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注意してください、あなたのジムの購読は有害な細菌、真菌、細菌の巣になることがあります。ある研究では、ジムの中のバクテリアの数は、便座の中のバクテリアの362倍にもなりうるとさえ言及しています。研究はまた上の細菌の数が トレッドミルスポーツバイクやダンベルには、1平方センチあたり百万以上のバクテリアが含まれています。したがって、あなたはジムで清潔さを維持する必要があります。
皮膚の真菌感染症は、ジムで最も可能性の高い病気です。これはあなたが運動しているときに起こることがあります、あなたの服やスポーツ用品は汗にさらされます。したがって、ジムでの感染を防ぎ、清潔さを保つために, ここにあなたがすることができるいくつかの個人的な衛生上のヒントがあります。
1.石鹸で手を洗う
運動の前後には石鹸で手を洗うことをお勧めします。その後、清潔なタオルや乾燥機を使って手を乾かすことができます。
実際に石鹸と水がない場合は、手指消毒剤を使用できます（ハンドサニタイザー）アルコール含有量が60％以上のものあなたはあなたの手のひらに洗剤を適用することができますそしてあなたの手が完全に乾くまでそれからすべての手と指の上にそれをこすることができます。
2.きれいなスポーツ用品
運動する前に、使用する前に運動器具やパッドを清掃してください。あなたは消毒スプレー（バクテリアキラー）でエクササイズ機器をきれいにすることができますまたはちょうどそれを適用します。トレーニングが終了したら、機器を清掃してください。可能であれば、ヨガマットやボクシンググローブなどのトレーニング器具を持参することもできます。
3.すぐにシャワーを浴びる
運動にうんざりした後は、シャワーを浴びていなくても、すぐに休憩をとるか食べることをお勧めします。実際には、あなたの服を運動させた後は汗でいっぱいになります。
すぐにシャワーを浴びないと、細菌は暖かく湿気の多い環境で繁殖しやすくなります。だから、あなたは運動をした後すぐにシャワーを浴びるべきです。それからきれいなタオルで体を完全に乾かします。あなたはあなたが使うタオルを含むあなた自身の洗面用品を持ってくることをお勧めします。
4.きれいなスポーツ服
運動時に使用する水着や靴下など、ワークアウトの服を定期的に洗う必要があります。屋外で使用しない場合でも、定期的にスポーツシューズを掃除することを忘れないでください。
5.あなた自身の装置を持って来なさい
ジムで清潔さを維持するために、あなたはあなたの個人的な機器を共有することはお勧めできません。飲料水のボトル、タオル、かみそり、くし、ブラシ、または道具を含む化粧。他の人の肌と接触するものはすべて、肌の真菌汚染や他の種類の感染症のリスクを高める可能性があります。
足を健康に保つ
運動後は、足や足の指先に石鹸をつけて水で洗うことを忘れないでください。それからきれいなタオルであなたの足を徹底的に乾かします。この行動は、シラミのような足の感染を防ぐのに役立ちます。
7.包帯で皮膚の傷を覆います
皮膚に傷がある場合は、より重度の感染を防ぐために、強くて防水性のある包帯または包帯でそれを覆う必要があります。あなたがあなたの傷から仲間のジムのユーザーにウイルスやバクテリアを感染させないように、これも重要です。
ジムを選ぶためのヒント
あなたがジムで運動するつもりなら、あなたはジムの状態を考慮する必要があります。清潔さと利用可能な施設から始まります。スポーツ用品、浴室の床、トイレ設備などの条件を含む。
