内容:
- 医療用ビデオ: 遺伝性乳がんと卵巣がん アンジェリーナ・ジョリーの決断
- 遺伝性乳がんのリスクを減らす方法
- 1.体重を通常の範囲に保ちます
- アルコールおよび加工肉の消費を制限する
- 3.運動量を増やし、1日30分運動します
- 4.たばこを吸わないで
- 5.母乳育児
- 6.避妊薬を避ける
- 7.ヘルスチェックを実行する
- 薬物ホルモン療法
医療用ビデオ: 遺伝性乳がんと卵巣がん アンジェリーナ・ジョリーの決断
乳がんの1つの危険因子は遺伝です。あなたが乳がんを持っている家族を持っているならば、乳がんのためのあなたのリスクもまたより大きいです。さらに、がんに罹患している人が、母親、姉妹、または娘など、第一レベルの家族である場合。もちろん、あなたのリスクは大きいです。
ある理論によると、あなたが乳がんのある一等親家族を持っている場合、乳がんを発症するリスクは2倍になります。一方、あなたが癌を患っている2人の一等親家族を持っている場合、あなたの癌のリスクは5倍に増加します。
しかし、最初に落胆しないでください。乳がんの危険因子は子孫だけでなく、環境にも起因します。あなたは本当に遺伝の危険因子を制御することはできませんが、あなたは環境から危険因子を制御することができるかもしれません。このため、乳がんのリスクを軽減するための取り組みとして健康的なライフスタイルを採用することが重要です。
遺伝性乳がんのリスクを減らす方法
ここにあなたが子供がいるならばあなたが乳がんのリスクを減らすことができるいくつかの方法があります。
1.体重を通常の範囲に保ちます
太りすぎや肥満であると、乳がんを発症するリスクが高まる可能性があります。体内、特に胃の中に蓄積する脂肪は、乳がんのリスクを高める可能性があるより多くのエストロゲンを産生する可能性があります。
さらに、太りすぎであることは、前立腺癌、肺癌、腸癌および腎臓癌などの他の種類の癌にも関連している。だから、あなたが太りすぎであれば、あなたの体重を減らすために今から始めてみてください。減量は、食生活を変えたり、定期的に運動したりすることで実現できます。
アルコールおよび加工肉の消費を制限する
栄養価の高い食べ物を食べることによって、あなたは癌のリスクを減らすことができます。野菜や果物を少なくとも5人前で食べるようにしましょう。脂肪やカロリーの少ない食品を選びましょう。これは肥満からあなたを避けるために行われます。
また、加工肉の消費量を制限してください。 WHO癌機関、国際癌研究機関からの報告によると、大量の加工肉の摂取はある種の癌のリスクを高める可能性があると述べています。あなたがアルコールを飲むのが好きなら、あなたはこれから習慣を制限するか、さらには止めなければなりません。
3.運動量を増やし、1日30分運動します
通常の体重を得ることに加えて、定期的な運動も癌、特に乳癌のリスクを減らすために行われます。多くの脂肪細胞が体内に蓄積すると、追加のエストロゲンが生成されます。エストロゲンにさらされている乳がん細胞は乳がんのリスクを高める可能性があります。
1週間に少なくとも150分、または1日に30分運動することをお勧めします。それだけでなく、あなたは毎日活動的であることをお勧めします。座る、寝る、テレビを見る、遊ぶなどの座りがちな活動を減らす ゲーム コンピュータなど
4.たばこを吸わないで
喫煙は、肺癌、口腔癌、喉頭癌、喉頭癌、膵臓癌、膀胱癌、乳癌、子宮頸癌、および腎臓癌など、さまざまな種類の癌に関連しています。実際には、あなたが喫煙者ではない場合、あなたはまだタバコの煙にさらされることによる肺がんのリスクにさらされています。
したがって、あなたが喫煙者であれば、これから喫煙をやめてください。そして、あなたが喫煙者ではないのであれば、タバコの煙から離れてください。タバコを避けることによって、あなたはガンのリスクを回避するだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも回避します。
5.母乳育児
あなたが出産したばかりの場合は、あなたの赤ちゃんに排他的な牛乳を与えることを試みなさい。 6ヶ月間の母乳育児は、乳がんのリスクを減らすのに役立ちます。さらに、母乳育児も赤ちゃんの健康に非常に有益です。
6.避妊薬を避ける
経口避妊薬の使用は、特にあなたが35歳以上の場合、乳がんを発症するリスクを高める可能性があります。経口避妊薬の使用を中止すると、このリスクはなくなります。あなたが乳がんの子を持っているならば、あなたは妊娠を防ぐために別の避妊薬を選ぶべきです。
7.ヘルスチェックを実行する
あなたの癌がどれほど危険にさらされているかを知るために、それはあなたの医者に会うことは良い考えです。あなたの医師は、あなたがどのくらいの年齢でどのくらい苦しんでいるか、あなたが乳がんのあなたの家族歴からどれだけ危険にさらされているか見るでしょう。マンモグラムなど、いくつかの検査を行う必要があるかもしれません。 40歳以上の女性は、毎年マンモグラフィーをスクリーニングしなければなりません。
薬物ホルモン療法
非常に強い種類の乳がんを持っているあなたにとって、ホルモン療法薬の使用は乳がんのリスクを減らすことができます。正のホルモン受容体乳がんのリスクを減らすことが示されている4つのホルモン療法薬、すなわちタモキシフェン、エビスタ、アロマシン、およびアリミデックスがあります。
