内容:
- 医療用ビデオ: 【驚愕】なんと１位は最も身近な〇〇だった！世界で最も体に良い飲食物ベスト３０【知ってよかった雑学】
- 同じ食べ物を食べる習慣は不健康なままです
- あなたが退屈すると、あなたはになります ジャンクフード
- バランスの悪い栄養
- 1つの栄養素の利点
- あなたの栄養と栄養を満たすためのヒント
- 1.毎週新しいメニューを試す
- 健康的なスナックを提供する
- ビタミンやサプリメントを取る
医療用ビデオ: 【驚愕】なんと１位は最も身近な〇〇だった！世界で最も体に良い飲食物ベスト３０【知ってよかった雑学】
何人かの人々は毎日同じ食べ物を食べて快適に感じる。実用的な理由、簡単な調理、またはそれが本当に彼の好きな食べ物だからかもしれません。しかし、毎日同じ食べ物を食べることによって、それはあなたの体にとって健康的ですか？
同じ食べ物を食べる習慣は不健康なままです
実際には、毎日野菜や果物を食べているなら、それは問題ではありません。あなたは様々な栄養と栄養を得るでしょう。しかし、朝から晩まで毎日食べるメニューや材料がすべて同じである場合、それは最終的にあなたの栄養のバランスを乱すでしょう。
日常的で舌に適したものを用意すると、快適で実用的になります。しかし、体が継続的に同じ食物摂取を受けているとどうなりますか？
これが最も頻繁に起こります。あなたが同じ食べ物に飽きているという点に達すると、あなたの脳はすぐに食べられる食べ物にあなたの心を移します。最後に、同じ食べ物を食べるのに慣れている体はそれを作り続けるでしょう ジャンクフード あなたの日常の食べ物として。これは確かに体の状態に有害であり、またコストは小さくありません。
食品にバリエーションが必要なのは、同じ種類の食品はなく、さまざまな栄養素があるからです。あなたは健康的な生活を送るために毎日すべての比例栄養が必要です。
例えば、炭水化物を含む過剰な食べ物をいつも食べるのであれば、肥満から肥満になりがちです。まあ、あなたが肥満であれば、通常それに伴う親友は過剰な炭水化物のために増加する血糖によって引き起こされる糖尿病です。
あなたの栄養と栄養を満たすためのヒント
実際には毎日同じ食べ物を食べることができます。しかし、あなたの体はその摂取量だけを受け入れる能力が限られています。あなたはあなたが食べる食べ物からの栄養素の摂取の欠如によって引き起こされる体の変化を学びそして認識できなければなりません。
あなたが病気になりやすく、体重が増えて、いつもより健康に感じないのであれば、あなたの食物摂取量を変え始めてください。あなたの毎日の栄養摂取量を満たすためにあなたが従うことができるいくつかのヒントがあります：
1.毎週新しいメニューを試す
確かに、多くの人が舌で快適なメニューから「進む」のは難しいです。あなたはまだ同じ食べ物を使うことができますが、毎日違うものを加えるようにしてください。それはあなたが好きなスケジュールとレシピを作ることから始めることができます。たとえば、毎日チャーハンを食べるだけで、毎日食べるために7つの異なる追加の食材を購入することができます。
初日には、チャーハンメニューにニンジンの摂取量を追加できます。 2日目に、ナスやエンドウ豆を加えてみてください。 トッピング 1週間で毎日異なります。そのようにしてあなたはあなたのお気に入りのメニューを失うことなく様々な食品を管理し食べることができます。少なくとも体は栄養素の不均衡にはならない。
健康的なスナックを提供する
食べ物のメニューはそれだけですが、スナックはありません。健康的な軽食をオフィス、家庭、さらにはバッグに入れて用意することで、毎日の栄養を補うことができます。例えば、あなたはサラダを準備することができます スムージー あなたの活動の中で。これはあなたの毎日の食事療法を変えないであなたにさまざまな栄養素を与えるだろう。
ビタミンやサプリメントを取る
それでも、毎日同じメニューで食事を摂りたいという人のために、ビタミンやサプリメントを摂取するようにしましょう。確かに、サプリメントはあなたの食べ物の栄養を大幅に改善することはありませんが、これはあなたが体の失われたビタミンやミネラルの埋蔵量を満たすのに役立ちます。
