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東部諸国で広く知られている飲料の一種として、お茶の利点は、それが健康に及ぼす影響のために西部諸国の注目を集め始めました。コレステロール値を下げることから始めて、心臓病、糖尿病、脳卒中および他の退行性の病気を予防し、体重を減らすのを助けることができると言われることは広く知られているお茶の利点のいくつかです。緑茶、ウーロン茶、紅茶など、以前に試したことのある種類のお茶がいくつかあります。お茶の健康への利点は？
緑茶の利点
このタイプのお茶は健康のために最もよく知られているタイプのお茶です。緑茶は未発酵の茶葉から作られ、他の種類の茶の中でも最も高いポリフェノールと呼ばれる酸化防止剤が含まれています。酸化防止剤は、体に対するフリーラジカルの悪影響に対して機能する重要な物質です。あなたが周囲の環境から食物に到達することができるフリーラジカルは遺伝子レベルに細胞の損傷を引き起こす可能性がありますまたはDNAは細胞死にさえつながる可能性があります。酸化防止剤はフリーラジカルの働きを中和し、フリーラジカルによるダメージを防ぐのに役立ちます。
伝統的な中国やインドの薬では、緑茶は、出血を抑制し創傷治癒を促進するのを助けるために、収斂剤としての興奮剤、利尿剤として使用されています。緑茶の他の利点のいくつかは、腹部喘息の治療、体温の調節、血糖値の調節、消化を促進するのを助け、そして認知能力を高めることです。
さまざまな研究結果によると、緑茶は以下の病気を予防するのに役立ちます。
- 高コレステロールとアテローム性動脈硬化：緑茶は総コレステロール値を下げ、良いコレステロール値またはHDL値を上げることができます。動物でテストされた研究は、緑茶に含まれるポリフェノールのレベルが小腸によるコレステロール吸収を抑制し、同時に体が過剰なコレステロールを取り除くのを助けることができることを証明しました。それもコレステロールを減らすことができるので、緑茶はアテローム性動脈硬化症、または体内の高レベルの悪い脂肪によって引き起こされる血管の閉塞を防ぐのを助けることができます。アテローム性動脈硬化症は心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。
- がん：悪い脂肪に加えて、緑茶も癌を防ぐために研究されています。比較のために、例えば、日本のように緑茶をより多く消費する国々は、緑茶を日常的に消費しない他の国々と比較して、癌に苦しむ人々の割合が少ない。研究者らは、ポリフェノールは癌細胞の増殖抑制に役立つ可能性があると結論付けました。膀胱がん、乳がん、卵巣がん、および皮膚がんは、緑茶を定期的に摂取することで予防できます。
ウーロン茶の利点
どちらも植物由来 シネンシス 紅茶と緑茶を生産するウーロン茶は加工方法と生産される酸化のレベルから見て他の種類のお茶とは異なります。緑茶がより軽い風味を持ち、そして紅茶がより強い風味を持つならば、ウーロン茶は真ん中にあります。ウーロン茶に含まれるカフェイン濃度は、緑茶に含まれるものとほぼ同じです。他の種類のお茶と同じように、ウーロン茶の抗酸化成分もさまざまな病気を予防するために有名です。ウーロン茶にはフラボノールとフラバノールの酸化防止剤があります。
ウーロン茶の利点のいくつかは次のとおりです。
- 血糖値を下げる： ジャーナルから出版された研究に基づく 糖尿病治療 2003年には、2型糖尿病を患っていて定期的にウーロン茶を常用する薬を服用している人の方が、薬を服用している人よりも血糖をよく制御することができました。
- 体重を減らすのに役立ちます： 太り過ぎや肥満の人々を対象に実施された研究では、ウーロン茶を6週間連続して摂取した参加者はウエストサイズの縮小を伴う体重減少を経験するだろうと述べています。また、米国が実施した調査に基づく農務省は、お茶を消費する人は、同じ量の水を飲むだけの人と比較して、1日あたり約67カロリーを消費する可能性があることを発見しました。
- 卵巣がんを予防する：定期的にお茶を飲む女性は、後に卵巣癌を発症するリスクが低くなります。ある研究では、1日に2杯以上のお茶を飲むことで、後日の卵巣癌のリスクをほぼ半分に減らすことができることがわかりました。
紅茶の利点
それはお茶業界で「発酵」として知られている最も酸化力があるお茶の種類です。他の種類のお茶の中でも、紅茶は最高レベルのカフェインを含んでいます。それを作る方法は、茶葉を破壊し、次に酸化プロセスを最大化するために粉砕することです。酸化プロセスは、茶葉の表面と酸素の相互作用を伴うプロセスで、身体に有益な活性成分を生成します。この酸化プロセスはより濃い茶色を作り出すでしょう。
他の種類のお茶と比較して最高のカフェイン濃度のために、紅茶はあなたの体と脳の働きを刺激するためにコーヒーの代わりになることができます。それだけでなく、紅茶にも虫歯からあなたを保護するのを助けることができるフッ化物レベルがあります。その抗酸化成分は、心臓発作、アテローム性動脈硬化症、腎臓結石、卵巣癌、およびパーキンソン病のリスクを減らすのに効果的です。紅茶以外にも、起立性高血圧症の発生、または座っている状態から立ち上がっている状態にすばやく変化するときにめまいやめまいを感じるような状況を防ぐのに役立ちます。
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