内容:
- 医療用ビデオ: 命に嫌われている。のトマトバージョン歌ってみたwwwww【フォートナイト】
- それは枕が間違っていますか？
- 間違った枕をどうやって対処しますか。
- 休んで動かされる
- アイスキューブを圧縮する
- 右枕を使う
医療用ビデオ: 命に嫌われている。のトマトバージョン歌ってみたwwwww【フォートナイト】
あなたが目を覚ますとき、多分あなたはそれが左右に動くことができないように、首の痛みを感じた。首は痛みを伴うと硬い感じ、それは肩にも広がることができます。この不満は通常間違った枕と呼ばれます。この苦情は数日後には治る可能性がありますが、動かすことや自由に動かすことは難しいと思うかもしれません。そうではありません、あなたが動くと可動域が狭くなると首が痛くなります。あなたの活動を妨げないように、どのようにしてこれらの枕の1つに対処しますか？以下はその説明とその克服方法です。
それは枕が間違っていますか？
医療の世界で間違った枕は筋肉の緊張（タイトな筋肉、描かれた筋肉）として知られています。あなたの筋肉があまりにもイライラや引き裂かれたときに間違った枕が発生します。これは通常、疲労や筋肉の不適切な使用が原因で起こります。この筋肉の緊張は痛みを引き起こし、影響を受けた筋肉の動きを制限することがあります。緊張はどんな筋肉でも起こることができます、しかし、ほとんどの場合腰、首と肩で起こります。
高すぎる枕の使用は首の痛みを引き起こす可能性があります。また、あなたが眠るとき、あなたの首と頭は長い間同じ位置にとどまるかもしれません。その結果、次の日は不快に感じました。これが、睡眠から目覚めたときの首の筋肉の緊張が間違った枕と呼ばれる理由です。
寝ているときには正しくない枕の使用に加えて、車を運転するときの不快な位置、コンピュータでの作業時の首の位置のずれ、または体の片側に過度に重い荷物を載せているために起こることもあります。
間違った枕をどうやって対処しますか。
一般的に、首の痛みの訴えは通常数日で治癒します。しかし、非常に不安を感じている人の中には、一般的に治療を受けようとする人もいます。これは枕を間違って扱うためのいくつかの方法です。
休んで動かされる
特に動きによって痛みが増す場合は、数日間首の筋肉を使用しないでください。筋肉が弱くなり、治癒の過程が長くなる可能性があるため、あまり休まないでください。 2日後、ゆっくりと首の筋肉を使い始めます。無理をしないように注意してください。
アイスキューブを圧縮する
痛みを伴う筋肉にはすぐにアイスキューブで冷圧します。これは腫れ（もしあれば）を軽減し、痛みを軽減します。角氷を直接肌につけないでください。ラッパー、布、または清潔なタオルを使用してアイスキューブを包みます。アイスキューブで約20分間圧縮します。初日に1時間ごとに繰り返します。
右枕を使う
寝るときは、心地よい枕を使用し、頭を傾けないように背骨の軸に当ててください。頭が邪魔にならないように枕を使ってください。高すぎず低すぎません。
