内容:
- 医療用ビデオ: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
- そのほてりはありますか？
- ほてりにどう対処しますか？
- ほてりに対処する簡単な方法
- ハーブ製品
- 非処方治療
- 処方治療
- ホルモン補充療法
医療用ビデオ: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
あなたが更年期障害を経験していることの一つの兆候は、ほてり、別名ほてりです。たぶんあなたは初めてそれを聞いたことがあるかもしれませんが、あなたが更年期障害であれば、あなたはそれをしばしば感じるでしょう。のぼせは体内の熱の感覚であり、これは通常閉経期にあるすべての女性によって感じられます。これは時々迷惑ですが、実際には克服することができます。どうですか？
そのほてりはありますか？
ほてりまたはほてりは、閉経期の女性に突然起こることがある暑さの感情です。通常、この熱感は顔、首、胸に起こります。ほてりを感じると、肌が暖かくなり（特に体の上部で）発汗し、顔が赤くなり、心拍が速くなり、そして指がチクチクするようになります。
のぼせの原因は正確にはわかっていませんが、更年期障害の女性の体内の生殖ホルモンの変化に関連しているようです。しかし、すべての更年期女性がほてりを経験するわけではありません。喫煙、肥満、そしてめったに運動しない女性は、ほてりを経験する危険性が高くなります。
皮膚の下の血管が体を冷やすのを助けるために広がるとき、ほてりは起こります。体は体を冷やすのに反応して汗をかくこともできます。この汗は夜に現れ、女性が眠るのを難しくする可能性があります。発汗しすぎると寒さを感じることがあります。
ほてりは閉経中に短時間で発生する可能性があります、いくつかはそれをより長く経験することができます。ほてりの期間は女性によって異なります。ただし、通常、ほてりは時間とともに減少します。
ホットフラッシュはそれを引き起こすことができるさまざまな事柄が原因で、発生する場合があります：
- アルコールを飲む
- カフェイン入りの製品を食べる
- 辛い食べ物を食べる
- 高温（熱）のある部屋にいる
- ストレスや不安
- きつい服を使う
- 喫煙またはたばこの煙への暴露
ほてりにどう対処しますか？
ほてりを克服するために様々な方法があります。ホルモンを含む療法に、家庭で一人ですることができる簡単な方法から始めて、薬物またはハーブ製品を使用して。あなたのほてりの重症度に応じてこれらの方法を試すことができるかもしれません。
ほてりに対処する簡単な方法
この方法は、ほてりが襲ったときの熱の強度を減らすのに役立ちます。次のようなほてりに対処するためにあなたができるいくつかの簡単な方法：
- 落ち着いてください。寒いところや暑いところではなく、夜間に室温を保つことをお勧めします。あなたの服をカスタマイズする、あなたは綿製の服を着るべきです。
- ゆっくり呼吸し、深呼吸をしてそれを取ります（6-8回/分）。毎朝15分、またはほてりを感じ始めるたびに15分間これを行うようにしてください。
- コーヒーと紅茶の摂取を制限し、飲酒と喫煙をやめます。
- 制御された部分で、バランスの取れた栄養で食べます。タンパク質（ナッツ、肉、卵、ヨーグルト）を含む食品、オリーブオイル、豆、サーモン、アボカドなどのオメガ3脂肪酸、植物性栄養素（ブロッコリー、ケールなどのオメガ3脂肪酸）を食べるキャベツ、芽キャベツ、セロリ、ニンニク）は体内のホルモンバランスを維持するのに役立ちますので、ほてりを減らすことができます。
- 定期的に運動してください。重い必要はありません。ウォーキング、水泳、ダンス、サイクリングなどのスポーツはあなたにとって正しい選択です。
- アイスコンプレッサーを使ってみることもできます。夜にアイスパックを頭の上に置いてください、これは助けになるかもしれません。または、冷たい水で顔を拭いてください。温かいお風呂も役に立ちます。
ハーブ製品
これは研究によって十分に証明されていません、しかしそれを試みた何人かの女性はこれがほてりを減らすことができると報告しました。だから、あなたが試してみたい場合は何も問題はありません。ほてりを減らすと考えられているいくつかのハーブ製品は以下のとおりです。
- レッドクローバー（Trifolium pratense）ほてりを軽減すると考えられていますが、出血の可能性を高める可能性がある副作用もあります。
- 月見草オイル （Oenothera biennis）ほてりを和らげるのにも役立ちますが、吐き気や下痢などの副作用も引き起こす可能性があります。このような血のシンナーやいくつかの精神科の薬などの特定の薬を服用するあなたの人々のために、あなたはこのオイルを服用してはいけません。
- 大豆大豆では、エストロゲンに似た効果がある物質が見つかっているため、ほてりを減らすのに役立ちます。しかし、大豆は、一部の人に軽度の胃痛、便秘、および下痢を引き起こす可能性があります。
非処方治療
あなたはビタミンB複合サプリメントやビタミンEサプリメントを取ることができるかもしれません、またはまた、ほてりを減らすのを助けるためにイブプロフェンのような非処方薬を飲むことができます。これはあなたを助けるかもしれません。
処方治療
非処方薬とは異なり、処方薬は医師の承認を得ている必要があります。この薬を服用する前に、まず医師に相談してください。その薬が他の薬の使用を妨げたり、あなたの状態を悪化させたりしないでください。次のようないくつかの薬はほてりを減らすことができます。
- フルオキセチン（プロザック）、パロキセチン（パキシル）、またはベンラファキシン（Effexor）などの低用量うつ薬。
- クロニジン、血圧薬。
- ガバペンチン、消毒薬。ガバペンチンは通常、神経を介した疼痛のために投与され、一部の女性に治療を提供します。
- Brisdelle、ほてりを減らすための特別なパロキセチン処方。
- Duavee、共役エストロゲン/バゼドキシフェンの処方は、ほてりを治療するために設計されています。
ホルモン補充療法
ホルモン補充療法 またはHRTは、5年未満の短期間でのぼせの治療に使用されます。この療法は多くの女性のほてりを防ぐことができます。この治療法は、膣の乾燥や気分障害などの他の更年期障害の症状を緩和することもできます。気分変動）生活の質に影響を与える可能性のあるほてりを経験する一部の更年期の女性にとっては、この治療法は非常に役立つかもしれません。
エストロゲンサプリメントは失われたエストロゲンを補うことができ、それによってほてりの激しさを軽減し、夜間に発汗します。プロゲスチン（プロゲステロン）とともに使用されるエストロゲンは、子宮内膜がんのリスクを減らすことができます。
ただし、HRTをやめた場合は、ほてりが再び戻ってくる可能性があります。短期的なHRTは、血栓や胆嚢炎症などのいくつかのリスクを引き起こします。 HRTがあなたに適していない場合は、別の治療法を試すことができます。忘れないでください、常にあなたの医者に意見を聞いてください。
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