内容:
- 医療用ビデオ: 胃痛に悩む人におすすめ！胃が痛い時に効果的な食べ物
- 酸逆流に苦しんでいるときに絶食するためのヒント
- 1.明け方の時間を過ぎないようにする
- 2.時間になったらすぐに断食する
- ゆっくり食べる
- 4.少しずつ食べる
- 5.食べた後に寝たり寝たりしないでください
- 胃酸を刺激するものを避ける
- 7.寝ているときは、頭を上げます
- 8.ゆったりした服を着てください
医療用ビデオ: 胃痛に悩む人におすすめ！胃が痛い時に効果的な食べ物
酸逆流が上昇したときに断食することは不快なことであるに違いない、礼拝が妨げられるだけでなく、あなたは毎日の活動をすることに不快を感じます。ですから、あなたが崇拝や活動を行うのに最適ではないようにするために胃酸を上昇させないでください。空腹時に胃酸が上がるのを防ぐ方法は次のとおりです。
酸逆流に苦しんでいるときに絶食するためのヒント
1.明け方の時間を過ぎないようにする
酸逆流が上昇したときに断食することはあなたの日のための混乱の原因となる可能性があります。これを避けるためには、体調が悪いときに食べなければなりません。食事をスキップすると、日中は胃酸が悪化することがあります。日中は空になっているからです。それは空腹の「提供」であるだけでなく、夜明けの間にあなたの胃に入る食物はまたあなたの喉に胃酸が上がるのを防ぐことができます。
2.時間になったらすぐに断食する
約12時間飲食しなかった後は、空腹時にすぐに食物を補給しなければなりません。壊れるときあなたの胃を満たすために先延ばしにしないでください。胃が食べ物を消化する必要があるので、生成された胃酸は直接入ってくる食べ物を分解するのに使用することができます。
ゆっくり食べる
胃酸が上昇したときに絶食を受けるときに覚えておくべきことの一つはゆっくり食べることです。断食をするときにはおなかがすいても大丈夫ですが、噛まずに貪欲に食べ過ぎるように食欲に従わないでください。正しく咀嚼されていない食品は、実際には胃酸の増加を引き起こします。したがって、ゆっくり食べて、食べ物を楽しんでください。胃酸が増加しても痛みは感じません。
4.少しずつ食べる
小さくても頻繁に食べ物を食べることは、胃酸の上昇を防ぐための鍵の一つです。壊れる時が来たときにあなたは非常に空腹を感じますが、最初は食べ過ぎないようにしてください。あなたの胃は食べ物を消化する時間が必要です。あなたが「復讐」のような大部分ですぐに食べるならば、代わりにそれは胃酸上昇を刺激します。
Bたとえそうだとしてもあなたがサハールを食べるとき、あなたは少しずつ食べるべきです。ですから、祈りの時間にあまりにも目を覚ましてはいけません。サハールのために約3時間か2時間を与えてください。
5.食べた後に寝たり寝たりしないでください
通常、眠気は夜明けが終わると戻ってきます。しかし、あなたは直接ベッドに戻ってサフール後の習慣を避けるべきです。理想的には、あなたが眠りにつくならば、あなたは食事後約3時間待つべきです。これは胃酸が突然上昇してあなたの空腹を妨げるのを防ぎます。
胃酸を刺激するものを避ける
胃酸の上昇の歴史を持っているあなたの人々のために、食品の一部を設定するだけでなく、それから適切な食品を選択することもしなければなりません。胃酸の増加を促進するだけの食品は次のとおりです。
- ソーダのような炭酸飲料
- トマト
- たまねぎ
- 辛い食べ物
- フライ食品のような高脂肪食品。
- カフェイン入りの飲食物、チョコレート、コーヒー、紅茶
- さまざまな種類のオレンジのような柑橘類
それはあなたが断食したときに胃酸を誘発するだけなので、もちろんこれらすべての食物は、あなたが避けるべきです。
7.寝ているときは、頭を上げます
就寝位置を通常より約15 cm高くします。頭を上げるだけなので、枕を何山も使わないでください。あなたの睡眠の位置が傾斜する傾向があるように、上半身も少し上げなければなりません。これは胃酸の上昇を防ぎます。
8.ゆったりした服を着てください
また、胃酸が上がるのを防ぐためにゆったりとした服を使うこともできます。これはあなたの腹部への圧力を減らすので、あなたはそれを経験することについてもう心配する必要はありません。 胸焼け または胃に痛みを感じます。また、あなたはまた、胃が落ち込んでいないように、ベルトを使用しないでください。
