内容:
- 医療用ビデオ: 毎日キュウリを食べ続けた効果がスゴい
- 血糖とは何ですか？
- 通常の血糖値は何ですか？
- 空腹時血糖（GDP）
- 食後2時間の血糖値（GD2PP）
- 血糖（GDS）のとき
- 子供の年齢に応じた正常な血糖値はいくつですか？
- 6歳未満の年齢による通常の血糖値
- 6-12歳の年齢による正常な血糖値
- 血糖値が正常ではないという兆候は何ですか？
- 高血糖値の兆候
- 低血糖値の兆候
- 正常な血糖値を維持するための食品ガイド
- 血糖値が低い人のための食事のコツ
- 血糖値が高い人のための食事のコツ
- それでは、正常な血糖値を維持するための別の方法はありますか？
- 1.特に糖尿病患者のために、血糖値を注意深くチェックする
- 定期的な運動
- 3.体重を減らす
- 4.砂糖を減らす
- ストレスの多いものを避ける
- 十分な休息をとる
- 血糖の薬
- 1型糖尿病のための血糖の薬、すなわち：
- 2型糖尿病のための血糖治療
医療用ビデオ: 毎日キュウリを食べ続けた効果がスゴい
糖尿病患者は、彼らが常に正常な血糖値を持っていることを確認する必要があります。血糖値は安定しています。血糖値が不規則であるため、健康状態が悪化します。血糖値を管理しなければならない糖尿病患者だけでなく、糖尿病の既往歴のないあなたも血糖値を定期的に測定しなければなりません。
あなたの血糖値が低かったり高かったりしていることがわかったら、あなたはすぐに血糖薬や他の薬で治療することができます。それで、血糖値の治療が必要になるまで、血糖値がどのように正常と見なされるかを理解しましょう。
血糖とは何ですか？
体内の血糖値が正常かどうかを知る前に、まず血糖値とは何かを知る必要があります。
グルコースまたは血糖は体のエネルギー源です。グルコースや血糖から、体の細胞は適切に機能するための「食事」を取得します。
あなたが食べるとき、特に炭水化物源から、例えば米、果物、パン、麺類、グラニュー糖などは血流中に糖を生成するでしょう。
その後、血流中の糖は、適切に機能するためにエネルギーを必要とする体細胞に送達されます。非常に重要なのは、体内の血糖値ではありませんか？
それでは、正常な血糖値を維持することは非常に重要です。高血糖値や低血糖値があなたの体に発生しないようにしてください。なぜなら、これから来るさまざまな健康問題があるからです。
通常の血糖値は何ですか？
血糖値をチェックすることはあなたの健康状態を知るために非常に重要です。
糖尿病でない場合は、血糖値チェックも重要です。それはあなたの体に高血糖値や低血糖値が発生する可能性がありますので、まだ簡単に目に見える症状や徴候を伴うことはありません。
糖尿病の場合は、血糖値を正常または安定に保つことができるように、血糖値を確認してください。
通常の血糖値の制限は、あなたがしている血糖値テストによって異なります。以下は成人の年齢による正常な血糖値です。
空腹時血糖（GDP）
空腹時血糖値チェックは、8時間絶食した後に行われます。この断食は、エネルギーや糖分を含む食べ物や飲み物にとって特に断食です。水を飲むことしか許されていない人。
この検査では、前糖尿病を含む血糖値が正常か、糖尿病かを調べることができます。以下は、GDPテストに基づく通常の血糖値の基準です。
- 通常の血糖値：100 mg / dl未満
- 前糖尿病：100-125 mg / dl
- 糖尿病は125 mg / dl以上
食後2時間の血糖値（GD2PP）
今回はあなたの最後の食事の2時間後にテストが行われます。この検査は、糖尿病患者が正しい食物を食べているかどうかを調べるために行われます。
以下は、GD2PPテストによる正常血糖値の基準です。
- 正常血糖値：140 mg / dl未満
- 糖尿病前：140〜199 mg / dl
- 糖尿病：200 mg / dl以上
血糖（GDS）のとき
それが一日中いつでもすることができるとき、最初に断食することまたは他の必要条件をする必要なしに血糖テスト。
健康な人や正常な血糖値を持っている人は、一日を通してあまり変わらない多くの血糖値を示すでしょう。
GDSの結果が毎回変化し、突然200 mg /日になる場合は、誰かがその人の血糖値に問題があることを示している可能性があります。以下は、GDSテストによる正常血糖値の基準です。
- 正常血糖値：200 mg / dl未満
- 糖尿病：200 mg / dl以上
子供の年齢に応じた正常な血糖値はいくつですか？
子供と大人の年齢による血糖値は確かに違いがあります。子供の血糖値はより高くそして容易に変わる傾向があります、これは血糖値がより変化することができるように特定のホルモンの安定性に関連しています。
これは、子供の年齢に応じた正常な血糖値です。
6歳未満の年齢による通常の血糖値
この年齢の子供のために、正常な血糖は約100-200 mg / dlです。空腹時血糖値は100 mg / dlからかけてはいけません。食事後や就寝前の血糖値は、およそ200 mg / dlになるはずです。
子供の血糖値が150 mg / dl未満の場合は、直ちに小児科医に相談してください。
6-12歳の年齢による正常な血糖値
この年齢の子供のために、彼の年齢に従った正常な血糖値は70-150 mg / dlです。食事後および就寝前の血糖値は約70 mg / dlですが、空腹時血糖値は150 mg / dlに近いはずです。
就寝前の血糖値が120 mg / dlを下回ると、就学前に子供がおやつを必要としている可能性があります。あなたがこれについて心配しているか心配しているならば、あなたはあなたの医者に意見を聞くべきです。
血糖値が正常ではないという兆候は何ですか？
高血糖値の兆候
- のどが渇いて空腹を感じる
- 口渇
- 頻繁な排尿、特に夜間
- 疲れやすい
- 口内炎などの頻繁な再発性感染症
- 減量
- かすみ眼
低血糖値の兆候
- めまいがする
- 重度の飢餓を感じることが多い
- 頭痛
- 集中力が低下する
- 体の震え
- 頻繁に発汗
- かすみ眼
あなたの血糖値が低いときに低血糖や症状の兆候はいくつかありますが、これらの症状をまったく感じない人もいます。
正常な血糖値を維持するための食品ガイド
食物は血糖値に非常に影響を与えるので、あなたはあなたが消費する食物にあなたの体の必要性を調整することができる必要があります。これは、低血糖値を経験している人と高血糖を経験している人のための2つのヒントです。
血糖値が低い人のための食事のコツ
血糖値が低い人は、1日に3回食べるだけでなく、1日3〜4時間ごとに少量ずつ食べるようにしてください。複雑な炭水化物を含む食品を選んでください。
目覚めたとき
低血糖値をお持ちの方のために、あなたが目を覚ますときは朝食を食べるためにできるだけ早くすべきです。例：
- オートミールとイチゴと蜂蜜の塊
- 牛の目の卵とチャーハン
昼食前のおやつ
果物は血糖値を安定させるために高めることができる栄養価の高い軽食です。昼休みに入る前に、朝の10時ごろ、あなたは軽食として新鮮な果物を準備することができます。バナナのように、マンゴー、新鮮なリンゴは冷蔵庫から冷やされました。
昼食
砂糖レベルが低いあなたのために、あなたの毎日の活動のためにあなたの昼食を遅らせないでください。今度は安定を保つために血糖値を補充することが非常に重要です。
炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む食事を選びましょう。たとえば、白米、チキンのグリル、野菜のタマリンド、豆腐の炒め物、スイカなどのメニューがあります。
夕食前におやつ
午後の3時か4時頃の午後には、もう一度体を砂糖で満たすのを忘れないでください。午後はスナックタイムを過小評価しないでください。午後は1日の活動の後にエネルギーが浪費されたときです。
あなたは移動中に練習することができますチョコレートジャムと全粒小麦パンの全ロールを食べることができます。または、インゲンのお粥のボウルを選ぶこともできます。
夕食
昼食のように、あなたの夕食は複雑な炭水化物、タンパク質、ビタミンとミネラルを備えていなければなりません。あなたは活動にうんざりしていますが、夕食を食べるのが面倒ではありません。
あなたの低血糖値はそれが減少してあなたを弱くしないように食物で改善する必要があるからです。
寝る前におやつ
睡眠は断食するのに十分な時間です。眠っている間、少なくとも7-8時間は食べたり飲んだりしないでしょう。だから、あなたが目覚めたときに極端すぎる低血糖レベルを防ぐためには、就寝前に軽食を食べてください。
気にする必要はありません、あなたはただ飲むためにスムージーを作ることができます。スムージーに牛乳、フルーツ、ヨーグルト、チアシード、アイスキューブを入れます。スムージーは寝る前に飲む準備ができています。
血糖値が高い人のための食事のコツ
あなたの食事療法に加えて、小さいが頻繁な頻度で、あなたは高い血糖値を持っているあなたはあなたの食べ物の選択に注意を払うべきです。ここでは高血糖の人におすすめの食べ物です。
オメガ3脂肪酸を持つ魚
砂糖を減らす必要があるだけでなく、脂肪の多い食品も制限する必要があります。しかし、オメガ3脂肪酸のような健康的な脂肪は、欠けてはいけません、あなたは知っています！
なぜならオメガ3を含む魚は正常な血糖値を維持するのを助けることができると述べる多くの研究があるからです。あなたはサーモン、マグロ、肥大化し、隣接する魚でそれを得ることができます。
卵
卵のようなタンパク質を多く含む食品は、高血糖を持っている人々のための最も推薦された食品です。なぜなら、卵は血糖値のわずかな値を含んでいないので、高血糖を持っている人には安全です。それはあなたの体にとって安全であるだけでなく、卵タンパク質はあなたの毎日のタンパク質ニーズを満たすのを助けます。
全粒穀物
全粒穀物には炭水化物が含まれていますが、炭水化物のそれらのレベルは複雑で、高繊維が含まれていますが、それはあなたの血糖をより安定させ完全に長くします。
野菜
野菜は、正常な血糖値をコントロールするのに非常に効果的な繊維、ビタミン、ミネラルの供給源です。したがって、高血糖値を下げたい場合は、食事のすべてのメニューに野菜を用意してください。
それでは、正常な血糖値を維持するための別の方法はありますか？
1.特に糖尿病患者のために、血糖値を注意深くチェックする
あなたは血糖値を定期的にチェックすることに熱心でなければなりません。血糖値はあなたの状態の発達のための基準になることができます。
高血糖値、低血糖値、またはあなたの体の正常血糖です。ここであなたはあなたの状態が悪化しているのか、それとも良くなっているのかを知ることができます。
定期的な血糖値チェックは、体が特定の食物とどのように反応するかを知るのにも役立ちます。そのため、食事をより適切に管理できます。
定期的な運動
定期的な運動は、正常な血糖値を維持するための重要な鍵です。定期的な運動はあなたの体がホルモンのインスリンをより最適に使用し、インスリン抵抗性を予防するのを助けます。
糖尿病を患っているあなたの人々にとって、運動はホルモンのインシュリンをよりよく働かせるのを助けます、それで血糖は最適に処理されることができます。
さらに、運動はカロリーを燃焼させ、体内に新しい筋肉を作ります。そうすることで、体重がより安定し、より簡単に下げることができます。
運動はまた、糖尿病の合併症が原因で発生する可能性がある心臓病やがんのリスクを軽減するのにも役立ちます。水泳、ヨガ、午後の散歩、サイクリング、ハイキングなどのスポーツができます。
糖尿病患者の場合は、運動の前後に血糖値をチェックすることを忘れないでください。
3.体重を減らす
通常の血糖値は、あなたの体重が正常で、過剰ではなく、厚すぎない場合、より管理しやすくなります。博士内分泌学者のJoseph Aloiは、糖尿病患者は血糖値のバランスをとるためのプラスの効果を得るために2〜5 kgの体重を減らすことを推奨しています。
4.砂糖を減らす
糖尿病患者はまた、血糖値を安定に保つために低糖食を摂る必要があります。代わりに、低糖分を含む果物や緑の野菜など、タンパク質や繊維を多く含む食品を増やします。
それでも正常な糖レベルを持っているあなた方のために、これも確かに可能です。なぜなら、高糖分食品を減らすことで、糖尿病を予防しているということです。あなたの体は血糖を制御するのが簡単です。
ストレスの多いものを避ける
強調された体と心は高い血糖値を作ります。この増加した血糖値はホルモンのコルチゾールの過度の放出によって引き起こされます。ストレスはあなたが絶えず甘い食べ物を食べたいと願うようにします、そしてそれはさらにあなたの体の状態を危険にさらします。あなたはストレスを管理するためにスポーツや瞑想をすることができます。
十分な休息をとる
十分な休息をとることは健康な体を維持するために非常に重要です。睡眠不足のときは、概日リズムが乱れるため、血糖値を調節するインスリンなどの体ホルモンの変化を引き起こします。
結局、睡眠不足はあなたの糖尿病を悪化させるか、それでもまだ正常な血糖値の段階にあるあなたにとって糖尿病を持つことをより簡単にします。
血糖の薬
あなたが糖尿病1型または2型糖尿病を検出したとき、またはあなたの医者によって推薦される特別な状態で、血糖薬は必要です。
1型糖尿病のための血糖の薬、すなわち：
インスリン
この薬物の文脈におけるインスリンは、血糖のための薬物としての人工インスリンです。インスリンは、1型糖尿病および2型糖尿病のいくつかの症例の治療に使用される最も一般的な種類の薬です。
利用可能なインスリン注射の形で様々な種類の血糖薬があります。あなたが使用するインシュリンのタイプはあなたのインシュリンホルモンが膵臓によってどれほどひどく作り出されないかによって決まります。選択肢は次のとおりです。
- 短期間で血糖値を維持するインスリン（レギュラーインスリン）
- 速効型インスリン（アスパラギンインスリン、インスリングルリジン、インスリンリスプロ）
- 中間作用インスリン（イソファンインスリン）
- 血糖値を長期間維持するインスリン（インスリンデグルデック、デテミル、グラルギン）
- インスリンの配合数種類のインスリンの組み合わせ
アミリノミメ薬
インスリン濃度を調節することによる血糖薬に加えて、このアミリノミメティック薬も必要です。この薬の成分の一つはプラムリンチドです。これは食事の前にも注射しなければならない薬です。この薬はすぐに空にするためにあなたの必要性を遅らせることによって動作します。
2型糖尿病のための血糖治療
2型糖尿病のための血糖の薬はほとんど経口または服用されています、これは1型との違いです。しかし、注射または注射による血糖薬を必要とする2型に糖尿病を持つ人々がいます。
なぜなら、2型糖尿病を患っている人の中には、血糖の薬としてインスリンの注射を必要とする人もいます。以下のような、血糖値の高い薬がよく使われます：
アルファグルコシダーゼ阻害剤
このタイプの血糖治療は、体内でデンプン質の食べ物や砂糖を含む食べ物を解決するのに役立ちます。この薬はあなたの血糖値を下げます。この薬は食べる前に服用しなければなりません。このコウモリはアカルボース（precose）、およびミグリトール（glyset）として知られています。
ビグアナイド
この血糖薬はあなたの心臓の血糖を減らします。この血糖の薬はあなたの腸の血糖の吸収を減らすことによって働きます。一般的に使用される血糖薬はメトホルミン（グルコファージ、塩酸メトホルミンER、グルメッツァ、リオメット、フォルタメ）です。
ドーパミン作動薬
この薬は、体内の代謝リズムに影響を及ぼし、インスリン抵抗性を予防する働きをしますブロモクリプチン（Parlodel）がその例です。
DPP-4阻害剤
この血糖薬は低血糖を引き起こさずに血糖を下げることによって働きます。この血糖薬は膵臓がより多くのインスリンを作るのを助けるでしょう。これらの薬の例はアログリプチン（Nesina）、リナグリプチン（Tradienta）、サクサグリプチン（Onglyza）、シタグリプチン（Januvla）です。
