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断食は数時間飲食しないことを要求します。断食とサフールを破るときだけあなたは飲むことが許されています。このため、あなたの体ができる限り必要とする栄養素は、体が水分を必要とすることも含めて、この2回で満たされなければなりません。あなたはあなたの体の水分補給状態を維持するのを助けるために断食の間に8杯を飲み続ける必要があります。絶食時に水分が足りないと、あなたは弱くなったり弱くなったりすることがありますが、断食を続けるには強くないことさえあります。
断食時に8杯飲むことで水分補給の必要性を満たす
断食していないときは、喉が渇いたときにいつでも好きなときに飲むことができます。しかし、断食をしているときは違います。あなたは、明け方まで断食を断っている間に合法であるものを何でも食べることと飲むことが許されています。
あなたはあなたの体の栄養上の必要性、特に体液の必要性を満たすためにできるだけこの時間を使わなければなりません。この間に水分の必要性を満たすことは、空腹時に脱水状態になるリスクを減らすことができます。
あなたが休憩と夜明けの間に絶食の間にあなたが8つのメガネを飲むことを確認するか、またはあなたがもっと必要と感じるならばそれはこの量より多くなることができます。あなたはタラウィンの祈りの後または寝る前に速く、4杯を破るときあなたはそれを2杯のパターンに分割することができます。あるいは、速く割るときは3つのグラス、寝る前には2つのグラス、夜明けには3つのカップに分けることができます。
あなたが空腹時に消費するコップ1杯の水の量を実際にどのように分割するかはあなたの個々の好みによります。重要なことは、断食している間、必ず1日に少なくとも8杯の水に会うようにすることです。
あなたが消費する液体はジュース、シロップまたは他の飲み物からのものです。しかし、水はあなたにとって最良の選択です。コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなど、カフェインを含む飲料の消費量も減らす必要があります。このカフェイン入りの飲み物は体がより多くの水分を失う可能性がある利尿作用があります。
絶食時に体に水分がないとどうなりますか？
空腹時に体液の必要量を満たすことができないと、体が脱水状態になる可能性があります。 1日8杯以下の水を飲むと、暑い天候や激しい活動により悪化し、空腹時の脱水の危険性が高まります。
あなたが飲む水が体で使われる水より少ないか、体から失われるより多くの水分があると脱水症が起こることがあります。したがって、体はその通常の機能を実行するのに十分な流体を持っていません。ただし、断食時や夜明け時に十分な水分を摂取していると、一般に脱水時に断食が発生することはめったにありません。
断食中に脱水症状を起こした場合、あなたが経験できる兆候は次のとおりです。
- 排尿回数が少ない
- 濃い尿色
- 体で少し発汗する
- めまいがする
- 混乱
- 気絶したい気分
- 動悸、あなたの心が速く鼓動を感じて
