内容:
- 医療用ビデオ: 糖質制限はもう古いっ？！糖尿病を克服するには砂糖を摂取せよ！ってホント？？？｜TSJ｜ON THE BOARD
- 糖尿病の予防は食事を変えることでできる
- 糖尿病を予防するために摂取に制限されるべき飲食物のリスト
- 炭水化物を含む食品
- 飽和脂肪およびトランス脂肪を含む食品
- 3.ドライフルーツの砂糖漬け
- ソフトドリンク
- 砂糖で甘くした飲み物
- エネルギードリンク
- アルコール飲料
医療用ビデオ: 糖質制限はもう古いっ？！糖尿病を克服するには砂糖を摂取せよ！ってホント？？？｜TSJ｜ON THE BOARD
予防は治療よりも優れています。健康な体を維持していなければ、この病気は誰にでも、いつでも発症する可能性があるため、そのうちの1つが糖尿病です。あなたは食べ物や飲み物の摂取量を制限することによって糖尿病を予防することができます。以下は、糖尿病を予防するために避けるべきまたは摂取に限定すべき食品および飲料のリストです。
糖尿病の予防は食事を変えることでできる
人間は食べ物や飲み物から様々な栄養素を得て生き残ることを知っています。しかし、消費されるすべての食べ物や飲み物が体にとって常に健康というわけではありません。貧しい生活様式によって引き起こされる1つの病気は糖尿病です。
Healthlineによると、博士米国カリフォルニア州のアミタバメディカルクリニックの責任者であるIsaac Eliazは、次のように述べています。
糖尿病を予防するために摂取に制限されるべき飲食物のリスト
避けるべき食べ物や飲み物の種類は、血糖値を上げ、毎日のカロリー需要に影響を与える飲み物です。これはあなたがまだそれを消費することができることを意味しますが、摂取量は減らされ、毎日の必要性に合わせなければなりません。以下の種類の食べ物や飲み物があります。
炭水化物を含む食品
小麦粉、白糖、米などの炭水化物を含む食品は、基本的には繊維、ビタミン、およびそれらの中の健康なミネラルによって分けられている食品です。だから、この食品は、高糖分のカロリーでより支配的です。
これらの食品は体内で容易に消化されるため、血糖値とインスリン値が上昇します。時間が経つにつれて、これは糖尿病を引き起こす可能性があります。したがって、あなたはパン、マフィン、ケーキ、クラッカー、ドーナツ、パスタの摂取を制限するべきです。エンドウ豆、トウモロコシ、またはサツマイモ、あなたはまた、血糖値を維持するために全体的な炭水化物含有量を考慮する必要があります。
飽和脂肪およびトランス脂肪を含む食品
飽和脂肪やトランス脂肪は、血中のコレステロール値を上げて2型糖尿病のリスクを高めるので、体には健康的ではありません。赤身の肉はインシュリン産生細胞にダメージを与える可能性がある高鉄分を含みます。揚げ物や焼き菓子にはトランス脂肪も含まれています。脂肪分の多い肉、バター、チーズ、脂肪分の多い牛乳の摂取は避けてください。
3.ドライフルーツの砂糖漬け
果物で作られていますが、レーズンのような砂糖漬けのドライフルーツは血糖値を上昇させ、空腹感を妨げることはありません。これは新鮮な果物を直接食べるのとは異なります。さらに、ドライフルーツのお菓子は、風味が長持ちし色が魅力的になるように、砂糖、防腐剤および着色料を追加および追加することが多い。
ソフトドリンク
このタイプの飲み物は、避けなければならない飲み物のリストの最上位にあります。ソフトドリンクには砂糖が含まれているため、体重が増えると歯が損傷することがあります。頻繁に摂取すると、糖尿病のリスクが高まります。
砂糖で甘くした飲み物
ジュース、お茶、牛乳、コーヒー、ソーダなど、砂糖で甘くした飲み物はたくさんあります。健康ではありますが、飲み物に含まれる砂糖には大きな炭水化物が含まれています。これは確かに血糖に影響を及ぼし、体重増加のリスクを高めます。
エネルギードリンク
このタイプの飲み物はカフェインと高炭水化物を含んでいます。研究によると、エネルギー飲料を摂取すると血糖値が上がるだけでなく、インスリン抵抗性も引き起こされる可能性があり、これが糖尿病のリスクを高める可能性があります。さらに、カフェインが多すぎると、不眠症や血圧が上昇する可能性があります。
アルコール飲料
アルコールはしばしば糖尿病を含む病気のいくつかのリスクと関連しています。アルコールを飲んでいるときに糖尿病にかかっている人は、体調を悪化させ、糖尿病合併症のリスクを高めます。 2012年の研究で、アルコールを摂取した男性は2型糖尿病を発症するリスクが高いことがわかりました。
最良の方法の1つは、より多くの水を飲み続け、コーヒー、紅茶、ジュース、または牛乳に砂糖の使用を制限することです。または、赤身の肉、低脂肪の牛乳などの代替食品を選ぶことも、砂糖漬けの果物の代わりに直接消費される果物を選ぶこともできます。
ただし、予防策は食品の選択だけではありません。特に血糖値をチェックするために、医師への定期的な運動と健康チェックも重要です。この行動は、血糖値が上昇するリスクを見つけるための早期予防策となります。
