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医療用ビデオ: 低糖質ダイエット方法 4つのポイントとは？
糖尿病を患っている人にとって、血糖値を正常に保つことが困難な場合があります。多分あなたはそれらのうちの一人ですか？糖尿病と一緒に暮らすには、食べたり飲んだりするものを選ぶ際により慎重になる必要があります。しかし、それはあなたがうまく食べられないという意味ではありません。果物や野菜などの健康的なものを選択してください。あなたがカットフルーツを食べるのにうんざりしているなら、それだけで スムージー 新鮮でいっぱい。私たちはあなたが試しても安全である低糖スムージーレシピを提供するので、糖分について心配する必要はありません。
低糖スムージーレシピ
幸いなことに、私たちのスムージーレシピは特に糖尿病を患っている人々のためのものではありません。あなたが糖尿病の危険にさらされているかどうか、単に制限したい 毎日の糖分摂取量または創造的な新しい飲み物を探しているだけで、誰でも下の低糖スムージーを楽しんでメリットを得ることができます。試してください！
シナモンアップルスムージー
必要なもの
- 1本の赤いりんご、きれいに洗う
- 450ml アーモンドミルク バーゲン
- 小さじ2シナモンパウダー
- 大さじ6 ギリシャヨーグルト
- しょうが粉
- 味に応じたレモン汁
作り方：
- リンゴを小さな立方体に切り、種を捨てます。皮をむいてもかまいません（ただし、リンゴの皮には体に良い繊維がたくさん含まれています）。食感が柔らかくなるまで数秒間電子レンジまたはオーブンでりんごを温めてから、数時間冷凍庫で凍らせます。
- スムージーを作りたいときは、冷凍庫からリンゴを取り出してください。
- リンゴのスライスを他の材料と一緒にブレンダーに入れます。手触りが良くなるまでブレンドします。風邪を引く。
なぜこれが血糖に良いのでしょうか。 アーモンドミルクは炭水化物が少ないため、血糖値が低い食品です。このピーナッツミルクはまた飽和脂肪を含んでいません。さらに、ギリシャヨーグルトを摂取すると、体内のコレステロール値と血糖値が下がることが報告されています。消費量 りんご それに含まれる繊維、ビタミン、植物栄養素、抗酸化物質のためにあなたの全体的な健康状態を改善するのを助けることができます。
ブロッコリーほうれん草のスムージー
必要なもの
- 大さじ3 チアシード
- 300グラムのマンゴー、小さな立方体を切り、スムージーを作る数時間前に冷凍庫で凍らせる
- きゅうり100グラム
- ほうれん草30グラム
- 1カップ 緑茶 バーゲン
- 好みに応じて2-4ミントの葉、
- ブロッコリー30グラム、スムージーを作る前に数時間冷凍庫で洗って凍らせる
- レモン汁大さじ1
- 生姜、半ナックル
- ウコン粉末のピンチ
作り方：
- チアシードをブレンダーに加えます。テクスチャが厚くなるまでカバーをかけて高速で混合する。
- 冷凍マンゴーの破片と残りの材料を加える。滑らかになるまで高速で混ぜる。
- 風邪を引く
なぜこれが血糖に良いのでしょうか。 きゅうりはカロリーは非常に低いが、繊維が多い野菜ですが、一方、ショウガと緑茶はどちらも2型糖尿病の症状を抑えるのを助けることができる抗酸化作用と抗炎症作用を持っています。 天然糖尿病薬 より安全であるブロッコリーのスルフォラファンの含有量のおかげで メトホルミン.
ピーチメルバスムージー
必要なもの
- 400グラム もも 缶詰にし、シロップ水を排水し、徹底的にすすいでください。スムージーを作る前に数時間冷凍庫で凍らせる
- 冷凍ラズベリー100グラム
- オレンジジュース100ml
- 脱脂乳150ml
- チアシード大さじ3
- 味に応じてアーモンドエキス数滴
- 味によると、数滴のバニラエキス
作り方：
- 冷凍モモとラズベリーをブレンダーに入れます。オレンジジュースや他の材料を加える。
- テクスチャが濃くなるまでブレンドします。風邪を引く
なぜこれが血糖に良いのでしょうか。 桃（桃）は、ビタミンCが豊富でカロリーが少ない果物です。この果実は腎臓にも栄養を与えます。糖尿病そのもの しばしば腎不全を引き起こす健康食品を使って腎臓の機能を強化することで、この損傷のリスクを減らすことができます。
キュウリアボカドスムージー
必要なもの
- リンゴ1個を洗って、2つに分けて洗う（種子を取り除くが、皮はむかないで）
- ミディアムアボカド、皮をむいた、カットキューブ
- きゅうり100グラム
- ほうれん草30グラム
- 新鮮なミントの葉10枚
- 新鮮な緑茶の1/2カップ
- 大さじ1アーモンドバター
- 1 1/2大さじレモンジュース
- 生姜根小さじ1
- 小さじ1/2の塩
作り方：
- すりおろしたリンゴ。すりおろしたリンゴとアボカドのかけらをブレンダーに加える
- きゅうり、ほうれん草、ミント、冷たい緑茶、アーモンドバター、レモン汁、しょうが、塩を加えます。滑らかになるまで少なくとも3分間高速で混ぜる。
- 風邪を引く。
なぜこれが血糖に良いのでしょうか。 キュウリは、フリーラジカルによる体内のさまざまな細胞への損傷を防ぐことができる抗酸化物質が豊富です。キュウリは、血圧を制御することができますACE阻害薬高血圧薬と同じ効果があります。ホウレンソウには、フリーラジカルにさらされるのを防ぐのに役立つ抗酸化物質も含まれています。
どのように、上記の低糖スムージーレシピの1つを試すことに興味がありますか？
