内容:
- 医療用ビデオ: DOCUMENTALES INTERESANTES 👍 Drogas y Cerebro,Opiácios y Tranquilizantes,DISCOVERY,Documentales,DOCU
- なぜ糖尿病は免疫システムを弱めるのですか？
- 糖尿病患者の持久力を高めるには？
- 炭水化物とカロリー摂取量を調整する
- 2.免疫増強食品を摂取する
- 十分な睡眠をとる
- 4.定期的な運動
- 5.喫煙をやめ、アルコール飲料の摂取を制限する
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インスリンと血糖値の上昇を特徴とする糖尿病は、さまざまな臓器障害や身体機能障害を引き起こす可能性があります。その結果、あなたの免疫系（免疫系）が低下します。また、あなたはさまざまな種類の病気に対してより脆弱になります。これを克服することはできますか？糖尿病患者の持久力を高めるためのこれらのヒントをチェックしてください。
なぜ糖尿病は免疫システムを弱めるのですか？
糖尿病、特に2型糖尿病を持つ人々の持久力は、体が慢性的な炎症を経験するために衰退しやすいです。これは、無効な薬の使用によって引き起こされるサイトカインの増加、またはホルモンのインスリンによるものです。 インスリン抵抗性。免疫システムを低下させると、病気を最適に予防することができなくなります。さらに、ほとんどの糖レベルが糖尿病の人々の体を感染に対してより敏感にするので、血流の中断。
糖尿病患者の持久力を高めるには？
炭水化物とカロリー摂取量を調整する
血糖値の上昇は、糖尿病患者にとって最も一般的な経験です。特に特定の食べ物を食べた後。だからこそ、消費される炭水化物の量を制限することによって血糖値をコントロールすることが糖尿病患者にとって重要です。
甘い食べ物や飲み物、白米、加工小麦粉などの単純な炭水化物は、高カロリーの食品であり、血糖値を素早く上昇させることがあります。
だから、あなたは血糖値をすぐに上げる炭水化物を食べないようにしてください。食事、たんぱく質、ビタミン、繊維、ミネラルを常にバランスよく摂りましょう。例えば卵、野菜、そして果物から。あなたは栄養士にどのくらいの量の食物が正しいのか、そしてどんな栄養素が満たされなければならないかを決定するための助けを求めることができます。
2.免疫増強食品を摂取する
ここにあなたの免疫システムを維持するために毎日のメニューに追加できるいくつかの食品があります
- 玉ねぎとニンニク。 タマネギの両方のタイプは体が病気を引き起こし、感染を防ぐ細菌と戦うのを助けることができる酸化防止剤の源です。
- きのこ 抗ウイルス性および天然の抗菌剤として作用しながら、高い抗酸化物質も含みます。さらに、キノコには、セレンや銅のミネラル、ビタミンBなど、持久力に必要ないくつかの栄養素が含まれています。
- ヨーグルト あなたの免疫システムを刺激して病気と闘う善玉菌を主成分としています。
- しょうが 高い抗炎症成分を含む食品です。レッドジンジャーの含有量は、体の免疫を妨げる毒素を除去するのに役立つことも知られています。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、糖尿病患者の免疫力を低下させる可能性があります。なぜなら、睡眠不足は、免疫システムを維持するのに重要な役割を果たすホルモンと体内の他の化学物質のバランスを崩すからです。十分な睡眠はまた、様々な細胞や体組織へのダメージを修復するのに役立ちます。
4.定期的な運動
日常的な運動は健康な体を維持する上で重要な要素です。したがって、糖尿病患者は定期的に運動すること、または常に積極的に運動することを強く推奨されています。低強度の運動でも酸素摂取量を増加させ、血流を促進することがあります。肥満を予防し、睡眠障害を克服し、そしてストレスを制御するためにも定期的な運動が必要です。
5.喫煙をやめ、アルコール飲料の摂取を制限する
喫煙は細菌感染症や血管障害に対する気道の感受性を高めることがあります。
アルコールは免疫システムの働きを抑えることができるので、アルコールは免疫システムに干渉する可能性があります。したがって、喫煙をやめ、アルコールを飲みすぎないようにしてください。
