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のどが渇いてこれは断食をする人々にとって最も一般的な不満です。喉の渇きよりも飢餓に耐えることができる場合があります。当然のことながら、断食の時に、あなたはそれがあなたの喉の渇きを解放するためにそれが甘い飲み物か水かにかかわらずすぐに飲み物を探します。あなたが不用意に飲み物を飲む前に、あなたは夜明けに飲酒と断食の規則をすでに知っていますか？そうでない場合は、この記事のレビューを参照してください。
夜明けまで断食するときの飲料水の重要性
カロリーフリーの水と砂糖は、絶食中も体にまだ十分な水分があるように保つための最も健康的な選択肢です。断食時や夜明け時に水を飲むための正しい規則を知っていれば、水は空腹時にあなたの渇きを克服することもできます。
白水は多くの人が考えるほど単純ではありません。その外観の単純さの背後にある、水は体の脱水を防ぐために有用であるだけでなく、他の様々な利点があります。
例えば他の種類の飲み物 ソフトドリンク それはあなたの体重を増やすことができるので、砂糖とカロリーが高いと分類されます。彼らは砂糖とカフェインを含んでいるので、流体の供給源としてしばしば選ばれるエネルギー飲料も考慮しなければなりません。同様に、ボトル入りフルーツジュースを飲むときは、常に最初に製品ラベルに注意を払ってください。だから、水は時が来るまで断食の時の規則に従って飲むために選ばなければならない最も適切な選択です。
それはなぜですか？水は体液レベルを維持することができるので、体は消化機能の妨害や食物、循環、腎臓の吸収を受けず、通常の体温を維持するのに重要です。あなたの断食がスムーズに続くように。
水を飲むことはまた筋肉を活気づけるのを助けます。体液の不均衡は筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。空腹時に水が足りないと、疲れやすくなります。
水をたくさん飲むことはまたあなたの体のカロリー摂取量を制御するのに役立ちます。白水はカロリーが高い飲み物より体重増加を防ぐことにおいてはるかに優れていると証明されています。あなたが断食したときに水はまた汗、尿や汚れを通して食べ物や飲み物の残りを除去するプロセスを助けます。
夜明けに飲酒し、水分を補給しないように断食するための規則は何ですか？
すべての人の流動的な必要性は異なります。平均して、成人女性のために、それは1日あたりおよそ8個の200mlの眼鏡または合計1.6リットルを飲むことが勧められます。一方、男性は毎日10本の200mlグラスまたは合計2リットルを飲むことをお勧めします。
飲み物とは別に、食物はまた約20パーセントの体液摂取を提供することができます。食品からの液体は、90パーセントの水を含むほうれん草やスイカなどの果物や野菜から主に得られます。
このニーズを満たすために、あなたはそれを使うことができます 式2-4-2、マグリブの祈りの後、またはあなたがタラウィの祈りの前に、速さを破るときに一杯、一杯。あなたはtarawihの祈りの後から夜と夜明けに2杯までの時間の4杯を調整することができます、これは夜明けに飲んで、あなたの流動的な必要性を満たすことができる速く壊れるという規則です。
知っておくべきことは、人間は排尿時（BAK）だけでなく、発汗、呼吸および排便時にも水分を失うことです。頭痛、活力の喪失、尿の色が濃い、またはそれほど明るくないなど、体液が足りない体を認識するのに役立つ兆候がいくつかあります。
