内容:
- 医療用ビデオ: 白米と玄米では血糖値の上がり方はどう違う？ by 管理栄養士 圓尾
- 糖尿病の食事療法を採用することはどれほど重要ですか？
- それでは、糖尿病患者の定期的な運動はどれほど重要ですか。
- それで、あなたが糖尿病を患っているならば、どちらがより重要ですか？
医療用ビデオ: 白米と玄米では血糖値の上がり方はどう違う？ by 管理栄養士 圓尾
糖尿病は治癒することはできませんが、あなたのライフスタイルを変えることによってコントロールすることができます。運動習慣から食事療法まで、糖尿病をうまく管理するには、多くのことを変える必要があります。多くの人が、両方の組み合わせが血糖値の急上昇を防ぐのに十分であると言います。しかし、実際には、どちらがより重要ですか、とにかく、それは糖尿病のための定期的な運動や食事療法ですか？どちらが優先されるべきですか？
糖尿病の食事療法を採用することはどれほど重要ですか？
体重と糖尿病はかなり密接な関係があるようです。太り過ぎや肥満の人は、通常の体重の人よりも糖尿病のリスクが高いからです。
糖尿病は完全に治癒するのは難しいかもしれませんが、もちろんこの病気はまだ制御することができます。その一つは、体重が理想的なままであるように健康的な食事を適用することです。 Mayo Clinicのページからの報告によると、糖尿病患者は彼の健康状態に大きく影響するので、彼が住んでいる食事に完全に従順でなければなりません。
その理由は、糖尿病患者が、過剰なカロリーや脂肪の摂取源を食べるなど、健康的な食事の規則に従わないと、血中のグルコースレベルが上昇することです。これが起こると、それは深刻な問題、すなわち高血糖（高血糖症）を引き起こす可能性があり、合併症が神経、腎臓、そして心臓に起こります。
血糖値を安全な範囲に保つために、糖尿病患者は常に健康的でバランスの取れた食事を維持することが奨励されています。たとえば、自分のニーズに合ったポーションサイズで食事をすることで、定期的な食事のスケジュールを決め、消費するあらゆる種類の食品を選んで選ぶことができます。
この規則は太りすぎの糖尿病患者にのみ適用されるわけではないことを忘れないでください。普通の体重を持っているが糖尿病を持っている人もこのバランスの取れた食事療法を適用するべきです。
それでは、糖尿病患者の定期的な運動はどれほど重要ですか。
健康な体を作りたいのならスポーツは必需品になりました、もちろんこれは糖尿病患者にも当てはまります。糖尿病患者に定期的に運動するようにアドバイスする多くの医療専門家であれば、明らかに理由もなくはありません。なぜなら、スポーツは、致命的な病気の合併症の発生を防ぎながら、糖尿病がより重症になるのを防ぐことができると信じられているからです。
どうすることができますか？カリフォルニア州Diabetes Motion Academyの創設者であり、バージニア州のスポーツ科学教授であるSheri Colberg-Ochsによると、体細胞を運動させると体内のインスリンホルモンの働きが高まり、血糖値のバランスを保つ役割を果たすとのことです。 。
さらに、定期的に運動することで、体重を正常範囲に維持することもできます。博士Colberg-Ochsは、糖尿病患者に少なくとも週に2〜3回運動することを勧めています。
あなたが定期的に運動することに慣れていなければ、心配する必要はありません。定期的に身体活動を始める前にまず医師に相談し、その後ゆっくりと軽度から逸脱し始めてください。時間が経つにつれて、あなたのトレーニングの強度は徐々に増加します。
それで、あなたが糖尿病を患っているならば、どちらがより重要ですか？
基本的に、糖尿病の運動と食事療法は、行わなければならない2つのことであり、糖尿病を管理する上で非常に重要です。定期的な運動を伴うバランスの取れた食事を適用することは、糖尿病管理における成功のための重要な要素および戦略です。
ある研究によると、運動と健康的な食事を組み合わせることで、糖尿病を発症するリスクが高い人でもリスクを軽減しながら糖尿病の症状を緩和できることが示されています。
注意すべきことは、糖尿病のための運動と食事療法は一緒に行かなければならないということです。例えば、あなたが規則的な食事に固執しながら規則的に運動するならば、栄養素が豊富で脂肪が少ない食物を食べることによって。そうすれば、理想的な体重を維持しやすくなります。
しかし逆に、運動を伴わずに健康的な食物しか食べないのであれば。あるいは、糖尿病のために推奨される食物源を食べることを伴わずに、ただ定期的な運動をするだけでは、あなたは最適な健康結果を得ることはできません。
Journal of Education and Health Promotionからの報告によると、糖尿病患者は実際に身体活動、通常の食事パターンを組み合わせ、そして日常的に薬を服用するべきです。これら3つのことが、体内のインスリンとグルコースのバランスをとるための鍵となるところです。
