内容:
- 授乳中の母親はケトダイエットをすることができますか？
- 授乳中の母親に対するケトダイエットの効果は何ですか？
- ケトダイエットは赤ちゃんにとって危険ですか？
- ケトダイエットをする代わりに、正しいタイプの炭水化物を選ぶ
出産後、あなたは確かに短期間で再びスリムになりたいです。それが、ほとんどの母乳育児中の母親がダイエットをして体重を急速に減らそうとする理由です。存在する多くの種類の食事療法のうち、ほとんどの女性はケト食事療法を選びます。それで、授乳中の母親のためのケトダイエットは母親と赤ちゃんにとって安全ですか？これが説明です。
授乳中の母親はケトダイエットをすることができますか？
ケトン食またはケト食と略される食餌は、低炭水化物、高脂肪食を摂取する食物の一種です。例えば、食肉、バターなどの乳製品、バターそして他のタンパク質源。
この食事療法はもともとてんかんの歴史を持つ人々のために特別に作られました。実際、この食事療法は極端な食事療法です。なぜならそれは活動家が非常に少量の炭水化物を消費することを要求するからです。
そうであっても、今日では体重を減らすための究極のスタンスとしてケトダイエットに頼る人がたくさんいます。明らかに、いくつかの授乳中の母親がこのケトダイエットを適用したくはありません。
両親からの引用によると、ケトダイエットが母乳の量を減らしたり、その品質を低下させる可能性があることを示す強力な証拠は今のところありません。それでも、Expect The Best：妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康へのガイドの著者であるElizabeth Wardは、授乳中の母親にケトダイエットを勧めません。
授乳中の母親に対するケトダイエットの効果は何ですか？
Elizabeth Wardは、ケトダイエットは、授乳中の母親の栄養摂取を減らすことができることを明らかにしました。その理由は、ケトダイエットはあなたが果物と健康的な食物を実際に含んでいる全粒穀物から重要な栄養素を得ることからあなたを防ぎます。
はい、ケトダイエット中に穀物、ジャガイモ、米を食べることもお勧めできません。その結果、あなたの体は繊維を欠き、消化不良を引き起こします。
さらに、ケトの食事療法はまたあなたが脱水するのをより簡単にします。これは肝臓がエネルギーとして使用されるケトンと呼ばれる化合物を生成するためですが、このケトンも尿と一緒に無駄になります。ケトダイエットをしている間に素早く脱水状態になるのは当然です。
さらに、脱水症状を克服するために、スイカ、スターフルーツ、トマト、グレープフルーツなど、水分を多く含む果物を食べることはできません。実際、あなたはたくさんの水分を必要としているので、牛乳の生産はあなたの幼児のニーズに十分かつ十分になります。
ケトダイエットは赤ちゃんにとって危険ですか？
良い知らせ、ケトダイエットは赤ちゃんの健康に有害ではありません。なぜなら、牛乳には高脂肪が含まれているからです。
あなたが高脂肪食品を食べるとき、あなたの赤ちゃんは自動的にあなたの体の中のケトン症の状態に自然に適応します。それでも、母乳育児中にケトダイエットをするように勧められているわけではありません。
ケトダイエットをする代わりに、正しいタイプの炭水化物を選ぶ
ケトの食事療法はそれが総1日のカロリー必要量の30パーセント以上の炭水化物の摂取を許さないので全く極端な食事療法を含みます。しかし、通常の成人は1日の総カロリーから少なくとも50〜60パーセントの炭水化物を必要とします。
ケトダイエットに関する数字は、特に母乳で育てるために多くのエネルギーを必要としているあなたの人々にとって、それらがあるべきものからかなりかけ離れています。まあ、それはあなたがあなたの炭水化物の摂取量を少し減らすかどうかは本当に問題ではありませんが、それはケトダイエットの原則のようにまったくそれを避けてはいけません。
炭水化物を切る代わりに、全粒小麦の種、小麦パン、玄米までの繊維でいっぱいの炭水化物など、正しいタイプを選ぶことができます。
そのようにして、あなたはまだ高い繊維摂取のために体重を維持するか、さらには減らすことができます。エネルギー不足や牛乳生産量の減少について心配する必要もありません。
また、炭水化物の摂取量を減らしたい場合は、赤ちゃんが6ヶ月の年齢になり、離乳する準備ができているときにすべきです。母乳育児時に行う食事療法を決定する前に、栄養士に相談することをお勧めします。
覚えておいて、あなたの食事療法を変更すると母乳の量に影響を与えます。だから、間違った食事を選択しないでください、ハァッ。
