内容:
医療用ビデオ: 溜まった歯石を除去する自然な方法10選
新鮮な果物を食べることはそれが多くの栄養素と栄養素を含んでいるので体に有益であることが証明されています。不思議なことではない、新鮮な果物はあなたが毎日消費することができる健康食品の選択肢の一つです。
しかし、糖尿病患者は果物の糖分が血糖値を上昇させるため、果物を食べることをお勧めしていないと言う人もいます。実際、新鮮な果物を食べることで糖尿病のリスクを減らすことができるかどうか知っていますか？以下の詳しい説明をチェックしてください。
新鮮な果物を食べることは糖尿病のリスクを減らす
PLOS Medicineに発表された研究では、研究者らは中国で健康診断と成人50万人の食事パターンを実施しました。
その結果、研究者たち新鮮な果物を毎日食べた人たちは、新鮮な果物を食べたことがない人たちよりも、2型糖尿病を発症するリスクが12％低いことを発見しました。
研究者も新鮮な果物を定期的に摂取することで糖尿病の予防に役立つだけでなく、糖尿病による眼の障害（糖尿病網膜症）、腎臓病、脳卒中などの血管合併症のリスクも軽減されるとの結論に達しましたすでに糖尿病にかかっている人のために。 さらに、1週間に3日以上新鮮な果物を定期的に摂取することで、糖尿病や他の病気で死亡している17パーセント以下の人々のリスクも軽減されます。
新鮮な果物を食べる頻度が高いほど、糖尿病のリスクは低くなります。 Sあなたが定期的に新鮮な果物を食べるなら、みんなのための健康的な食事の一部になることができます全体的な研究が示している、
フレッシュフルーツとフルーツジュース、どちらがいいですか？
繊維を多く含む生の果物全体と、高糖分を含むフルーツジュース加工品を区別することが重要です。市場に出回っているフルーツジュースは、その製品の味を強化するために人工甘味料を使用しているからです。まあ、これはフルーツジュースが繊維より多くの砂糖を含んでいるものです。それで、新鮮な果物の糖分が加工製品の糖分と同じでないならば、驚くことではない、それで代謝過程は後で異なるでしょう。
これはハーバード公衆衛生大学院で実施された研究でも証明されています、彼らは新鮮な果物をそのまま食べる代わりにジュースを飲むことを好む人が糖尿病を発症する危険があるだろうと言いました。新鮮な果物を食べる習慣が実際には2型糖尿病のリスクを軽減します。
果物を食べた後に糖度を上げることは通常一時的なものであるため、新鮮な果物全体を食べることで糖尿病のリスクを減らすことができるのはそのためです。一方で深いフルーツジュースを消費する 包装製品は実際には代謝過程で分解することが比較的困難である血糖を増加させることができます。
この研究は、リンゴ、オレンジ、ナシなどの新鮮な果物を日常的に摂取している中国人を対象に行われました。バナナやブドウなどの熱帯の果物を摂取するのに比べて、果物は徐々に血糖を上昇させるためです。研究者達はまた、糖尿病のリスクを減らすためにこれらの種類の新鮮な果物を食べることを提案しました。
結論
新鮮な果物は健康的な食事のほんの一部です、そしてこの食事のパターンは糖尿病を発症する人のリスクに影響を与えることができる唯一のものです。基本的に、糖尿病のリスクを減らすための最も効果的な方法は、健康で正しいライフスタイルを実践することです。これはできますd体重を維持することによって健康的な食生活定期的な運動をすることによってバランスがとれているだからあなたは簡単に血糖値をコントロールすることができます。
