内容:
- 医療用ビデオ: 喘息改善『3分間』自分でできる喘息の改善方法
- どうして夜に咳がひどくなるの？
- 夜に咳を和らげるためのヒント
- 咳の原因を知る
- 加湿器を使う
- 3.蜂蜜とハーブティーを飲む
- 4.塩水でうがいをする
- 5.高い枕を使う
医療用ビデオ: 喘息改善『3分間』自分でできる喘息の改善方法
アレルギーがあるときや風邪をひいているときは、のどにもかゆみがあり、咳が続きます。壊れることを決心することは感染と戦うために体にとって正しい選択です。よくなる代わりに、特に夜になると、実際には咳はひどくなります。それでは、夜間の咳の対処方法は？さあ、夜にあなたの咳を和らげるために次のヒントを考慮してください。
どうして夜に咳がひどくなるの？
咳や風邪からすばやく回復するためには、咳が実際に重要です。継続的な咳は、凝血した粘液を分解して喉や気道をきれいにします。しかし、咳をする人のほとんどは睡眠の質が悪いです。
Everyday Healthからの報告によると、アトランタのEmory Saint Josephに住む感染症と医師の専門家であるMitchell Blass、MDは、夜は重力と部屋の乾燥した環境のために咳がひどくなると主張しています。
横になると、粘液が溜まって喉の後ろに集まります。その後、部屋の中で吸い込む乾いた空気も喉のかゆみを引き起こします。あなたが夜間に休むとき、咳が非常に迷惑になるのはそのためです。
夜に咳を和らげるためのヒント
以下は夜に咳を和らげるためのステップです。
咳の原因を知る
アレルギー、インフルエンザや風邪、喘息、または胃酸逆流（GERD）による咳を経験することがあります。それに従って咳止め薬を服用するようにしてください せきの原因 早く癒すために。
あなたがGERDを持っているならば、胸焼けを引き起こす食物を食べることを避けてください。夜の咳の症状を軽減するために、就寝前の約4時間は食べてはいけません。
加湿器を使う
ファンやエアコンによる乾燥した空気は夜に咳を悪化させることがあります。あなたはこの部屋の空気状態を克服することができます 加湿器を使う 別名空気保湿剤。このツールは、夜間に咳をするのを防ぐほこりを防ぎながら、品質を向上させ、空気を湿った状態に保ちます。
しかし、あなたが使用するための指示に従って、加湿器のために本当にきれいな水を使用しなければならないことを忘れないでください。使用された水が無菌でない場合、水中の細菌が部屋に広がり、咳を悪化させます。
代わりに、湿度計を使って測定する 空気湿度。正しい湿度レベルは約50パーセントです。それが湿りすぎると、菌はより容易に発生し、アレルギーを引き起こす可能性があります。
3.蜂蜜とハーブティーを飲む
生姜茶やお茶などのハーブティー カモミール 通常カフェインを含まないので、就寝前に飲んでも安全です。熱いお茶に蜂蜜を加えると、のどを落ち着かせ、刺激を減らし、気道の粘液を分解することができます。
4.塩水でうがいをする
塩水溶液は、喉の奥に集まる粘液を除去するのを助けながら、喉の痛みや刺激を和らげることができることがわかりました。それは簡単です、あなたはちょうどあなたの口を数回洗うだけでよいです 塩水 水を捨て、飲み込まないでください。
5.高い枕を使う
頭が頭と同じ高さであると粘液がのどに集まるため、咳がひどくなります。頭の高い枕で寝ていると、粘液が排出されることがあります。このような姿勢で眠ることは、インフルエンザや風邪による咳を和らげるだけでなく、胃酸の逆流（GERD）も防ぎます。
日常的にベッドを掃除することを忘れないでください。汚れた毛布、シーツ、または枕カバーを交換してください。少なくとも週に2回交換してお湯で洗ってください。この手順により、ダニやほこりがベッドに付着して咳を引き起こすのを防ぐことができます。
