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子宮内膜症は、女性の下腹部に影響を与える病状の1つです。これは、通常子宮の内側を覆う組織の種類（子宮内膜）が実際には外側にも成長するために起こります。
知らないうちに子宮内膜症を患う女性もいます。しかし、重度および慢性の月経痛を経験する女性もいますが、その代わりに痛みは正常であると考えています。その結果、長年の経験の後、新しい女性が子宮内膜症と診断されることがよくあります。
子宮内膜症の症状
あなたが子宮内膜症を患っている場合に現れる主な症状は下腹部の痛みです。これらの症状は、特に月経中または性交中にしばしば現れ、悪化します。
痛みの重症度はさまざまで、時にはそれは下腹部から背中に、そして足にまで広がります。痛みがけいれんしているように感じ、吐き気、嘔吐、または下痢を伴うことがあると言う人もいます。
感じられる痛みはまた子宮内膜組織が成長する場所によって影響されます。組織は排尿器官内で成長する可能性があるため、排尿時に問題を引き起こす可能性があります。または腸内で排泄時に問題を引き起こす可能性があります。組織が卵巣または卵管で増殖すると、これが不妊の問題を引き起こす可能性があります。
毎日子宮内膜症にどのように対処しますか？
重度の子宮内膜症は、女性の日常活動に影響を及ぼし、さらには彼女の生活の質を低下させる可能性があります。子宮内膜症の治療法は現在ありませんが、症状を軽減するためにあなたができることが3つあります。
あなたの食べ物に注意を払う
食物中の脂肪が女性の体内のプロスタグランジンの生産に影響を与えるという説があります。高レベルのプロスタグランジンも同様により高いエストロゲン産生を引き起こす可能性があり、それが子宮内膜組織の増殖に影響を及ぼす可能性があると推定されている。
別の研究では、緑の野菜や新鮮な果物を日常的に食べる女性では、子宮内膜症のリスクが大幅に低下していると述べています。対照的に、赤身の肉をよく食べる女性は、実際にはより高いリスクを持っています。
果物や野菜を食べることを増やすことに加えて、加工食品、乳製品を含む、炎症を引き起こす可能性のある食品を避けるようにしてください。 と砂糖。これらの食品の摂取量を制限し、あなたが通常感じる腹痛の症状に変化があるかどうかを確認してください。
定期的な運動
痛みを経験する人々は、痛みが実際に悪化するのではないかと心配しているため、運動したくないことがよくあります。しかし、時間が経つにつれて、定期的な身体活動が実際に感じられる痛みや不快感を軽減することができます。
ある研究では、ジョギング、エアロビクス、サイクリングなどの運動を定期的に行う女性の子宮内膜症発症リスクが低いことが示されました。定期的な身体活動は、以下の方法で子宮内膜症の女性に役立ちます。
- 体器官への血液循環を促進します
- 体内のシステムへの栄養と酸素の流れを維持する
- ストレスを軽減
- 脳内のエンドルフィンを誘発し、痛みを軽減します。
ストレスを避ける
誰かがストレスを感じた場合、子宮内膜症の症状はより深刻になる可能性があります。そのためには、あなたはあなたのストレスと感情的なストレスを管理することを学ぶ必要があります。
あなたがストレスホルモンの生産を減らすことができるなだめるようなものに集中するのを助けることができるリラクゼーション技術を使ってみてください。あなたが簡単に試すことができる弛緩のテクニックはあなたの鼻を通して深呼吸をしてからゆっくりとあなたの口を通してそれを解放することです。
他の慢性疾患と同様に、子宮内膜症の女性にとっても、自分の体を知り、症状に対処する方法を知ることが非常に重要です。これは、定期的な食事と活動による健康的なライフスタイルの変化から始まります。
生活様式の変化が感じられる問題を克服することができなかったならば、あなたに適しているさらなる検査と治療の選択肢を得るためにあなたの医者に意見を聞いてください。
