内容:
- 医療用ビデオ: 湿疹の形がヒント！内もものかゆみの原因はこれだ【動画アドバイス】
- 寝る前に湿疹を克服するので、気分がよくなります
- 1.温度を低く保ちます
- 肌に暑くて快適ではないシートを使用する。
- 3.引っかかないで
- 4.就寝前に保湿剤を塗る
- 5.就寝前に睡眠と日課を調整する
医療用ビデオ: 湿疹の形がヒント！内もものかゆみの原因はこれだ【動画アドバイス】
眠りはもはや交渉の余地がないすべての人のニーズです。残念ながら、誰もが自分の睡眠を楽しむことができるわけではありません。これは、湿疹があるとき、特に湿疹が非常にひどいときに起こります。眠る代わりに、あなたはスクラッチで忙しくて眠くないかもしれません。だから、就寝前に湿疹を治療することが重要です。
寝る前に湿疹を克服するので、気分がよくなります
1.温度を低く保ちます
あなたの湿疹の状態はあなたの体温に依存します。体温が高いほど、湿疹の症状はより深刻になります。湿疹を経験している人の中には、部屋の暑さのために夜に目が覚めると、痒みが悪化するのを経験する人がいます。
現れる可能性があるいくつかの症状を軽減し、眠りにくくするために、涼しい部屋で眠るのが最善です。夜中に過熱しないように、ジャケットと毛布を使って厚すぎないようにしてください。
肌に暑くて快適ではないシートを使用する。
シート上の材料は湿疹の症状を悪化させることもあります。粗くてクールではないシートを選択した場合は、これで過熱してかゆみやすくなります。
ほこりの汚れを減らすために、マットレス、枕またはボルスタの上に置くためにもダストカバーを使用してください。ダニやほこりは、多くの人に起こる湿疹の最も一般的な原因です。このベッドを覆うと、あなたが感じるかゆみの可能性を減らすことができます。
シーツと同様に、柔らかい素材で、熱くなく、洗いやすく、乾きやすい毛布を使用してください。あなたが湿疹でよりよく眠ることができるように定期的にきれいに毛布を洗ってください。
3.引っかかないで
誤って多くの人が夜に湿疹を引っ掻いたり引っ掻いたりします。それを減らすために、あなたはあなたの爪の状態を短く平らに保つべきです。
あるいは、必要ならば、寝ているときに湿疹に対処する最も安全な方法は、柔らかい綿の手袋を使って爪を覆い、引っかき傷の習慣を減らすことです。手袋を使用することで、睡眠中に反射傷があなたを傷つけません簡単に湿疹。
4.就寝前に保湿剤を塗る
乾燥肌で眠ると、攻撃性湿疹の症状で目が覚めやすくなります。ですから、就寝前の約30分から1時間は、湿疹のある部分に濃い保湿クリームを塗ります。
就寝前に1時間磨き、軟膏が睡眠中によく吸収されるようにします。そのため、軟膏はシートや枕やクッションでこすられるので減少しません。
また、あなたがシャワーを浴びるたびに、またはあなたの肌がまだ湿っているときはいつでも肌が常に湿っているようにこの保湿剤を適用する
5.就寝前に睡眠と日課を調整する
湿疹に対処する方法はそれほど重要ではありません睡眠時間を調節することです。いつも同じ時間に眠りに落ちるようにあなたの体を訓練するために眠りについて毎日同じ時間に目覚めなさい。
寝る前に、一貫したルーチンを作る。例えば、水浴び、なだめるような音楽を聴く、本を読むなどです。ここで行われるルーチンはあなたがなだめるようなそして楽しいと思うルーチンです。
寝る前に、重い食べ物を食べたり、カフェインを飲んだり、喫煙したりしないでください。この習慣はすべて睡眠障害に関連しています。あなたが眠りにくくなっている場合は、湿疹の状態が悪化する可能性がありますので、睡眠はさらに少ない音になります。
就寝前に携帯電話の画面、コンピュータ、テレビをすべてオフにすることを忘れないでください。電子機器から発せられた光は、これが眠りにつく時間ではないと考えるようにあなたの脳をだましてしまう可能性があるので、夜はもっと眠りにつく傾向があります。
湿疹によるかゆみが睡眠時間の短縮を妨げる場合は、皮膚科医に相談してください。
