツにアレルギーがある人に摂取される可能性があります。
2.不飽和脂肪やコレステロールが少ない
自作米牛乳はほとんどトランス脂肪やコレステロールが含まれていません。いくつかの完成品では、脂肪とコレステロールのレベルが製造工程の副次的要因として、また追加の風味や糖分として含まれているかもしれません。それでも、増加はそれほど急激ではありませんでした。米乳製品の平均不飽和脂肪分は直接1杯あたり1グラムだけberkisatを飲みます。
つまり、ライスミルクのトランス脂肪含有量は、牛乳のすべての野菜代替品と比較して最も少ないです。したがって、米牛乳は、コレステロールが低く脂肪が少ない食事を食べたい人には適しています。脂肪とコレステロールが低いので、植物性牛乳を飲むことは心臓にとっても健康的です。さらに、ライスミルク中のマグネシウム含有量も血圧を制御するのに効果的です。
カルシウムとリンが豊富
1杯の牛乳で、体が必要とするカルシウムの30パーセントと毎日のリンの15パーセントを満たすことができます。両方のミネラルは強い骨と歯を維持するのに必要です。さらに、カルシウムは血圧を正常に保つのを助け、筋肉機能を支え、そして細胞膜を維持するのを助けます。リンはすべての細胞膜の成分であり、ビタミンBを活性化するのに必要です。
4.ビタミンが豊富
牛乳の代わりになるこの植物性ミルクは、あなたの体の日々の必要性を満たすために4％のビタミンA、10％のビタミンD、および25％のビタミンB12で強化されています。ビタミンAは、免疫システムと健康的な視力の機能に必要です。ビタミンDは強い免疫システム、骨と歯を維持するように機能します。さらに、ビタミンDは特定の種類の癌を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。ビタミンB 12自体が神経系を支え、赤血球を生成します。
5.たくさんの酸化防止剤を含んでいる
この植物乳は他の植物乳代替品より多くのマンガンとセレンを含みます。どちらも強力な抗酸化物質で、あらゆる種類の感染症やガンからあなたを守ります。米牛乳はまたあなたの免疫システムを後押しすることができます。
どうやってライスミルクを作りますか？
ご自宅であなた自身のライスミルクを作るためには、たった１リットルの水と、調理された２００グラムの玄米（玄米）が必要です。簡単にする方法：
- 液体牛乳のように滑らかになるまで水と玄米を混ぜる。
- 液体をブレンダーに少なくとも30分放置します。
- それから、牛乳が沈殿物なしで透明に見えるように、液体をゆっくりと別の容器にひいてください。
- しばらく放置してから、飲む準備をしてください。ライスミルクは冷たい状態で出すことができます。
