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医療用ビデオ: 徹底検証！肉って本当に体にいいの？
食事療法は、体重を減らし、理想的な体型を得るためによく行われることです。私たちが遭遇する食事の種類はたくさんありますが、その一つは炭水化物の摂取量を減らし、高タンパク質の食品を食べることです。肉食動物（肉食）になることによってダイエットする方法はしばしばと言われます タイガーダイエット （タイガーダイエット）. しかし、このような食事は体に健康的ですか？
肉食性食とは何ですか？
肉食動物の食事は、炭水化物が少なくタンパク質が多い食品を食べることによって行われます。このタイプの食事療法をする人は炭水化物の摂取量を30-90パーセント減らすでしょう。炭水化物を含む食品は、一般的にも繊維、ビタミン、その他のミネラルが体内に必要です。
逆に、タンパク質摂取量は増加します。タンパク質は確かに体に必要な栄養素です。一日に必要なタンパク質は約0.8グラム/キログラム体重です。だから、例えばあなたは50キロの重さがあります。 50を0.8で40倍します。つまり、1日に40グラムのタンパク質が必要です。
高タンパク食では、タンパク摂取量は必要量を超えて増加し、体重1kgあたり1.2〜1.4グラムになります。したがって、50キログラムの場合は、1.2から1.4を掛けます。それはあなたの毎日の蛋白質の必要性が一日あたり60から70グラムに増加することを意味します。
社内調査に基づく 栄養のジャーナル、 低炭水化物と高タンパク質の食物を使った食事は、実際に高繊維食を使う人と比べてより速い減量を引き起こすことができます。これは、高タンパク質食が炭水化物を減らすので、体は最終的にエネルギー源として脂肪を使うからです。脂肪貯蔵が使用されているので、あなたの体重も減少します。
さらに、タンパク質は炭水化物に比べて満腹感も長くなるため、食欲を抑制し、少量で食べることができます。
この食事は健康にいいですか？
肉食動物の食事療法は実際にあなたが体重を減らすのを助けることができます。しかし、体重を減らすことは必ずしも健康的ではない、とあなたは知っています。高タンパク質食品を使った食事は、健康を害するいくつかのことを引き起こす可能性があります。これが説明です。
1.ケトアス症
通常の状況下では、体は炭水化物からのグルコース（糖）を使ってエネルギー源に変換されます。高タンパク食では、米やじゃがいものような炭水化物はあまり食べません。したがって、体は最終的にエネルギーとして使用するために脂肪を分解します。
しかし、体がエネルギーとして脂肪貯蔵を使うとき、体はケトンと呼ばれる物質も生産するでしょう。体内のほとんどのケトンは危険を引き起こします ケトアスドーシス。この症状は、吐き気、嘔吐、乾燥肌、頻尿、喉の渇き、呼吸困難の症状が特徴です。
心臓血管疾患
肉食性の食事療法は体重を減らすことができることが証明されていますが、このような食事療法は実際に影響を受ける危険性を高めるかもしれません 心臓病。問題は、あなたがたんぱく質の高い食品を選ぶとき、あなたは間違った食事メニューを選ぶので、結局あなたはあなたのコレステロールと高脂肪摂取を増やす。
たとえば、食事のメニューとして牛乳、脂肪分の多い肉、アイスクリームを食べるとします。これらの食品は血管機能を低下させ、コレステロール値を上昇させ、そして実際には高カロリーを含みます。
骨粗鬆症
高タンパク食はリン酸と呼ばれるミネラルを欠く原因となる可能性があります。その結果、骨がカルシウムを吸収する能力が低下します。さらに、高タンパク質摂取量の存在は、尿（尿）を通してカルシウムの除去を促進することができます。最後に、骨はカルシウムを欠き、もろくなります。壊れやすい骨は確かに発生する可能性があります 骨粗鬆症.
だから、あなたは肉食動物の食事療法をすることができますか？
実際に体重を減らすための最も重要な鍵は極端な食事療法の方法ではなく、健康的な生活を始めるためのしつけです。ゆっくりとしていますが、はい。
あなたが本当にこの1つの食事療法の方法を試したいと思うならば、あなたは最初に医者か栄養士に相談するべきです。医療従事者は、間違いなくそれぞれの人にとって最も安全で最も適切な食事の変更を設計する手助けをします。
