内容:
- 医療用ビデオ: 坐骨神経痛緩和ストレッチ
- 高齢者の場合、なぜリウマチ性疼痛にしばしば痛みを伴うのでしょうか。
- 変形性関節症
- 慢性関節リウマチ
- 特定の栄養欠乏症
- 高齢者におけるこのリウマチの痛みは予防できますか？
- 高齢者のリウマチの痛みにどう対処しますか？
医療用ビデオ: 坐骨神経痛緩和ストレッチ
高齢者は、ほとんど自分の体のいたるところでリウマチ性疼痛を訴えることがよくあります。非常に頻繁に、もちろんこの状態は高齢者の活動を混乱させる可能性があるためです。実際、高齢者はまだ毎日活動している必要があります、そう彼らは慢性疾患の危険を冒さないでください。それで、あなたが高齢者であるならば、どのようにあなたはリウマチの痛みに対処しますか？
高齢者の場合、なぜリウマチ性疼痛にしばしば痛みを伴うのでしょうか。
高齢者の体の一部に痛みを感じる原因となるさまざまなものがあります。実際、年齢要因も影響を与えるため、この状態は妥当と見なすことができます。それで、あなたが年をとっているならば、あなたがしばしば痛みを感じるのはなぜですか？
これが高齢者のリウマチ性疼痛の原因のいくつかです。
変形性関節症
65歳以上の高齢者の10-30％がこの不満を経験しています。変形性関節症、またはしばしば関節石灰化と呼ばれるものは、関節内の軟骨の組成の損傷による変化によって引き起こされます。それで、骨の間に摩擦が生じて、結局痛みと痛みを引き起こします。
痛みを引き起こすことは別として、あなたの活動は制限されるようになり、あなたは簡単にあなたの関節のこわばりを経験します。攻撃されやすい関節は一般的にあなたの膝、手、足、背骨にあります。
慢性関節リウマチ
変形性関節症とほとんど同じですが、リウマチと呼ばれることが多いこの問題は、関節に痛みや痛みを伴う感覚を引き起こします。しかし、今回は関節液の炎症によって引き起こされ、軟骨組織を損傷します。
通常、この問題は腫れや硬い関節などのさまざまな症状を伴います。硬い関節は一般に朝に発生し、最長1時間持続します。
関節炎の影響を受けることが多い関節は、手、肘、膝、足首の関節です。治療は通常リウマチの症状を軽減するために行われます。ですから、非常に煩わしい硬直したリウマチ性疼痛を経験した場合は、直ちに医師に相談してください。
特定の栄養欠乏症
リウマチの痛みの原因はまたビタミンB、ビタミンDおよびカルシウムの摂取不足によって引き起こされることができます。 3つの栄養素が骨の健康を維持し、骨量減少を減らすのに重要な役割を果たすからです。
それだけでなく、ビタミンB群が不足している高齢者は、老年、パーキンソン病、そしてアルツハイマーを経験する危険があります。だから、あなたのビタミンBの摂取量が常に満たされていることを確認してください、さらに、これらのビタミンはあなた自身の体によって生成されることはできません。
鶏の肝臓、牛乳とその製品、サーモン、卵、イワシ、牛肉とマグロなどのビタミンB 12が豊富な食品を食べてみてください。
高齢者におけるこのリウマチの痛みは予防できますか？
リウマチの痛みは、前述の原因を回避することで防ぐことができます。変形性関節症とリウマチの状態は確かに年齢によって非常に影響を受けますが、これら2つの疾患の危険性を増加させるものが他にもいくつかあります。
- 肥満
- まれに運動
- 外傷
- 骨はもろく、硬くない
- 労働災害
頻繁なリウマチの痛みを経験しないように、あなたはこれらの危険因子を避けるべきです。もちろん、健康的なライフスタイルを採用し、ニーズや栄養密度に合わせた食品を食べることによって。そうすることで、変形性関節症やリウマチにかかる可能性が少なくなります。
高齢者のリウマチの痛みにどう対処しますか？
痛みや痛みが非常に煩わしい場合は、イブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬などの鎮痛剤を試してみることができます。しかし、それがあなたの痛みに影響を及ぼさないならば、それをコルチコステロイド薬のタイプと合わせることを試みなさい。
薬を使用することとは別に、冷たい水を使用して痛みを伴う部分を圧縮することによって硬直を治療します。 1日1〜2回、10〜20分かけてみてください。
しかし、不満が筋肉のけいれんや痛みが原因であると感じられる場合は、温水を使用してみてください。温水コンプレッサーを使用すると、こわばりを軽減し、筋肉をよりリラックスさせることができました。この湿布はあなたが身体活動をする前にするのもよいです。
他の高齢者のリウマチの痛みに対処するための鍵は、定期的な運動をすることです。はい、たとえあなたが年をとっていても、あなたはまだ彼らが堅くないようにあなたの筋肉と関節を訓練しなければなりません。このようなウォーキングやヨガなどの低強度で一日30分のためにそれを行います。
栄養素が豊富な食品を食べることを忘れないでください。ビタミンBやビタミンDなどの骨に良いビタミンに加えて、ビタミンCは高齢者の方にも重要です。
なぜなら、ビタミンCは、軟骨を形成する物質の1つであるコラーゲンを産生するように体を刺激することができるからです。行われた研究に基づいて、このビタミンはまたあなたの関節を保護することができます。
